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中考考試兩天食譜

時(shí)間:2023-06-16 11:15:42 常識(shí) 我要投稿
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中考考試兩天食譜

  民以食為天,即將迎來人生第一次大考的考生們?cè)陲嬍成细邱R虎不得?荚嚽跋,考生的學(xué)習(xí)壓力大,合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用。下面帶來中考考試兩天食譜,僅供家長朋友參考!

中考考試兩天食譜

  中考兩天營養(yǎng)食譜:

  6月7日:

  早餐:叉燒包1至2個(gè)、麥片粥;

  午餐:米飯、梅菜蒸魚腩、炒生菜、雪耳羹;

  晚餐:蘑菇燉雞、上湯皮蛋莧菜、紅蘿卜玉米豬骨湯;

  夜宵:香蕉1至2根、蓮子瘦肉粥。

  6月8日

  早餐:肉松面包加豆?jié){;

  午餐:米飯、豆角粒炒滑蛋、小南瓜炒肉片、豆腐魚頭湯;

  晚餐:米飯、青瓜、排骨、(草)冬菇扒菜膽、紅蘿卜、蘋果瘦肉煲豬心、西洋菜蜜棗煲;

  夜宵:鮮橙1個(gè)、窩蛋牛奶1杯、點(diǎn)心。

  更多中考營養(yǎng)食譜推薦:

  早餐:芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個(gè)、清炒油麥菜;

  水果:香蕉1根;

  中餐:米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯;

  晚餐:綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。

  中學(xué)生營養(yǎng)早餐最佳食譜

  營養(yǎng)早餐食譜(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  肉末菜粥:粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿卜。

  豆沙包:面粉。赤豆沙。果脯。

  芹菜豆腐干:芹菜。豆腐干絲。茭白絲。香菇。

  營養(yǎng)早餐食譜(二):燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

  燕麥粥:燕麥片。火腿絲。胡蘿卜末。香菜。

  菜肉包:面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。

  什錦泡菜:大白菜。榨菜。小黃瓜。辣椒等。

  營養(yǎng)早餐食譜(三):黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

  黑棗粥:粳米。糯米。馬芽棗。核桃。

  鮮肉小籠:面粉。肉末。冬筍。香菇。

  苣筍豆干:苣筍。豆腐干。胡蘿卜。香菇。

  營養(yǎng)早餐食譜(四):皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

  皮蛋粥:粳米。糯米。皮蛋。芹菜;鹜。

  果醬包:面粉。果醬。核桃。牛奶。

  雪菜肉末:雪菜。肉末。土豆。胡蘿卜。

  營養(yǎng)早餐食譜(五):菜肉餛飩,白果糕。鵪鶉蛋。

  菜肉餛飩:面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。

  白果糕:糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。

  鵪鶉蛋:鵪鶉蛋。綠豆芽。青椒絲。

  營養(yǎng)早餐食譜(六):牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁。

  牛奶果羹:牛奶。蘋果。桔子。葡萄干。

  鮮肉青團(tuán):糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬筍;鹜饶。

  牛肉土豆。号H。土豆。胡蘿卜。圓椒。

  中考飲食食譜大全

  ◆ 例一:

  主食:金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)

  副食:清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調(diào)味品]

  草菇扒時(shí)蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品)

  小菜:拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜、調(diào)味品)

  湯:綠豆湯

  ◆例二:

  主食:米飯

  副食:清燉排骨藕(排骨、腔骨均可,鮮藕,調(diào)味品)

  豆豉辣椒炒豆腐(鹵水豆腐、豆豉、干辣椒、調(diào)味品)

  小菜:拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調(diào)味品)

  湯:蓋菜湯(蓋菜、蝦皮、調(diào)味品)

  ◆例三:

  主食:二米飯

  副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調(diào)味品)

  尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品)

  小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、調(diào)味品)

  湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)

  ◆例四:

  主食:發(fā)糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)

  副食:蔥爆兩樣(豬腰、豬肉、洋蔥、調(diào)味品)

  番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調(diào)味品)

  清炒西蘭花(西蘭花、調(diào)味品)

  湯:蓮子百合銀耳羹(銀耳、蓮子、百合)

  ◆例五:

  主食:紅豆飯(大米、紅小豆)

  副食:百合蝦(蝦仁、鮮百合、胡蘿卜、柿子椒、調(diào)味品)

  蒜絨茼蒿(茼蒿、大蒜、調(diào)味品)

  小菜:麻醬拌豇豆(豇豆、麻醬、調(diào)味品)

  湯:豌豆湯(豌豆、水發(fā)木耳、鵪鶉蛋、調(diào)味

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