心理疏導(dǎo)主題班會(huì)
在平日的學(xué)習(xí)中,大家一定沒(méi)少參加主題班會(huì)吧?主題班會(huì)除了要有好的主題之外,還必須注意形式的多樣和生動(dòng)。其實(shí)很多人都不太清楚好的主題班會(huì)是什么樣的,以下是小編為大家整理的心理疏導(dǎo)主題班會(huì),歡迎閱讀與收藏。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)1
目的
1、了解學(xué)生對(duì)考試的焦慮程度,明確考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響.
2、針對(duì)其引發(fā)的原因幫助學(xué)生樹(shù)立正確的考試觀.
3、幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法.
對(duì)象
初三年級(jí)
準(zhǔn)備工作
將教室布置成適合分組討論的開(kāi)放空間,學(xué)生以6~8人為一小組,教師為每位學(xué)生準(zhǔn)備
實(shí)施方式
自我測(cè)試、角色扮演、分析討論、放松訓(xùn)練
考試焦慮是一種情緒反應(yīng).它由一定的應(yīng)試情景引起,以擔(dān)心為基本特征,以防御或逃避為行為方式,受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、受人格因素及其他因素所制約.引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的,有客觀方面的原因,也有主觀方面的原因。本來(lái)學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現(xiàn)象,但問(wèn)題是焦慮只能適度,而不能過(guò)度,焦慮過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)效率.因此,老師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理輔導(dǎo),以調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮。
活動(dòng)過(guò)程
一、熱身活動(dòng):傳試卷比賽.
以小組每行為單位,每人人手一張?jiān)嚲,每行最后一位同學(xué)拿到試卷后迅速起立,比賽即按先后分出勝負(fù)。第一排的同學(xué)開(kāi)始準(zhǔn)備,前后位的同學(xué)做好配合,比賽開(kāi)始!
教師導(dǎo)語(yǔ):在等待傳遞試卷的過(guò)程中,你的心情是怎樣的?———緊張,為什么我們?cè)谄綍r(shí)發(fā)作業(yè)的時(shí)候不緊張呢?———(等待學(xué)生回答)引出“因?yàn)椤薄獕毫眠是不好?(等待學(xué)生回答)———有時(shí)好有時(shí)不好.
二、考試心慌慌
教師導(dǎo)語(yǔ):面對(duì)考試,我們都會(huì)表現(xiàn)出緊張、焦慮,但過(guò)度的緊張焦慮就不好了,應(yīng)該引起我們的重視.如何正視考試?如何在考試來(lái)臨前、考場(chǎng)中保持一顆平衡的心態(tài)?我們來(lái)進(jìn)行今天的話題—如何應(yīng)對(duì)考試焦慮?(多媒體打出課題)
。ㄒ唬⿲W(xué)生心理測(cè)試:《考試焦慮自評(píng)量表》幫助學(xué)生了解自己的焦慮程度
做一做:考試焦慮自評(píng)量表
測(cè)驗(yàn)的結(jié)果不必太在意,但應(yīng)該引起重視.
考試焦慮是好還是壞?到底對(duì)我們的學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢?
(二)多德森定律的啟示
多媒體:耶克斯—多德森定律“倒u型曲線”
學(xué)生結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分析考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響:考試動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱都不能達(dá)到很好的學(xué)習(xí)效果,只有焦慮程度適中,學(xué)習(xí)效率才最佳.在考試前感覺(jué)有一定的壓力是正,F(xiàn)象,而且往往隨著考試的結(jié)束這種焦慮也隨之解除,但有時(shí)考試焦慮不僅會(huì)嚴(yán)重影響某些同學(xué)在考場(chǎng)上水平的真實(shí)發(fā)揮,而且會(huì)對(duì)其身心健康產(chǎn)生不良影響,所以我們有必要認(rèn)清考試焦慮心理產(chǎn)生的原因,以便掌握其對(duì)策.
(三)角色扮演:
學(xué)生表演:可能的考試焦慮的原因(外因有家庭、學(xué)校、社會(huì)的因素;內(nèi)因主要是自己太看重得失,或是計(jì)較以往的失敗.)
三、我們鏗鏘前行
1.教師導(dǎo)語(yǔ):除了以上同學(xué)所展示的壓力原因,你們自己還有那些原因?
2.小組討論:自我焦慮的原因、每個(gè)小組討論應(yīng)對(duì)方法,幫助本組同學(xué)找出應(yīng)對(duì)的方法.每小組派一代表總結(jié)出具有典型意義或啟發(fā)性的`建議方法和全班同學(xué)一起分享.
3.教師匯總學(xué)生的討論的解決方法:(盡量涵蓋以下內(nèi)容)
、趴荚囍皇鞘侄味皇悄康,每一次考試只不過(guò)是整個(gè)學(xué)習(xí)生涯其中一個(gè)階段性的小目標(biāo).
、颇銘(yīng)當(dāng)成為最好的你自己.對(duì)于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受,把來(lái)自社會(huì)各方面的壓力置之度外,專(zhuān)心投入學(xué)習(xí).
⑶正視自己,給自己一個(gè)符合實(shí)際的定位,不苛求自己,不急于求成,畢竟學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程.注意總結(jié)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn),找出薄弱環(huán)節(jié),加強(qiáng)基礎(chǔ)和優(yōu)化學(xué)習(xí)方法.一次考試準(zhǔn)備不足,不要過(guò)分自責(zé),找到原因下次彌補(bǔ)即可.
、葟(fù)習(xí)階段迅速緩解大腦疲勞的方法:交叉學(xué)習(xí)法、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,聽(tīng)音樂(lè)或做適量的體育運(yùn)動(dòng).只要平靜心態(tài),堅(jiān)定目標(biāo),一定可以突破大腦皮層的“高原反應(yīng)”.
、蛇M(jìn)考場(chǎng)時(shí),千萬(wàn)不要想“考不好怎么辦?”不要草木皆兵,自滅志氣.相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行!”在考試前可以和同學(xué)說(shuō)笑來(lái)沖淡緊張的情緒,也可以靜下心來(lái)看看窗外的風(fēng)景,或是深呼吸來(lái)放松自己.
在考試中遇到難題時(shí),只要想“自己盡力了就可以了”,或是“這道題我不會(huì),別人也未必也會(huì)”,“世界上沒(méi)有常勝將軍,這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢(shì),或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來(lái),功夫不負(fù)有心人”.這樣調(diào)整好在考試過(guò)程中的心態(tài),最大限度的發(fā)揮自己的實(shí)際水平.
四、做個(gè)放松大師:
呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.
1、呼吸放松法:舒服的坐在座位上,雙目微閉,排除雜念,意念集中,進(jìn)行深呼吸.通過(guò)鼻孔慢慢將氣吸入,使腹部鼓起來(lái),吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時(shí)將氣呼出.練習(xí)3-5次.
2、冥想放松法:調(diào)整座姿盡量使四肢舒服一些,閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸,要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在體內(nèi)運(yùn)動(dòng).指導(dǎo)語(yǔ)(配有音樂(lè)):“我仰臥在水清沙白的海灘上,沙子細(xì)而柔軟,陽(yáng)光暖暖的照在身上,耳邊傳來(lái)海浪輕輕拍打海岸的聲音,思緒隨著節(jié)奏飄蕩,涌上來(lái)又退下去,微風(fēng)吹來(lái)有一種說(shuō)不出的舒適.陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩,只有藍(lán)色的天空和大;\罩著我,身體暖暖的.我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個(gè)人的心靈變得很平靜”(伴隨音樂(lè)幾分鐘后結(jié)束)
。、肌肉放松法:先找到一個(gè)放松的姿勢(shì),深呼吸,盡可能的全身放松.接著拉緊全身肌肉,然后立即解除緊張,交替進(jìn)行三次.指導(dǎo)要領(lǐng):先閉目深呼吸全身放松,然后伸出雙手,握緊雙拳,緊張雙臂;頭部皺起前額,咬緊牙關(guān),嘴角盡量向兩邊咧;拱起背部,緊張背部肌肉;屏住呼吸,緊張腹部肌肉;繃住雙腿.這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài),爾后迅速放松.肌肉放松法比較有效也比較難,只有掌握動(dòng)作要領(lǐng),長(zhǎng)期堅(jiān)持才能體會(huì)到效果.
。▽W(xué)生仔細(xì)體會(huì)放松后的感受—行為療法)
五、欣賞連環(huán)畫(huà)《你以為你看到了全部嗎?》
把眼光放遠(yuǎn),眼前的大考和小考現(xiàn)在看來(lái)是你生活的全部,而至于整個(gè)人生的景貌來(lái)說(shuō),只是很小的一部分.
六、結(jié)束:正視自己,樹(shù)立信心,注意調(diào)整心態(tài),堅(jiān)持放松訓(xùn)練,讓我們?nèi)嗤瑢W(xué)一起鏗鏘前行,邁向明媚的明天
配樂(lè):《飛得更高》
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)2
教學(xué)目的:通過(guò)測(cè)試、舉例、講解等方法,分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來(lái)源,引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識(shí)和緩解壓力的方法,使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法:集體授課、現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)
教學(xué)時(shí)間:20分鐘
教學(xué)要求:認(rèn)真聽(tīng)講、積極發(fā)言
內(nèi)容:
我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。
一、測(cè)試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的,或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口,但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的,你讓他去扣籃他可能感到有壓力,同樣姚明是打籃球的,你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問(wèn)題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念,今天,我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)。先讓我們找出壓力源,F(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間,在一張紙上寫(xiě)出你的壓力來(lái)源。
我的壓力源:
這段時(shí)間里
1、你覺(jué)得你有心理壓力嗎?
2、你覺(jué)得你的壓力來(lái)自于哪呢?大家寫(xiě)完了嗎?現(xiàn)在收好我們的壓力,記住它,一會(huì)我們好好“消滅”它們!
提問(wèn):1、你嘗試過(guò)自我減壓?jiǎn)幔?/p>
同學(xué)一答xxxx
同學(xué)二答xxxx
同學(xué)三答xxxx
2、你用了什么方式?
同學(xué)一答xxx
同學(xué)二答xxxx
同學(xué)三答xxxx
下面,讓我們來(lái)了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法:飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高接受能力和工作效率,使思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法:科學(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法:有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的`狀況,家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng),放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法:對(duì)考生來(lái)說(shuō),學(xué)校的.學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張,所以在家庭環(huán)境方面,家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語(yǔ)中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語(yǔ)言,家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通,如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō),多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
六、過(guò)渡減壓法:考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間,采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)3
對(duì)于剛剛結(jié)束的期中考試,不知道同學(xué)們的心情怎么樣?
是不是有的同學(xué)認(rèn)為自己考的還可以,心情不錯(cuò);但大多數(shù)同學(xué)還是認(rèn)為自己考的不理想,比較傷心?
專(zhuān)家提醒:
考試結(jié)束了,大家都有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。然而,此時(shí)的精神狀態(tài)仍然是不能忽視的,因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反,隨之而來(lái)的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知,會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此,此時(shí)的心理調(diào)適,與考試之前以及考試之中同樣重要。
活動(dòng):真心話大串燒
活動(dòng)要求:
1、請(qǐng)匿名寫(xiě)一張小紙條待會(huì)兒統(tǒng)一交給。
2、紙條內(nèi)容依次為:
、倨谥锌荚嚳纪旰蟮男睦砀惺
②知道考試結(jié)果后的心理感受
、劢(jīng)驗(yàn)制定下一步學(xué)習(xí)。
3、以上三項(xiàng)內(nèi)容各寫(xiě)一句話,但要精辟、真實(shí)。
剛才大家已經(jīng)真實(shí)的面對(duì)了自己的問(wèn)題,回頭想一下,拿到成績(jī)后的感受和剛剛考完的感受肯定是有差距的,大家也已經(jīng)自己把考試總結(jié)寫(xiě)了下來(lái)。其實(shí),最了解你的人就是你自己。
考試不是為了別人,是為了自己,對(duì)自己負(fù)責(zé)的前提下剖析一下我們的心情。相信在沒(méi)有作弊的前提下,考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種:
1、不露聲色
2、春風(fēng)得意
3、懊惱不已
4、傷心欲絕
5、埋怨憤怒
6、滿不在乎
看看你屬于哪一種?
下面,咱們共同來(lái)對(duì)這些心理現(xiàn)象進(jìn)行分析:
1.“不露聲色”者:
請(qǐng)大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)?
歸納如下:學(xué)得扎實(shí),考得好。自信心強(qiáng),勝不驕,敗不餒。有史以來(lái),成績(jī)穩(wěn)定,始終保持優(yōu)良的成績(jī)。
良藥苦口:我們還是要肯定自己,不斷鼓勵(lì)自己。
2.“春風(fēng)得意”者:
請(qǐng)大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)?
歸納如下:考好后,往往會(huì)沾沾自喜,甚至?xí)晕掖祰u。這樣雖然能增加信心,但也會(huì)導(dǎo)致自滿自足,給以后的學(xué)習(xí)帶來(lái)浮躁,導(dǎo)致成績(jī)一上一下,不穩(wěn)定。
良藥苦口:我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù),需要有韌性,需要有高目標(biāo),知道山外有山、樓外樓,做到勝不驕,敗不餒。
3.“懊惱不已”者:
請(qǐng)大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)?
歸納如下:每次考試之后都會(huì)對(duì)自己的失誤懺悔不已,不是說(shuō)看錯(cuò)題目,就是說(shuō)計(jì)算失誤;不是說(shuō)漏做了,就是說(shuō)抄錯(cuò)答案?偸谴嬖谥鴥e幸心理。
良藥苦口:我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開(kāi)始克服粗心大意的毛病,平時(shí)學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不茍。
4.“傷心欲絕”者:
請(qǐng)大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)?
歸納如下:對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確?记巴つ孔孕牛瑴(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料往往相差很大,心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。
良藥苦口:我們要認(rèn)真分析試卷,對(duì)自己有一個(gè)較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理,又要正確認(rèn)識(shí)自己的能力,鼓起前進(jìn)的勇氣。
5.“埋怨憤怒”者:
請(qǐng)大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)?
考試后不檢查自己平時(shí)學(xué)習(xí)上存在的問(wèn)題。不是埋怨老師試卷出得不好,就是埋怨老師沒(méi)有復(fù)習(xí)到考題。不是埋怨考試題目太難,就是埋怨老師改卷太嚴(yán)。甚至抱怨沒(méi)有作弊成功。
良藥苦口:我們要好好反省,端正學(xué)習(xí)態(tài)度,明確學(xué)習(xí)是為什么?為誰(shuí)學(xué)?學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的同學(xué),要在學(xué)習(xí)方法加以改進(jìn)。
“滿不在乎”者:
請(qǐng)大家想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn)?
考試后,瞄一下分?jǐn)?shù),試卷也不看一下,便揚(yáng)長(zhǎng)而去,表現(xiàn)的滿不在乎。有的甚至破罐子破摔。
我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé),這種現(xiàn)象恐怕極少,相信每一個(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī),實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。
我們應(yīng)該怎么做呢?
其實(shí),老師很理解大家的'心情。做學(xué)生真的好難,考試前為那個(gè)未知的結(jié)果緊張焦慮,考完以后也不輕松,因?yàn)闆](méi)有交出滿意的試卷,不知道如何去面對(duì)老師、面對(duì)家長(zhǎng)、面對(duì)同學(xué),更不知道如何面對(duì)自己。
那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì),以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢?
其實(shí),他人怎么看你對(duì)你并不是很重要,關(guān)鍵是你會(huì)怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發(fā)生以后還對(duì)自己充滿信心的話,那你總會(huì)有一天會(huì)達(dá)到自己的期望和要求的,而他們對(duì)你的看法也會(huì)隨著你的變化而變化。可如果你自己都看不起自己,讓自己失去信心而自暴自棄,那他人怎么看你都是沒(méi)有任何意義的,因?yàn)槟阋呀?jīng)徹底地輸給自己了。
1.關(guān)鍵你怎樣看自己
看看你對(duì)考試失利的反應(yīng)、感受、想法。除了害怕自己的父母對(duì)待自己的態(tài)度和方式外,有沒(méi)有對(duì)自己很消極的評(píng)價(jià)。
2.重要的是尋根究底
是什么造成現(xiàn)在的問(wèn)題呢?如果真的是很努力了,那會(huì)不會(huì)是沒(méi)有瞄準(zhǔn)目標(biāo),或是力氣用的不是地方。所以,好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯(cuò)在哪兒?分析一下出錯(cuò)的原因是粗心?是沒(méi)有記住公式?是不能融會(huì)貫通與靈活應(yīng)變,還是沒(méi)有真正理解和掌握知識(shí)點(diǎn)?然后和老師同學(xué)們溝通交流,看看是不是自己學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題。
很多同學(xué)只重視考前復(fù)習(xí),而忽視考后總結(jié),不明白考試既是對(duì)前一階段學(xué)習(xí)的總結(jié),又是對(duì)以后學(xué)習(xí)的指導(dǎo)。
3.必須立即行動(dòng)起來(lái)
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的,該改的改、該補(bǔ)的補(bǔ)。同時(shí)對(duì)以后的學(xué)習(xí)要重新作出合理的安排和計(jì)劃,然后依舊認(rèn)真努力地付出,相信你用辛勤的汗水灌溉的“大樹(shù)”總會(huì)有枝繁葉茂、果實(shí)累累的那一天。
首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。如果能夠讓自己哭出來(lái)并不是一件壞事情,劉德華曾經(jīng)高唱《男人哭吧,不是罪》,所以,淚水并不是軟弱的象征,更不會(huì)影響你男子漢的形象。
寫(xiě)在最后:高中學(xué)生要有“自反饋”過(guò)程
古人講“吾日三省吾身”,學(xué)生要經(jīng)常檢查和自己的學(xué)習(xí)情況。
每天要將各科的課堂筆記復(fù)看一遍的習(xí)慣,理科的較難的例題還應(yīng)復(fù)做一遍。
每周要把本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧一遍的習(xí)慣
每一章學(xué)過(guò)后,要有歸納總結(jié)的習(xí)慣。
考試過(guò)后要有分析試卷失分情況的習(xí)慣。
每周都要查一查自己有沒(méi)有完成自己定下的學(xué)習(xí)計(jì)劃。還有沒(méi)有留下疑點(diǎn)。
相信通過(guò)同學(xué)們的努力,在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試中不斷進(jìn)取,一定能在高考中取得驕人的成績(jī)。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)4
一、輔導(dǎo)活動(dòng)目標(biāo):
1、幫助學(xué)生克服對(duì)期末考試的恐懼、擔(dān)心和種種顧慮,鼓舞信心,建立良好的心態(tài)。
2、幫助學(xué)生掌握情科學(xué)復(fù)習(xí)迎考的方法和策略。
二、輔導(dǎo)活動(dòng)對(duì)象:二年級(jí)學(xué)生
三、輔導(dǎo)活動(dòng)準(zhǔn)備
1、了解輔導(dǎo)班級(jí)情況,概括該班學(xué)生面對(duì)期末考試普遍存在的心理困惑和復(fù)習(xí)迎考中的實(shí)際困難;
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導(dǎo)活動(dòng)過(guò)程:
一、準(zhǔn)備活動(dòng):《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的動(dòng)作
二、主持人:馬上就要期末考試了,考試前我們有哪些想法和擔(dān)心呢?
小組討論,小組代表發(fā)言:
1、我擔(dān)心:考試前,注意力無(wú)法集中
2、期末考試成績(jī)不好,無(wú)法向爸爸媽媽交代
3、我擔(dān)心考試粗心大意而扣分
教師將這些發(fā)言寫(xiě)在黑板上。
1、主持人小結(jié):期末考試前,這些擔(dān)心有必要嗎?
小組指名回答
1、樹(shù)立“我行我可以”的自信心
2、要有“我已經(jīng)付出了,沒(méi)有什么不可能的”心理準(zhǔn)備
3、學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定不能太低也不能太高,要認(rèn)清楚自己,下決心達(dá)到自所要達(dá)到的目標(biāo)。
4、要正確對(duì)待考試和考分,做好考試前充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。
三、關(guān)鍵時(shí)刻,我該怎樣度過(guò)?
1、活動(dòng)引入:離考試還有幾天時(shí)間了,我們?cè)撛鯓訌那榫w、學(xué)習(xí)、身體三個(gè)方面,進(jìn)行迎考準(zhǔn)備?
2、小組討論:討論結(jié)果寫(xiě)在彩紙上,先請(qǐng)小組長(zhǎng)代表發(fā)言,然后貼在黑板上展示。
3、全班分享與總結(jié):
。ń處煟╆P(guān)鍵時(shí)刻,我要這樣度過(guò):
1.合理安排作息時(shí)間,小學(xué)生必須保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.要克服焦慮情緒,保持良好的心理狀態(tài)。比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下,做點(diǎn)自己喜歡做的事,也可找自己信得過(guò)的同學(xué)和教師談心,排解不良的.心態(tài)。
3.要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生,預(yù)防疾病,防止安全事故。
4.要做到生活有規(guī)律,睡眠需要充足,要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)足精力和體力上的消耗,使自己不生病。
其實(shí)考試是最高興的事。這是你在一學(xué)期讀書(shū)后、展示自己的時(shí)候,要充分發(fā)揮和展現(xiàn)得好一些。愿你在緊張的復(fù)習(xí)中,及時(shí)調(diào)整心態(tài),合理安排時(shí)間,相信你一定能考到理想的成績(jī)!
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)5
活動(dòng)目標(biāo):
告訴孩子疫情期間減少外出次數(shù)。
熟練掌握七步洗手法。
知道口罩的作用,學(xué)會(huì)佩戴口罩。
引導(dǎo)孩子在外就餐使用公筷。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
口罩、佩戴口罩步驟圖、七步洗手法視頻。
活動(dòng)過(guò)程:
一、問(wèn)題導(dǎo)入
師:寶寶們?cè)谶^(guò)年的時(shí)候有沒(méi)有經(jīng)常出去玩呀?去了哪些地方呢?
。ㄕ故炯议L(zhǎng)上傳的孩子假期的照片,并請(qǐng)孩子來(lái)分享。)
師:那你們出去玩的時(shí)候有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大街上的叔叔阿姨還有小朋友們都有什么不同嗎?
師(總結(jié)):過(guò)年的時(shí)候爸爸媽媽很少帶寶寶們出去玩,出去的時(shí)候還要戴上口罩。
二、知道口罩的作用,學(xué)會(huì)佩戴口罩。
1.討論近期需要戴口罩的原因
師:可是大家為什么都要戴口罩呢?(學(xué)生討論)
師:因?yàn)楝F(xiàn)在有疫情,會(huì)有病毒進(jìn)入我們的鼻子和嘴巴,然后就會(huì)傷害到我們小朋友的身體,使我們咳嗽、發(fā)燒,這樣啊小朋友就會(huì)生病,很難受。
如果我們都戴好口罩,病毒就不會(huì)傷害我們,小朋友們才能健康成長(zhǎng)。
2.學(xué)會(huì)佩戴口罩
師:那寶寶們都會(huì)戴口罩嗎?下面跟著老師一起來(lái)戴某某,請(qǐng)寶寶們把自己的口罩拿出來(lái)。
。ń處熤v述示范正確戴口罩的方法)
三、掌握七步洗手法
師:還記得我們上學(xué)期學(xué)過(guò)的七步洗手法嗎?全體起立,把你們的小手伸出來(lái),跟著老師再來(lái)復(fù)習(xí)一下七步洗手法。
師:下面我們分組來(lái)洗一洗你的'小手,看看哪些小朋友已經(jīng)學(xué)會(huì)了七步洗手法。
總結(jié)
師:寶寶們,現(xiàn)在外面的病毒還沒(méi)被消滅,出去玩的時(shí)候一定要注意保護(hù)好自己,戴好口罩,經(jīng)常洗手,在家可以把七步洗手法教給爸爸媽媽。
活動(dòng)反思:在本次活動(dòng)中,學(xué)生對(duì)于疫情有一定的了解,因此活動(dòng)很順利的進(jìn)行,部分學(xué)生對(duì)于口罩的佩戴還不太清楚,通過(guò)集體練習(xí)并單獨(dú)指導(dǎo)后,都能夠正確佩戴。對(duì)七步洗手法進(jìn)行了鞏固,發(fā)現(xiàn)學(xué)生都還能熟練說(shuō)出并跟著老師一起做,在實(shí)踐過(guò)程中表現(xiàn)的都很好。
本學(xué)期之后的日;顒(dòng)中,會(huì)多提醒學(xué)生勤洗手、盡量減少外出,即使外出也要戴好口罩,與家長(zhǎng)多溝通,一起做好防疫工作。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)6
教學(xué)方法:
案例法、實(shí)驗(yàn)法、分組討論法
教學(xué)課時(shí):
一課時(shí)
教學(xué)過(guò)程:
一、教師引入:講述實(shí)例,讓學(xué)生們意識(shí)到焦慮對(duì)人產(chǎn)生的心理影響。
二、分組討論:把學(xué)生分組,六人一小組對(duì)教師講述的實(shí)例進(jìn)行討論。并各小組推選一名同學(xué)匯報(bào)本小組的討論結(jié)果。
三、交流感受:教師對(duì)學(xué)生們的討論學(xué)生結(jié)果,進(jìn)行歸納和總結(jié)。
四、方法傳授:在出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候,為了擺脫焦慮情緒所帶來(lái)的惡性循環(huán),最直接的方法就是進(jìn)行放松練習(xí)。
1、呼吸放松法
2、運(yùn)動(dòng)放松法
五、多種練習(xí):對(duì)于產(chǎn)生了焦慮心理的學(xué)生應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)與克服,并進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練。
1、欣賞音樂(lè),放松心情。
2、情境想象,放松心情。
3、做做呼吸操,體會(huì)輕松感。
六、教師總結(jié):成功的法則應(yīng)該是放松而不是緊張。放松你的緊張感,把你的'命運(yùn)交付于更高的力量,真正對(duì)命運(yùn)的結(jié)果處之泰然…。
七、課后練習(xí):了解焦慮情緒,知道怎么戰(zhàn)勝焦慮情緒。并按上課內(nèi)容,進(jìn)行放松訓(xùn)練。每天選擇一種放松方式進(jìn)行練習(xí)。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)7
一、活動(dòng)背景
一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了寒假的平靜,始料未及,卻又避無(wú)可避,這是一場(chǎng)沒(méi)有人能夠置身事外的挑戰(zhàn)。面對(duì)突如其來(lái)的疫情,如何自我保護(hù),并安撫自己的內(nèi)心,在普遍的恐慌中如何活在當(dāng)下,為所當(dāng)為,如何從心理上適應(yīng)當(dāng)下并為心理賦能,是開(kāi)學(xué)亟待解決的心理課題。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、引導(dǎo)學(xué)生能夠理智面對(duì)疫情,以積極心態(tài)適應(yīng)當(dāng)下,為所當(dāng)為;
2、通過(guò)學(xué)習(xí)心理技術(shù):蝴蝶拍,可以幫助學(xué)生緩解焦慮、恐懼等情緒,提升心理復(fù)原力;
3、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)自己的內(nèi)心對(duì)話,為心理賦能。
三、活動(dòng)方法
心理自測(cè)、心理視頻
四、活動(dòng)過(guò)程
(1)暖身活動(dòng)(5分鐘)
師:一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了春節(jié)的平靜,始料未及,卻又避無(wú)可避,這是一場(chǎng)沒(méi)有人能夠置身事外的挑戰(zhàn)。面對(duì)疫情,鐘南山院士呼吁,解決疫情最快、成本最低的方式就是全中國(guó)人民在家隔離兩周,這樣對(duì)全國(guó)經(jīng)濟(jì)影響最小,對(duì)生命健康最有利。一言以蔽之:宅在家里。
(2)導(dǎo)入活動(dòng)
師:疫情面前,隔離,是對(duì)生命的敬畏,是對(duì)自己做好的保護(hù),是對(duì)別人最大的負(fù)責(zé),是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。隔離是必須的,但也是讓人難受的。隔離,但隔不斷我們的愛(ài),禁足,卻禁不住我們的心。宅,一開(kāi)始讓我們竊喜,隨著“被宅”時(shí)間的與日俱增,焦慮煩躁等不良情緒也接踵而來(lái),讓我們來(lái)拜訪一下自己的內(nèi)心,你的心情現(xiàn)在好嗎?
(3)主題活動(dòng)
活動(dòng)一:評(píng)估你的心情指數(shù)設(shè)計(jì)意圖:對(duì)主觀感受(焦慮、恐懼、擔(dān)心等)進(jìn)行量化評(píng)估,可以幫助我們從情緒的漩渦中跳脫出來(lái),了解到自己情緒變化的具體情況。通過(guò)及時(shí)的評(píng)估,將看不見(jiàn)摸不著的主觀感受“顯形”,避免“彌漫的焦慮感”帶來(lái)的困擾。
操作方法:
(1)如果用一個(gè)詞來(lái)表達(dá)你的心情,你會(huì)選什么詞語(yǔ)?請(qǐng)學(xué)生在紙上寫(xiě)下自己最近的心情。集體享受的最漫長(zhǎng)的一個(gè)假期,也是一個(gè)最最冷靜的假期。先要學(xué)會(huì)積極的`正向思維。
活動(dòng)二:
正向思維,為心理賦能,此次疫情把我們困在家里,缺乏了年味和樂(lè)趣。但從另外一個(gè)視角來(lái)看,它同樣給我們提供了在家休養(yǎng)生息、充電蓄力的好機(jī)會(huì),讓我們終于有時(shí)間與家人親密接觸、有時(shí)間自主安排自己的生活。這個(gè)特殊的事件和非常的寒假,帶給我們哪些思考?習(xí)得哪些智慧?審視一下我們的思維,積極的多還是消極的多呢?這次疫情,相當(dāng)于給整個(gè)中國(guó)社會(huì),踩了一次急剎車(chē),讓我們停下了奔忙的腳步,給每個(gè)人足夠的時(shí)間沉思,給每個(gè)人足夠的時(shí)間回望。
四、結(jié)束活動(dòng)
教師總結(jié),播放視頻歌曲:《堅(jiān)信愛(ài)會(huì)贏》MV。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)8
一、理論依據(jù)
為進(jìn)一步加強(qiáng)疫情防控期間中小學(xué)心理健康教育,有效緩解學(xué)生長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的心理壓力,省教育廳決定在全省中小學(xué)組織開(kāi)展“心理健康周”活動(dòng)。學(xué)校結(jié)合疫情防控期間學(xué)生面臨的困惑,利用國(guó)家和各地中小學(xué)網(wǎng)絡(luò)云平臺(tái)心理健康教育專(zhuān)題資源,面向全體學(xué)生采取線上或課堂教學(xué)的形式,上好一堂專(zhuān)題心理健康教育輔導(dǎo)課。當(dāng)代的`很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越,因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣,解決困難的能力,心理承受力都較差。當(dāng)困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時(shí),往往不知所措,采取逃避的態(tài)度,有的甚至“輕生”。
二、設(shè)計(jì)思路和關(guān)鍵詞
通過(guò)認(rèn)識(shí)生命的可貴,困難是可以克服的,學(xué)會(huì)珍惜生命。
(一)目標(biāo)要求
1、認(rèn)知目標(biāo)
通過(guò)復(fù)學(xué)第一課品味生命,讓學(xué)生明白生命來(lái)得不易,從而珍惜生命。
2、情感目標(biāo)
通過(guò)觀看復(fù)學(xué)第一課課程視頻讓學(xué)生感同身受,使他們感悟生命,珍愛(ài)生
3、技能目標(biāo)
感受視頻課程中的語(yǔ)言美,從而促進(jìn)語(yǔ)言表達(dá)能力的發(fā)展
(二)教學(xué)對(duì)象分析
如今很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越,因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣,解決困難的能力,心理承受力都較差。當(dāng)困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時(shí),往往不知所措,采取逃避的態(tài)度,有的`甚至“輕生”。在經(jīng)歷這次疫情后,他們是否能意識(shí)到生命與自然的和諧共通,是否能夠愛(ài)護(hù)自己,友善他人?
(三)教學(xué)內(nèi)容分析指導(dǎo)
重點(diǎn)和難點(diǎn)都是把握好中學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn),教會(huì)他們?nèi)绾蝸?lái)應(yīng)對(duì)挫折學(xué)會(huì)珍愛(ài)與敬畏生命,具有應(yīng)有的生命意識(shí),為復(fù)學(xué)營(yíng)造開(kāi)心健康的學(xué)習(xí)生活心態(tài)。
(四)內(nèi)容指導(dǎo)
1.開(kāi)場(chǎng)白(班主任)
主持人發(fā)言:地球上蕓蕓眾物,人類(lèi)只是其中之一。雖然所有的生命都是美麗的,世界的美好也正在于生命的存在。但是唯有人類(lèi)能夠創(chuàng)造關(guān)照一個(gè)美的世界,因?yàn)槿祟?lèi)的生命擁有美的關(guān)懷。我們每天都可以看到無(wú)數(shù)的生命,而且我們每個(gè)人就是一個(gè)生命。那么,我們關(guān)注過(guò)這個(gè)熟悉而又陌生的生命嗎?當(dāng)代的很多中學(xué)生因所處的家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境很優(yōu)越,因而養(yǎng)成了一種安逸享樂(lè)的習(xí)慣,解決困難的能力,心理承受力都較差。因此,當(dāng)困難突然降臨時(shí),往往不知所措,采取逃避的態(tài)度,有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次,我們?cè)摪阉虬绲酶庸獠,生命是一個(gè)完整的過(guò)程,無(wú)論成功還是失敗,都不會(huì)在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義,必須對(duì)自己負(fù)責(zé)任。
2.下面讓我們一起觀看復(fù)學(xué)第一課《珍愛(ài)生命》:
3.教師結(jié)合視頻加以講解。
4.學(xué)生自由發(fā)言
通過(guò)復(fù)學(xué)第一課視頻的觀看,關(guān)于“生命”你感悟到了什么?年輕的你們今后打算怎么做?
5.收聽(tīng)歌曲《熱愛(ài)生命》
教師總結(jié):
親愛(ài)的同學(xué)們,烏云遮不住太陽(yáng),疫情擋不住春天的來(lái)臨,讓我們繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài),好好學(xué)習(xí),鍛煉身體,以后為國(guó)家做貢獻(xiàn)。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)9
教學(xué)目標(biāo):
1、做好考前的心理準(zhǔn)備。
2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會(huì)在考試中調(diào)節(jié)自己的應(yīng)考焦慮情緒,掌握應(yīng)付緊張的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量,使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力,分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
教學(xué)重難點(diǎn):
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。
3、比較幾種常見(jiàn)的應(yīng)考心態(tài)。
教學(xué)課時(shí):1課時(shí)
教學(xué)過(guò)程:
一、熱身活動(dòng)
1、幻燈展示游戲規(guī)則:擊鼓拼圖
①在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成拼圖(手動(dòng)拼圖150秒,電腦拼圖180秒);
②一個(gè)小組派一個(gè)代表,其余同學(xué)只能語(yǔ)言提醒,不能動(dòng)手拼圖;
③拼圖完成后,拼圖的同學(xué)馬上起立示意;
在模擬情境中,讓學(xué)生感覺(jué)緊張的感覺(jué),用鼓聲是加強(qiáng)緊張的氛圍。
2、分享感受
鼓勵(lì)學(xué)生說(shuō)出拼圖時(shí)的感受或身體出現(xiàn)的癥狀,并表明這對(duì)這個(gè)拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點(diǎn)越來(lái)越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn),但以學(xué)生不能說(shuō)出的前提下的引導(dǎo))說(shuō)出親身體驗(yàn),明確感受。
3、情結(jié)延展:
在什么樣的場(chǎng)合中你還有類(lèi)似的感覺(jué)?癥狀?(比賽、考試等)
引出課題,學(xué)生自主感受考試前的不同心理。
二、活動(dòng):感受考試
1、小組討論,你們是否也有類(lèi)似的情緒,想法。回顧體驗(yàn)自己以前考試時(shí)曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感受及生理特點(diǎn),談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的原因以及對(duì)考試效率的影響。(對(duì)比平常做題)
2、師生共同討論、歸納常見(jiàn)的幾種考試心態(tài)。
1)平和心態(tài)——平常心對(duì)待沒(méi)有特別的緊張感(適度焦慮);
2)消沉心態(tài)——對(duì)待考試漠不關(guān)心(無(wú)焦慮、低焦慮);
3)焦慮心態(tài)——擔(dān)心、害怕、恐慌(過(guò)度焦慮)。
3、課件展示
、牛翰涣紤(yīng)考心態(tài)形成的原因:
①自身的個(gè)性特征:如缺乏自信和毅力,平時(shí)學(xué)習(xí)沒(méi)有恒心等。
、谠(jīng)有過(guò)考試失敗的經(jīng)歷,只怕重復(fù)失敗。
、蹖(duì)自己學(xué)習(xí)水平估計(jì)過(guò)低,而自我期望又過(guò)高。
④過(guò)分看重考試結(jié)果對(duì)自己的意義。
⑤來(lái)自外部過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力。
、抟资芩讼麡O評(píng)價(jià)的影響。
⑵平和的應(yīng)考心態(tài)形成的原因:
、倭己玫淖陨韨(gè)性特征:如自信、有恒心、有毅力。
②有合適的期望目標(biāo)。
③給自己適度加壓。
④正確對(duì)待考試結(jié)果。
⑤有正確的學(xué)習(xí)方法。
、薏皇芩讼麡O評(píng)價(jià)的影響。
4、明確不良心態(tài)帶來(lái)的后果。
學(xué)生自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng),深刻體會(huì)考試焦慮帶來(lái)的影響。
三、展示焦慮與績(jī)效的關(guān)系
提倡適度焦慮:那么,是不是一點(diǎn)焦慮也沒(méi)有,就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來(lái)分析焦慮曲線圖:適度的焦慮是學(xué)習(xí)績(jī)效最好的體現(xiàn);過(guò)度或無(wú)焦慮都不利于學(xué)習(xí)?茖W(xué)認(rèn)識(shí)焦慮,不做無(wú)謂的緊張活動(dòng):引入故事,深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標(biāo)
過(guò)程
結(jié)果
A
低矮的果樹(shù)、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子,再也不想吃了
先吃低位置的果子
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時(shí)再跳一跳,吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無(wú)數(shù)遍
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓
餓極了,還是吃不到
越跳越?jīng)]有力氣
誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果?
(是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕、合適的目標(biāo),才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試,才能最大限度地激發(fā)自己的潛力,
深化理解其中一項(xiàng):期望值對(duì)結(jié)果的影響四:尋找金點(diǎn)子
小組討論:如何保持良好的心態(tài),緩解考試壓力和焦慮。
1、學(xué)生小組活動(dòng),尋找解決不良應(yīng)考心態(tài)的方法,主動(dòng)探究應(yīng)考技巧,爭(zhēng)取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來(lái)的期末考試。
2、總結(jié)歸納,現(xiàn)場(chǎng)演練(課件出示):化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧:A、認(rèn)知調(diào)整。樹(shù)立信心,消除消沉心理,用積極的自我暗示取代消極自我暗示:如“我能行!”“我可以做到!”。
(學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)演練:舉起拳頭,大喊“我能行!”) B、化解焦慮。
(1)學(xué)會(huì)面對(duì):正確認(rèn)識(shí)考試,學(xué)會(huì)與壓力共處,帶著壓力學(xué)習(xí),不害怕壓力,可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法:閉眼、深吸一口氣,心里默念“1”,再緩緩呼出,如此這般重復(fù)幾次,直到放松。(背景輕音樂(lè))
(師生共同活動(dòng):現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練)
3 (3)肌肉放松法:依次活動(dòng)手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉,直至放松。
(師生活動(dòng):圍成一圈,順時(shí)針走兩圈,后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的`后背。向后轉(zhuǎn),逆時(shí)針走兩圈,后一位學(xué)生輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行,直至放松;氐阶约旱淖弧)
(4)合理宣泄法:產(chǎn)生焦慮時(shí),參加體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結(jié)合自身的感受,有意識(shí)的認(rèn)識(shí)不足及養(yǎng)成正面面對(duì)問(wèn)題的心理趨勢(shì)。介紹相關(guān)的放松方法,從平常入手,養(yǎng)成心理習(xí)慣,正確對(duì)待考試
4、注意事項(xiàng)
(1)制定學(xué)習(xí)與休息計(jì)劃:放假休息在家,一定要有科學(xué)的作息計(jì)劃,不要打亂自己的生物鐘,尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式,要適量運(yùn)動(dòng),可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。適量午休,不要超過(guò)一小時(shí)。
(2)學(xué)習(xí)方法:以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主,其中“過(guò)電影”的方法可以多采用。
(3)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):注重早餐的營(yíng)養(yǎng),考試當(dāng)天早餐不要過(guò)飽,多喝水。如果說(shuō)當(dāng)天考試早晨起來(lái)有點(diǎn)頭腦不太清醒的話,可以喝一杯濃茶或者是咖啡來(lái)提高神經(jīng)的興奮性。
現(xiàn)場(chǎng)模擬帶著微笑進(jìn)考場(chǎng)。
讓那位剛才很緊張的同學(xué)演練一下,好不好? (現(xiàn)在,還緊張嗎?)
現(xiàn)場(chǎng)感受,真切體會(huì)簡(jiǎn)單微笑的魅力。教師寄語(yǔ):發(fā)放《考試焦慮自測(cè)量表》
總而言之,一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)考試的影響是巨大的。這里我想對(duì)每位參加考試的同學(xué)說(shuō)一句話:成績(jī)較好的同學(xué)要相信自己的實(shí)力,從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績(jī)較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣,相信自己能創(chuàng)造奇跡,這樣才能考好。請(qǐng)記住,在勤奮努力的同時(shí),多一點(diǎn)方法,多一點(diǎn)自信,你才會(huì)走上輝煌的成功之路。
心理疏導(dǎo)主題班會(huì)10
一、班會(huì)背景:
中考是人生的第一個(gè)十字路口,如何把握好這人生中的重要關(guān)口,對(duì)于初三的同學(xué)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。但是,從近期的觀察及與同學(xué)的交流中發(fā)現(xiàn),我們有的同學(xué)在即將面臨中考的時(shí)刻,胸?zé)o大志,缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神,有些學(xué)生荒廢時(shí)間、碌碌無(wú)為,學(xué)習(xí)效率低,針對(duì)這種情況,特召開(kāi)《勇于拼搏,沖刺中考》的主題班會(huì)。
二、班會(huì)的目的
1、通過(guò)活動(dòng),使學(xué)生樹(shù)立正確的.人生觀、價(jià)值觀,培養(yǎng)積極進(jìn)取,勇于拼搏的精神。
2、幫助學(xué)生制定學(xué)習(xí)目標(biāo)與樹(shù)立遠(yuǎn)大理想,鼓干勁,創(chuàng)輝煌。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備
1、讓學(xué)生搜集汶川地震的圖片。
2、學(xué)生到父母工作單位實(shí)踐體驗(yàn)并拍攝父母親辛勤勞作的畫(huà)面。
3、拍攝任課教師的祝福。
4、收集家長(zhǎng)的寄語(yǔ)及朋友間的美好祝福。
5、個(gè)人拼搏宣言
四、活動(dòng)過(guò)程
1、主持人引入:百舸爭(zhēng)流千帆過(guò),波濤在后永向前。20xx年學(xué)考的腳步離我們?cè)絹?lái)越近了。站在人生的第一個(gè)十字路口,我想更多的同學(xué)對(duì)自己的未來(lái)充滿了信心和希望,那么首先我們來(lái)欣賞一段視頻:
第一環(huán)節(jié):播放地震視頻
引導(dǎo)學(xué)生思考生命的意義,樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀。
鋼鐵是怎樣煉成的中對(duì)生命價(jià)值的詮釋
我們當(dāng)下的生命價(jià)值:備考學(xué)考。體驗(yàn)父母的辛苦
第二環(huán)節(jié):學(xué)生拍攝父母親辛勤勞作的畫(huà)面。
2、《談?wù)勛约簩W(xué)習(xí)的理想目標(biāo)、家庭責(zé)任與信念》
3、增強(qiáng)自己的責(zé)任感,做一個(gè)勇敢的挑戰(zhàn)者
1)、播放錄像:選自一些拼搏的畫(huà)面展示如:女排、劉翔、千手觀音等
2)、學(xué)生朗誦自己的拼搏誓言。
3、有請(qǐng)黃文艷為大家?guī)?lái)配樂(lè)詩(shī)朗誦《鍥而不舍到明天》
4、班主任工作總結(jié):
(1)饅頭理論
(2)備考關(guān)鍵
(3)學(xué)習(xí)的榜樣
5、鏗鏘誓言:《心系未來(lái)頑強(qiáng)拼搏》
(一)男:既然我們把理想選擇了遠(yuǎn)方,那就不必顧忌航程的艱辛和路的短長(zhǎng)。
女:既然我們將銀球作為追求的夢(mèng)想,那就不必在乎訓(xùn)練的艱辛和路的成才的漫長(zhǎng)。
男:既然我們已經(jīng)決定起錨離岸,那就不必畏懼駭浪的震撼和旋渦的瘋狂。
女:既然我們已經(jīng)決定馳騁乒壇,那就不必害怕對(duì)手的強(qiáng)悍和失敗的迷茫。
男:鼓起執(zhí)著不悔的帆,藐視孤獨(dú)寂寞寒冷饑餓和失望。
女:揚(yáng)起布滿笑意的臉龐,忘卻艱難困苦和失意和彷徨
男:不必懼怕暴風(fēng)雨的猛烈,我們會(huì)像海燕那樣高傲地飛翔。
女:無(wú)需抱怨竟賽場(chǎng)的殘酷我們會(huì)像雄鷹那樣自由翱翔。
合:我們會(huì)練就本領(lǐng),豐滿翅膀,頑強(qiáng)拼搏,挺起胸膛,
昂首闊步邁進(jìn)成功的殿堂。
6、美好的祝愿---家長(zhǎng)篇美好的祝愿---任課教師篇
美好的祝愿---朋友篇
7、歌曲《相信自己》---提高自信心
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