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壓力主題班會(huì)教案內(nèi)容
在平日的學(xué)習(xí)中，大家都聽說過主題班會(huì)吧？主題班會(huì)有利于提高學(xué)生的認(rèn)知能力和自我教育能力，更有利于班級(jí)集體的建設(shè)。主題班會(huì)需要準(zhǔn)備哪些內(nèi)容呢？下面是小編為大家收集的壓力主題班會(huì)教案內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
壓力主題班會(huì)教案內(nèi)容1
一、活動(dòng)理念：
每個(gè)人的一生都會(huì)有壓力，心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜?duì)人無害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識(shí)不到壓力的存在，更沒有對(duì)抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此及時(shí)地引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)面對(duì)心理壓力并掌握減除壓力的方法，對(duì)他們形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)有著極其重要的作用。
整個(gè)活動(dòng)過程讓學(xué)生在輕松快樂的活動(dòng)中多想、多動(dòng)、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會(huì)在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，以達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1、了解壓力，正確認(rèn)識(shí)壓力。
2、端正對(duì)壓力的態(tài)度，積極面對(duì)壓力，敢于正視壓力。培養(yǎng)務(wù)實(shí)積極的良好生活態(tài)度。
三、活動(dòng)對(duì)象：
九年級(jí)1班學(xué)生
四、活動(dòng)時(shí)間：
40—45分鐘
五、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、查找教學(xué)參考資料。
2、安排好活動(dòng)程序。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)所需圖片、音樂和視頻。
六、活動(dòng)過程：
�。ㄒ唬〾毫y試
圖片引入
同學(xué)們，你們最近有壓力嗎下面來做一下心理測試。
�。ǘ�、壓力對(duì)學(xué)習(xí)是否有利大PK 。
學(xué)生就“壓力有利于學(xué)習(xí)”與“壓力不利于學(xué)習(xí)”展開討論。
�。ㄈ�(dāng)你面對(duì)壓力該怎么辦
觀看視頻，談?wù)劯惺堋?/p>
七、總結(jié)
1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；
2、中等壓力的`生活不僅最有利于有機(jī)體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質(zhì)量最高的生活。
3、我們不但不應(yīng)躲避，而應(yīng)愉快地迎戰(zhàn)，把壓力看作是使自己成功的極好的機(jī)會(huì)。）
�。�、結(jié)束語
追夢赤子心！希望我們的同學(xué)勇往直前，不懼壓力，來年再創(chuàng)輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！
壓力主題班會(huì)教案內(nèi)容2
教學(xué)方法：
集體授課、現(xiàn)場提問
教學(xué)時(shí)間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容：
我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源。現(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫出你的'壓力來源。
我的壓力源：
這段時(shí)間里
1、你覺得你有心理壓力嗎
2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會(huì)我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式
同學(xué)一答：......同學(xué)二答：......同學(xué)三答：......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對(duì)考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語言，家長可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況，應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。
先有兩個(gè)主持人引出壓力的主題，然后可以演一個(gè)關(guān)于壓力的小品：
一個(gè)學(xué)生由于成績不好很有壓力，成績一再下滑，后來父母發(fā)現(xiàn)便帶他/她去看心理醫(yī)生，這時(shí)便可對(duì)壓力是如何產(chǎn)生的，該怎么解除壓力進(jìn)行介紹。最后，那位同學(xué)也成功地?cái)[脫了壓力。
然后可以組織一個(gè)班內(nèi)討論，說說同學(xué)們都有什么樣的壓力：
如請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)講述自己的壓力，再由臺(tái)下同學(xué)發(fā)言告訴該同學(xué)該如何擺脫壓力。
一、活動(dòng)背景每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試，很學(xué)生的心里負(fù)擔(dān)很重，對(duì)能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學(xué)生的情緒就會(huì)一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會(huì)就是要通過各種活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備1、出一期黑板報(bào)，主題：失敗也是財(cái)富2、教師講：《愛迪生的故事》3、各自尋找平時(shí)考試失敗的原因。4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。5、活動(dòng)背景音樂的準(zhǔn)備：《水手》三、活動(dòng)目的1、通過活動(dòng)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到人生中難免會(huì)遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰(zhàn)勝的，要有接受壓力的心里準(zhǔn)備，有變壓力為動(dòng)力的意識(shí)。2、使學(xué)生懂得失敗乃成功之母的道理。3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)提高對(duì)壓力的心理承受能力。
五、活動(dòng)過程：
�。ㄒ唬┣榫皩�(dǎo)入
１、班主任講述事前準(zhǔn)備的故事：《愛迪生的故事》。
２、同學(xué)們討論主人公走向成功的原因。
�。ǘ�、聯(lián)系實(shí)際
1、導(dǎo)言：苦難對(duì)天才是一塊墊腳石，對(duì)能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是萬丈深淵。
2、小組交流討論：
（1）說說你對(duì)壓力的理解。
�。�2）說說你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的`一次經(jīng)歷。（如：平時(shí)考試不理想）
�。�3）學(xué)生分析平時(shí)考試失敗的原因。
�。�5）交流討論結(jié)果
3、教師總結(jié)：一個(gè)人對(duì)待壓力應(yīng)該持的態(tài)度：
（1）正確認(rèn)識(shí)壓力。
�。�2）化悲痛為力量。
�。ㄈ┗顒�(dòng)體驗(yàn)
1、活動(dòng)規(guī)則：
（1）請(qǐng)你講一個(gè)自己面對(duì)壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；
（2）講一個(gè)偉人克服壓力，取得成就的事例；
�。�3）講一句你最欣賞的名言。
2、師生談心，解決心理問題。
�。�1）活動(dòng)方法：請(qǐng)同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。
�。�2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。
3、討論：如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。
�。ㄋ模�、播放活動(dòng)背景音樂：《水手》總結(jié)：人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風(fēng)順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷，通過本次的主題班會(huì)，學(xué)生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學(xué)，對(duì)待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了，在這次主題班會(huì)中，也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點(diǎn)，雖然這次主題班會(huì)辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1、在確定好內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該從更廣泛的地方入手，使學(xué)生有更多的話題可說。這樣的效果可能會(huì)更好。
2、在進(jìn)行討論這個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)，學(xué)生沒有很好的理解討論的目的，討論的時(shí)候秩序有點(diǎn)混亂。
3、部分學(xué)生的紀(jì)律沒有完全顧慮到。這次的主題班會(huì)還是滿成功的，相信有了這一次的經(jīng)驗(yàn)，下次的主題班會(huì)一定會(huì)更加成功。
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