釋放壓力主題班會活動方案

時(shí)間：2022-05-11 14:54:07 主題班會我要投稿

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釋放壓力主題班會活動方案（通用5篇）

　　為保障活動順利開展，常常需要預(yù)先準(zhǔn)備活動方案，活動方案是從活動的目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等方面進(jìn)行安排的書面計(jì)劃。那么應(yīng)當(dāng)如何制定活動方案呢？以下是小編整理的釋放壓力主題班會活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

釋放壓力主題班會活動方案（通用5篇）

　　釋放壓力主題班會活動方案篇1

　　根據(jù)區(qū)教師發(fā)展中心“關(guān)于開展心理活動周暨考前心理輔導(dǎo)系列活動的通知”的要求，結(jié)合我校實(shí)際，擬于4月23日至4月27日在我校開展主題為“釋放壓力放飛心情”的心理活動周，具體活動安排如下：

　　一、國旗下講話

　　圍繞“釋放壓力放飛心情”為主題進(jìn)行國旗下講話，宣告本次心理活動周的啟動。

　　時(shí)間：4月23日（周一）課間操期間

　　二、壓力測試

　　壓力無處不在，你容易感受壓力嗎？哪些人和事給你帶來壓力？通過心理測驗(yàn)，看看自己的壓力大小以及承壓能力。

　　時(shí)間：4月23日（周一）中午

　　地點(diǎn)：春林樓前

　　三、壓力大釋放

　　壓力像氣球，不及時(shí)處理會爆炸。寫下你的壓力，或許在你寫的瞬間壓力已經(jīng)消散，或許看到別人的'壓力，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都是相似的。

　　時(shí)間：4月24日（周二）

　　地點(diǎn)：教學(xué)樓一樓大廳

　　四、我來支招

　　每個(gè)人都是自己的心理專家，當(dāng)你遭遇壓力時(shí)，你是如何處理的呢？將你的方法貢獻(xiàn)出來，也收獲別人的減壓方法。

　　時(shí)間：4月25日（周三）

　　地點(diǎn)：教學(xué)樓一樓大廳

　　五、心理知識展

　　高考的腳步越來越近，高三的同學(xué)們的壓力與日倍增，面對高考壓力，我們該怎么調(diào)整呢？請看看相關(guān)資料，或許這其中有你要找的答案！

　　時(shí)間：4月26日（周四）

　　地點(diǎn)：校園林蔭道

　　六、氣球涂鴉

　　你知道涂鴉是一種良好的減壓方式嗎？將你的創(chuàng)意畫在氣球上，氣球就變得獨(dú)一無二了！如果想創(chuàng)造屬于自己的氣球，歡迎來參加氣球涂鴉！

　　時(shí)間：4月26日（周四）下午課后

　　地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)樓物理實(shí)驗(yàn)室

　　七、氣球爆炸

　　將自己的煩惱和壓力全部放進(jìn)氣球，隨著“嘭”的一聲，煩惱和壓力就此遠(yuǎn)離，此活動膽小者慎入！

　　時(shí)間：4月27日（周五）下午課后

　　地點(diǎn)待定

　　本次活動由政教處和心理主辦，心理社團(tuán)承辦。

　　心理輔導(dǎo)室

　　釋放壓力主題班會活動方案篇2

　　目標(biāo)：

　　1、明白勇對壓力挑戰(zhàn)，學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力

　　2、掌握管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。

　　3、樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。

　　重點(diǎn)：

　　如何管理和調(diào)節(jié)壓力？

　　指導(dǎo)：

　　閱讀課本、自主學(xué)習(xí)、合作探究、展示交流、鞏固提升

　　一、課前熱身：（耐心做完，你會更自信哦！閱讀課本5分鐘）

　　1、我們要勇于面對的挑戰(zhàn)，學(xué)會壓力。

　　2、我們管理和調(diào)節(jié)壓力，首先可以找出不必要的，xxxxx或采用相應(yīng)策略它們。

　　3、迎戰(zhàn)壓力，重要的是。增強(qiáng)抗壓能力，緩解焦慮情緒要從xx入手。

　　4、作為學(xué)生，面對壓力，必要時(shí)可尋求的幫助或采取其他方法進(jìn)行排解。

　　二、自主學(xué)習(xí)：獨(dú)立完成下列各題，并在有困難或有疑惑的題號上做出標(biāo)記。

　　1、談?wù)勀阍谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中遇到了哪些壓力，你是如何調(diào)節(jié)的？

　　2、我們學(xué)生的壓力都來自于哪些方面？

　　3、如何管理和調(diào)節(jié)壓力？（方法？）

　　三、小組合作：（小組長組織組員研討自主學(xué)習(xí)時(shí)解決不了的問題。）

　　四、交流展示（針對合作研討時(shí)解決不了的問題，由已經(jīng)掌握的學(xué)生或老師重點(diǎn)講解）

　　五、課堂小結(jié)：

　　通過今天的學(xué)習(xí)，我明白了的道理是：面對壓力，我們不要視若無睹，也不要驚慌失措，我們要勇于，學(xué)會。作為學(xué)生，不可避免，我要積極迎戰(zhàn)，管理和調(diào)節(jié)自己的壓力。我掌握了不少管理和調(diào)節(jié)壓力的方，有：xx。

　　六、鞏固提升：（相信自己，我一定行�。�

　　基礎(chǔ)篇

　　1、小林說：“七年級時(shí)，成績從第一名落到第二名，我的煩惱就開始了八年級時(shí)，學(xué)習(xí)占滿了我的生活，為了學(xué)習(xí)我失去了朋友；到了九年級，學(xué)習(xí)更緊張了，我更沉默寡言了�！贬槍π×值臒⿶溃_的建議是（）。

　　A、確立更高的學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　B、專習(xí)學(xué)習(xí)，不交朋友

　　C、正確對待學(xué)習(xí)壓力

　　D、放任自流，聽天由命

　　2、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，臨近中考了，一些考生吃不好飯，睡不著覺。這就要求我們臨考前（）。

　　A、放棄學(xué)習(xí)，好好休息

　　B、克服考試焦慮的毛病，從容面對考試

　　C、重新學(xué)習(xí)新的內(nèi)容

　　D、給自己加壓，更加努力學(xué)習(xí)

　　3、迎戰(zhàn)壓力，重要的是（）。

　　A、提高自身素質(zhì)

　　B、無視周圍的一切

　　C、消除不必要的壓力來源

　　D、健康的飲食和娛樂

　　4、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己因壓力過大而陷入焦慮時(shí)，你可以采用的調(diào)節(jié)方法有（）

　�、傧槐匾膲毫碓储谔岣咦陨硭刭|(zhì)③選擇良好的`生活方式④任其發(fā)展⑤尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助

　　A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤

　　5、初二學(xué)生張亮成績較好，但卻整天愁眉苦臉，考不上高中怎么力？大學(xué)畢業(yè)后工作好找嗎？同學(xué)、老師是否喜歡我？一連串的問題壓得他喘不過氣來，陷入極度焦慮之中。你認(rèn)為張亮焦慮的原因是（）

　　A、成績不夠好

　　B、同學(xué)、老師不喜歡他

　　C、對不必要的壓力考慮過多

　　D、面臨眾多不可回避的現(xiàn)實(shí)壓力

　　6、選擇良好的生活方式是調(diào)節(jié)過大學(xué)習(xí)壓力的有效途徑。下列屬于良好生活方式的是（）。

　�、龠m當(dāng)休息②不規(guī)律地生活③熬夜④健康的飲食和娛樂⑤堅(jiān)持體育鍛煉

　　A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤

　　釋放壓力主題班會活動方案篇3

　　活動時(shí)間：

　　10月11日

　　活動地點(diǎn)：

　　班級

　　組織者：王梓涵

　　主持人：王梓涵

　　報(bào)道員：孫凱翔

　　攝影師：鄭維坤

　　班會主題：

　　正確認(rèn)識壓力，緩解壓力，利用壓力

　　班會內(nèi)容：

　　1）通過一些小游戲讓學(xué)生正確認(rèn)識自己所背負(fù)的壓力，初步形成主動磨練自己的意識，調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀的評價(jià)自己，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心

　　2）讓學(xué)生樹立自強(qiáng)進(jìn)取的信念和信心，培養(yǎng)用語承受壓力的'能力和樂觀積極的生活態(tài)度，讓學(xué)生能夠從中大的壓力負(fù)擔(dān)重中走出來，擁有舒暢的心情勞逸結(jié)合。

　　流程

　　1．通過幾張圖片進(jìn)行“心理小測試”來讓同學(xué)認(rèn)識到自己的心理狀態(tài)。

　　2．通過幾道是非題來測試同學(xué)對于煩惱和壓力的認(rèn)識

　　3．討論一下有什么緩解壓力的方法

　　4．進(jìn)行互動游戲

　　5．延展出“壓力也是有用的”

　　6．學(xué)會利用壓力

　　班會總結(jié)：

　�。ǔ修k者的收獲、成功之處、改進(jìn)之處）

　　此次班會活動同學(xué)們積極參加游戲，樂于互動，氣氛活躍。我在講述的時(shí)候幾乎沒有人寫作業(yè)或說話，都認(rèn)真的看ppt，這讓我很欣慰。這次活動我也沒有刻意去準(zhǔn)備開場白和除ppt外的一些內(nèi)容，但在主持班會的時(shí)候我臨場發(fā)揮也講了一些故事舉了一些例子，這對我也是一種進(jìn)步。通過幾個(gè)娛樂小游戲和搞笑視頻全班同學(xué)都笑的很開心可以說是這次班會最成功的地方。但也有一些不足，比如我覺得互動的游戲并不能很好的調(diào)動同學(xué)們的情緒，并且在每個(gè)版塊的時(shí)間分配有些不均，希望以后能夠改進(jìn)。

　　釋放壓力主題班會活動方案篇4

　　一、活動背景：

　　進(jìn)入大二，同學(xué)們正面臨著較大的考試、考證、就業(yè)壓力，學(xué)生情緒一直不是很穩(wěn)定。即將走上工作崗位的我們，頗感迷茫與無助。為了更好地促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展，給學(xué)生提供一個(gè)良好的心理成長環(huán)境，以積極進(jìn)取的態(tài)度面對學(xué)習(xí)與生活，我們班積極響應(yīng)學(xué)校以及院系的號召，特開展此次主題班會。

　　二、活動主題：

　　圍繞“壓力挫折應(yīng)對，和諧理性成長”展開討論，包括大學(xué)生危機(jī)意識，就業(yè)壓力，如何進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，女生如何在兩性關(guān)系中保護(hù)自己，面對戀愛中的問題應(yīng)如用積極的心理去面對以及心理健康的八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、活動目的：

　　1、為了讓學(xué)生認(rèn)識壓力、接受壓力、宣泄壓力，學(xué)習(xí)和掌握正確處理壓力的方法，以最好的心態(tài)、最燦爛的笑容去迎接未來。

　　2、幫助學(xué)生認(rèn)識到什么是真正的自己，學(xué)會走進(jìn)自己的內(nèi)心，不盲目追求外在形式。

　　3、幫助學(xué)生正確認(rèn)識成長中的問題，端正自己的心態(tài)，明確是非觀。

　　4、感悟自己的價(jià)值，學(xué)會樹立目標(biāo)，并努力追求，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

　　5、幫助學(xué)生增強(qiáng)責(zé)任意識，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。

　　四、活動準(zhǔn)備：

　　1、組織班會策劃小組，安排人員分工表，進(jìn)行2——3次討論會，明確和深化主題，確定班會形式。

　　2、準(zhǔn)備班會時(shí)所用的文字、音樂材料及相機(jī)，制作幻燈片。

　　3、選定主持人。

　　4、準(zhǔn)備一個(gè)舞蹈節(jié)目。

　　5、布置教室，營造藝術(shù)氛圍，烘托主題。

　　五、活動內(nèi)容及開展：

　�。ㄒ唬┰谝魳樊�(dāng)中，我們的主題班會開始。

　　（二）情景導(dǎo)入

　　1、通過埃及的一個(gè)古老的傳說引入蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的.殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。

　　可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。

　　2、提出問題：

　　那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢？學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。）

　　3、討論：

　　（1）談?wù)勀阍谏钪忻鎸χ男〾毫Υ煺郏?/p>

　�。�2）你在學(xué)習(xí)中是怎么釋放自己的心理壓力的？

　�。�3）交流討論結(jié)果，我們要如何背著“殼”前行呢？

　　用幻燈片展現(xiàn)三個(gè)小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示。

　�。ㄋ模┬蕾p舞蹈表演

　　（五）活動引領(lǐng)，體驗(yàn)壓力挫折

　　1、“擊鼓傳花，說壓力”的活動，讓學(xué)生深刻體會到即場發(fā)言的壓力。

　　2、團(tuán)體心理游戲蜈蚣翻身活動，訓(xùn)練學(xué)生身體的靈活性，柔韌性，協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生充分體驗(yàn)競爭與合作帶來的壓力和快樂。

　　3、同學(xué)們?nèi)耸忠粴馇�，有的同學(xué)把它踩爆，有的把它放飛，有的把它送人，象征壓力的釋放。

　　壓力像氣球，不及時(shí)處理會爆炸。寫下你的壓力，或許在你寫的瞬間壓力已經(jīng)消散，或許看到別人的壓力，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都是相似的。

　　（六）配樂朗誦

　　你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

　　你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。

　　你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；

　　你不能控制他人，但你可以掌握自己；

　　你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

　　你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；

　　你不能左右天氣，但你可以改變心情；

　　你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

　　你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

　　換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！

　　（七）班主任結(jié)語

　　人生是一個(gè)背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。

　�。ò耍┌鄷Y(jié)束

　　播放周杰倫的《蝸�！�，帶引全班同學(xué)合唱。

　　釋放壓力主題班會活動方案篇5

　　一、背景

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作繁忙，生活、學(xué)習(xí)、情感壓力增大，越來越多的人感到了沉重的心理壓力。對于心理壓力，一般人都簡單得想辦法宣泄掉，在感覺上可能暫時(shí)地輕松，然而，如果沒有找出內(nèi)在的真正原因，及時(shí)進(jìn)行心理梳理和調(diào)整，宣泄的方法將會很局限。進(jìn)大學(xué)之前老師總對我們說讀大學(xué)就不那么辛苦了，再堅(jiān)持一下就好了，讓我們總是懷著“大學(xué)就是天堂”的心理，然而當(dāng)我們真的經(jīng)歷過大學(xué)生活后，卻會發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活中也存在著許許多多的問題與挫折。當(dāng)代大學(xué)生面臨的生活壓力確實(shí)很大。希望通過小組活動的專業(yè)方法，幫助存在壓力的本校大學(xué)生，找到生活的動力和希望，減輕壓力。

　　二、理論框架

　　1.舒茲的人際需要理論

　　三種基本的人際需要：

　�。�1）包容的需要

　�。�2）支配的需要

　　（3）情感的需要

　　2.馬斯洛的需要層次理論，當(dāng)需要得不到滿足時(shí)，壓力就會產(chǎn)生。

　　3.小組動力學(xué)：試圖用團(tuán)體動力學(xué)理論來解釋社會實(shí)際問題。

　　三、目標(biāo)及目的：

　　總體目標(biāo)：在娛樂休閑的同時(shí),達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生良好的情緒表達(dá)與疏泄,并提高大學(xué)生生活能力的目標(biāo)。

　　具體目的：

　�。�1）通過組員們在活動中的'交流和經(jīng)驗(yàn)分享來自由地表達(dá)自己,也增強(qiáng)其對他人的了解；