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保護(hù)眼睛的小常識

時(shí)間:2024-10-26 08:50:33 王娟 常識 我要投稿
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保護(hù)眼睛的小常識

  6月6日是世界愛眼日,大家在生活中有沒有好好保護(hù)自己的眼睛呢。小編為大家精心整理了保護(hù)眼睛的小常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

  保護(hù)眼睛的小常識

  (1)切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼,眨眼至少要保證4-5次/分。

  (2)不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  (3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  (4)保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  (5)避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5~10分鐘。休息時(shí),可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。

  (6)保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

  (7)房間光線較暗時(shí),打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦屏幕的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

  (8)如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  電腦一族的護(hù)眼方案

  (1)工作1小時(shí)應(yīng)休息5分鐘左右,然后向遠(yuǎn)看或做一下眼保健操,然后繼續(xù)操作。

  (2)合理的鍵盤與座椅位置;以身體不過分前探為宜。

  (3)電腦桌之間距離不小于1.5米,屏幕之間距離不應(yīng)少于2.2米。

  (4)光線柔和要避免明亮的燈光,尤其是熒光。

  (5)電腦屏幕位置應(yīng)與窗戶成直角。避免面向窗戶或背向窗戶,窗戶上應(yīng)掛有窗簾或裝上百葉窗

  (6)工作室應(yīng)保持一定溫度和濕度,最好溫度為21℃,濕度60%,這樣可防止因操作電腦帶來的眼睛干燥。

  (7)最好戴防電波眼鏡

  (8)應(yīng)少食細(xì)糧多食粗糧;少食糖類,多吃水果;多食肝、魚類,少食油膩食物;適當(dāng)服一些維生素B,B12和維生素C等對保護(hù)眼睛有一定好處。

  保護(hù)眼睛的食物

  1、藍(lán)莓

  藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的,而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

  “花青素”是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素,顏色從藍(lán)色一直到紅色。

  對花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)、抗炎癥有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。

  2、玉米

  從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)的產(chǎn)生,而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。

  研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

  玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富,能幫助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。

  3、香蕉

  香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

  此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。

  多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

  其中的歐米伽(Omega)—3脂肪酸超多。它主要包括α—亞麻酸(ALA)、EPA和DHA。α—亞麻酸能隨身體需要,被轉(zhuǎn)化成DHA及EPA。

  歐米伽—3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì),也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。

  其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育,因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外,DHA和EPA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡,增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層,從而減輕眼癥患者的不適。

  5、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心、腎)

  眼睛組織修補(bǔ)需不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì),而動(dòng)物內(nèi)臟不但含有豐富維生素,也含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,所以組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

  6、綠茶

  茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

  7、枸杞子菊花茶、決明子茶

  現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”,因其具有清肝明目作用,如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊,以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。

  因其有保護(hù)視神經(jīng)的作用,對現(xiàn)代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補(bǔ)益。

  8、堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品

  多吃些堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品,如花生、開心果、杏仁、核桃等,通過咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運(yùn)動(dòng),可以改善眼周血液循環(huán)。

  保護(hù)眼睛的知識

  1、瞇著眼睛看東西易傷害視力?不會(huì)。眼科醫(yī)師杰·皮波斯博士表示,瞇著眼睛看東西,主要是為了使瞳孔變小,進(jìn)入眼睛中的光更少,增強(qiáng)聚光,因而看東西更清楚。這個(gè)動(dòng)作無損視力。

  2、在昏暗光線下看書或字太小會(huì)傷視力?不會(huì)。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示,這種說法就如同“在光線不足的情況下照相,相機(jī)會(huì)受損”。當(dāng)光線昏暗的時(shí)候,人的瞳孔就會(huì)放大,視網(wǎng)膜不會(huì)因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。

  3、離電視機(jī)太近或長時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)損傷眼睛?不會(huì)。這種情況會(huì)傷害眼睛,但只是暫時(shí)性的。大部分問題來自屏幕,一旦眨眼減少,淚膜就會(huì)變干,進(jìn)而影響視物效果,但這只是暫時(shí)現(xiàn)象。

  4、眼睛問題會(huì)遺傳?不一定。皮波斯博士表示,很多眼睛問題與基因有關(guān),但有時(shí)相關(guān)基因也不一定會(huì)遺傳給下一代,比如,白內(nèi)障與年齡相關(guān),而與基因無關(guān)。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示,值得重視的是,有些眼部疾病具有遺傳性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期檢查。

  5、人老了,視力一定會(huì)變壞?不會(huì)。衰老引起的某些問題是不可避免的。紐約眼科專家哈維·莫斯科特表示,白內(nèi)障不是一種疾病,只是一種老化現(xiàn)象,與頭發(fā)變白是一個(gè)道理。當(dāng)然,白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣,是可以矯正的。

  6、吃胡蘿卜會(huì)改善視力?多數(shù)情況下不會(huì)。飲食對視力很重要,但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會(huì)讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致視力減弱,但過量攝入也無法增強(qiáng)視力。不過,有些食物確實(shí)有益視力,如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。

  7、眼保健操可改善視力?或許。青少年時(shí)期做眼保健操,有助于矯正假性近視或改善視力。然而,對于成年人視力而言,眼保健操的作用卻沒那么有效。

  8、長時(shí)間戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退?不會(huì)。常博士表示,長時(shí)間戴眼鏡不會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退,也不會(huì)增加人對眼鏡的依賴性。

  9、如果你平時(shí)都戴眼鏡,一旦不戴會(huì)導(dǎo)致視力減退更快?不會(huì)。專家表示,不戴眼鏡時(shí)使勁聚焦看東西,會(huì)使眼睛拉力增大,但是不會(huì)導(dǎo)致眼睛永久性損傷。

  怎樣預(yù)防近視眼?

  適當(dāng)?shù)拈喿x距離:30厘米或以上。

  定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。

  在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

  不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。

  適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離:

  電視屏幕的尺寸6倍或以上。

  保證充足的睡眠,合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

  眼睛干澀如何處理?

  日常生活注意眼保健,如平時(shí)注意精神放松,感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息;辦公桌、計(jì)算機(jī)的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方,同時(shí)保持房間一定的濕度。

  發(fā)現(xiàn)眼睛不適,要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞,可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

  如何預(yù)防紅眼病?

  (1)如果發(fā)現(xiàn)紅眼病,應(yīng)及時(shí)隔離,所有用具應(yīng)單獨(dú)使用,最好能洗凈曬干后再用。

  (2)要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。

  (3)患紅眼病時(shí)除積極治療外,應(yīng)少到公共場所活動(dòng),不使用共用毛巾、臉盆等。

  眼睛內(nèi)有異物如何處理?

  不要使勁揉眼睛,沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì),沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來水或河水,將面部侵入水中,拉開眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。

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