“壓力”主題班會
活動形式:小品表演、討論相結(jié)合
活動目的:
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多,這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動,讓學(xué)生了解如何面對壓力,化壓力為動力,從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動過程:
大家好!今天我們開一個主題班會——如何面對壓力?
一、引題
師:(出示兩張“人”字卡片。)這兩個字念作什么?
生:“人”
師:對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎?
生:一個右邊的一捺太短太細(xì),另一個字的一捺又太粗太長了!
師:很好。這兩個字從整體看,給人的感覺是不協(xié)調(diào)。哎!有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了,我們今天又不是來上寫字課的,怎么跑題了呢?不!沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎?
生:字如其人。如果一個人承受了太大的壓力,就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展,從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,就像這兩個字一樣。
師:請坐。說得很棒!
(出示另一張卡片“人”。)這是人字的正確寫法,我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力,而又得不到適時的疏通,往往會出現(xiàn)心理壓抑,久而久之,就會變成像剛才那兩個字一樣,內(nèi)心失去平衡,甚至于會出現(xiàn)心理問題。
據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明:壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
事實上,近幾年,一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。
以廣東為例,2005年3月22日,高明市某中學(xué)的5名女生因為學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘,其中一名女生竟在手臂上割了28刀!
5月9日,深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)壓力太大,在留下了一份遺書后,爬上自家樓上的天臺,跳樓自殺身亡。
除此以外,每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說,由于壓力大,尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此,面對壓力,我們該怎么做?這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么,我們今天就一起來探討一下“如何面對壓力?”
師:要解決這一問題,首先我們得先弄清什么叫“壓力”?
生:(發(fā)言略)
師:對于壓力,不同的人會從不同的角度作出不同的定義:
、傥锢韺W(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
、谥品说牧α俊(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。
、鄢惺艿呢(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會造成那么嚴(yán)重的后果,我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾?ldquo;消除”壓力,而要討論如何“面對”呢?把壓力消除掉,行嗎?
生:不行。
師:為什么?
生(甲):沒有壓力就沒有動力。
生(乙):沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
……
師:其實,壓力無處不在。
很簡單的一個事實是:人都生活在大氣中,一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用,你說這種壓力能消除嗎?而要想逃避這種壓力,只有一種人可以做到,那就是——死人!
所以,人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的,不管你喜歡與否,壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了,既然不能消除它,那如何面對它呢?我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了,請大家一起來幫她出出主意,也來當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、小品表演(雙簧形式)
雙簧表演:《考試的壓力》
三、討論:
師:大家說,這個小品演得好不好?
生:好。
師:好在哪里?
生:能真實反映我們考試前后時的心理活動。
師:那我們來交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個場景中的某一個時,你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的?
生:(學(xué)生積極發(fā)言)
……
師:看來在壓力面前,特別是考試前,大部分同學(xué)都會出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們,當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了,你是怎么辦的呢?
生:(學(xué)生發(fā)言略)
師:很好,同學(xué)們都懂得調(diào)整自己的心態(tài),并積極備戰(zhàn)下一次考試。
可是,我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢?
生:自殺。
師:大家說這種逃避壓力的方式可取嗎?
生:不可取。
師:為什么?死了不一了百了嗎?
生:(甲)就因為數(shù)學(xué)考試考了42分就自殺,那太不值得了。
(乙)死了就看不到美麗的明天了。
(丙)如果死了就對不起養(yǎng)育自己的父母。
師:對,你要是死了,真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩,你不僅沒有報答他們,反而讓他們一輩子生活在痛苦中,于心何忍呀!所以,日后無論你承受多大的壓力,你都要堅強(qiáng)地活著,為了父母,更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。
既然不能自殺了,那么大家來幫她分析一下:當(dāng)數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來時,她該怎么辦?
生:她應(yīng)該先找找原因,為什么會考不好。
師:對!那同學(xué)們說說她為什么會考不好呢?
生:
(甲)她考前太緊張了,心理素質(zhì)太差了。
(乙)數(shù)學(xué)是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題,這樣只會讓她更緊張。
(丙)她應(yīng)該在平時加強(qiáng)數(shù)學(xué)練習(xí),而不是一作數(shù)學(xué)題就心情煩躁。
(丁)她對自己太不自信了,她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢!
……
師:大家講得都非常好。其實我們可以發(fā)現(xiàn),小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以,當(dāng)你面對巨大的壓力時,首先,應(yīng)樹立自信心,才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當(dāng)多,我們課前讓大家各自找一些例子,現(xiàn)在來交流一下,看看別人是怎么面對壓力的。
(三名學(xué)生分享排解壓力的故事)
……
師:你看,這些人要都像我們這位主人公一樣,那不就……
在壓力面前,除了要樹立自信心,大家覺的還應(yīng)該怎么做呢?
生:(甲)找朋友傾訴。
(乙)她應(yīng)該行動起來,更發(fā)奮學(xué)習(xí),而不是大哭,更不應(yīng)該自殺。
……
師:很好。當(dāng)你碰到難題時,不應(yīng)該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現(xiàn)沒有,如果我把兩個不太協(xié)調(diào)的“人”字并排在一起,會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面,就會變成另一個新字——“眾”。同學(xué)們能從中得到什么啟示嗎?
生:……
師:很好?鬃诱f:“三人行必有我?guī)熝?rdquo;。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以,多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴,互相勉勵;也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人,往往會有一個意想不到的收獲。
所以在壓力面前,你首先要自信、要堅強(qiáng);其次,碰到難題時要懂得向他人求助,與人溝通、與人合作。
除此以外,在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高,也就是你的期望值與你的現(xiàn)實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后,考試時應(yīng)以一顆平常心去對待,“戰(zhàn)時如平時”;而且適當(dāng)?shù)木o張是有好處的,畢竟“有壓力才有動力”嘛!
戰(zhàn)勝壓力的方法還有很多,除了我們今天所討論的以外,同學(xué)們應(yīng)該因人而異,具體問題要具體分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力,有兩個最重要的法寶——自信與合作。
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