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三伏天養(yǎng)生湯
三伏天是一年最熱的時(shí)刻，大家應(yīng)該多喝湯。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“三伏天養(yǎng)生湯”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
夏季是陽(yáng)氣盛極之時(shí)，亦是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的最好時(shí)機(jī)。尤其是“三伏天”，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開(kāi)，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)，而三伏的氣溫接近人體體溫，人體散熱方式以液蒸發(fā)為主，所以用熱除熱是較好的養(yǎng)生方法。夏天到了該出汗時(shí)就出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。正如黃帝內(nèi)經(jīng)所說(shuō)順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。中醫(yī)認(rèn)為苦味食物有清熱解毒、健脾燥濕的作用。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，且具有抗菌消炎等功用，故在三伏天可適當(dāng)食用苦味食物。入伏后，人體在三個(gè)時(shí)間段容易缺水，起床時(shí)、睡覺(jué)前和洗澡后，三伏天養(yǎng)生要順應(yīng)自然和人體節(jié)律，不要閉汗，要讓體內(nèi)的氣能夠泄出去。
苦瓜豆腐湯
苦瓜是解暑利器，豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，潤(rùn)護(hù)腸胃，苦瓜豆腐湯可以消熱祛暑，養(yǎng)血滋肝，適合于暑熱癥、厭食癥。
1.材料：苦瓜150克，豆腐400克，精制植物油、黃油、醬油、麻油、鹽、味精、濕淀粉各適量。
2.做法：將苦瓜去皮，剖開(kāi)去瓤、籽，洗凈，切片。豆腐切成塊。鍋上火，放油燒熱，放入苦瓜片翻炒幾下，倒入開(kāi)水，推入豆腐塊，用勺劃開(kāi)，加入鹽、黃酒、醬油調(diào)味并煮熟，用濕淀粉勾芡，放味精，淋上麻油即可。
三豆湯
黑豆有補(bǔ)腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。
1.材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。
2.做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí);將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開(kāi)花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
3.功效：三豆使用，實(shí)為解暑，清熱的消暑佳品。三豆湯中綠豆的主要功效是清熱解暑;紅小豆的主要功效是清熱利濕，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，食用這兩種豆子熬的湯來(lái)防治痱子就可以了。但是，紅豆和綠豆都屬于涼性的，而小孩子的脾胃功能比較弱，如果經(jīng)�；蜷L(zhǎng)期食用反而會(huì)對(duì)脾胃功能帶來(lái)不利的影響。所以，再加入一些健脾補(bǔ)腎的黑豆，就能對(duì)紅豆和綠豆的“涼性”有一定的緩沖作用。
荷葉粥
荷葉性平，味苦澀，有解暑熱，清頭目，止血之功效。
1.材料：大米小半碗、荷葉一把、枸杞少許、水適量。
2.做法：荷葉一把，放入小藥袋里略洗一下，然后放入砂鍋，添加足量的清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，荷葉包可以撈出來(lái)了，留湯汁備用。抓一小把米，洗干凈后，放入煮開(kāi)的荷葉水里，轉(zhuǎn)小火煮至米爛粥熟。長(zhǎng)夏主脾，這個(gè)季節(jié)濕氣也很重，益吃些健脾去濕的食物。
3.功效：現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證明，荷葉含有荷葉堿，蓮堿等成分，具有清瀉解熱，降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥是夏天極佳的解暑食物。
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