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學(xué)習(xí)壓力主題班會_學(xué)習(xí)心得
組織成員：xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開時間：20xx年x月x日（周三）
班會背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因為適應(yīng)了高中學(xué)習(xí)而松懈，而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲，當(dāng)然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習(xí).沒有壓力的同學(xué)會懶于學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒有上進心，缺乏學(xué)習(xí)動力.而壓力過大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會影響第二天的學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)效率低下.那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習(xí)的動力呢？
班會目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對，使沒有壓力的同學(xué)有適當(dāng)?shù)膲毫ψ鳛閯恿�，使壓力過大的同學(xué)調(diào)整心態(tài)，促進同學(xué)們在一個良好的心理環(huán)境中實現(xiàn)高效學(xué)習(xí).
班會準備：準備主持稿，活動流程，整理自己的學(xué)習(xí)壓力、搜集有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的資料.
班會流程：
一、主持人由班會背景及目的引入本次班會，
二、輕松一刻，請同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫�，并總結(jié)出壓力的來源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：1.課程進行很快，使得各科作業(yè)都要在短時間內(nèi)完成，尤其對于越來越難的知識來講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力.（xxxx）
2.來自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績，便會在心理產(chǎn)生一種內(nèi)疚感，負罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力.（xxxx）
老師指點：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時間，有適當(dāng)?shù)膲毫�，努力學(xué)習(xí)去消弱壓力.
3.由于越來越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低，成績也無明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重.（xxxx）
老師指點：高一，高二要夯實基礎(chǔ)，若能堅持努力就能在高三穩(wěn)步學(xué)習(xí)，這種熬夜情況經(jīng)常出現(xiàn)在考試前，如果平時也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會產(chǎn)生惡性循環(huán).
4.各科題目越來越難，為了心理滿足，常常繞開難題只做簡單題，這樣很難提高能力，也會在心理產(chǎn)生壓力.（xxxx）
老師指點：當(dāng)遇到很多難題時，此時要注意復(fù)習(xí)基礎(chǔ)基礎(chǔ)知識，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識點，在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題.
5.知識遺忘很快，使得知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會產(chǎn)生焦慮感.（xxxx）
老師指點：對于容易遺忘的知識點要經(jīng)常鞏固，加強記憶，想不出來時，可以翻看以前的筆記，或者詢問老師或同學(xué).
6.壓力的三大來源：老師，父母的期望，快速進行的課程，同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
7.我覺得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力.這可以歸結(jié)為還沒有準備好接受新事物的緊張感，每當(dāng)面臨新事物時，都會因為還沒準備好而緊張.（xxxx）
8.自認為平時已經(jīng)掌握好的知識卻在考場上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導(dǎo)致生理異常.（xxxx）
老師指點：這種現(xiàn)象是因為心里緊張而導(dǎo)致了生理異常，這時要學(xué)會解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時勿慌勿燥，進行自我調(diào)整.
9.來自老師，父母的期望，不愿辜負他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類似的還有同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
10.自己說服自己做某件事，有一種機械感，由于內(nèi)心的方向感，會為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動力.對于現(xiàn)在的我們而言，憑實力多于憑智力.（xxxx）
11.時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間已到了能實現(xiàn)夢想的年齡，卻沒有足夠的能力來實現(xiàn)它們，因目標(biāo)不明而倍感茫然.（xxxx）
老師指點：要有明確的目標(biāo)才能消除迷茫，找明前進的方向，這樣才能一路向前，實現(xiàn)理想.
12.自己愛玩，卻有一位認真的同桌，每當(dāng)他寫完了所有作業(yè)，自己就會因還沒寫而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已.（xxxx）
13.當(dāng)小時候?qū)W習(xí)一般的同伴表現(xiàn)出了天賦，看似沒有努力成績卻突飛猛進，姣姣領(lǐng)先，自己就會有壓力.（xxxx）
14.對于自己沒能預(yù)料的事要學(xué)會適應(yīng)，一切新奇的事都是刺激的挑戰(zhàn)，體驗這寫就會慢慢喜歡上它，在多邊的社會中要學(xué)會適應(yīng).（xxxx）
15.來自數(shù)學(xué)老師的壓力，數(shù)學(xué)老師常常督促自己寫筆記，做練習(xí)冊并定期檢查.（xxxx）
16.來自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業(yè)卻總是做不完，更不用說復(fù)習(xí)，但沒有時間復(fù)習(xí)會給自己帶來壓力.（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會擠出時間去完成作業(yè).
17.難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來，這時就會很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來越大.（xxxx）
18.我的壓力和我同桌的基本類似.（xxxx）
19.課堂上老師提出一個問題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報出了答案，常常會打斷自己的思路，老師也會誤以為大家都會就不再講解.（xxxx）
20.壓力主要來自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說看到別人在不斷地進步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會很不舒服.（xxxx）
21.作業(yè)很多，經(jīng)常寫不完.（xxxx）
22.學(xué)習(xí)越來越難，課程越來越快，趕不上老師的節(jié)奏.（xxxx）
壓力的來源總結(jié)：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競爭；越來越難的課程；時間緊迫，課程進度快；考試緊張，考前壓力；對未來的迷茫.自己心里逼迫感.等等
四、請同學(xué)們談?wù)剦毫ψ约旱姆e極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見：
1.xxxx：我覺得壓力可以促進學(xué)習(xí)
2.xxxx：壓力能賦予人責(zé)任感和使命感，使人集中注意力.
3.xxxx：有壓力才有動力.
4.xxxx：壓力過多就會變?yōu)樽枇?
5.xxxx：過多的壓力會使人失去做某事的信心
總結(jié)：1.適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極；
2.過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3．學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們失去動力，止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，樂在其中，將壓力化為動力；
2．進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，如：打球，跑步等；
3．聽旋律優(yōu)美，使人心胸開闊的音樂；
4．培養(yǎng)一些陶冶性情的興趣愛好，如，養(yǎng)花，練書法等.
5．從容面對考試，樹立正確的考試觀念，實事求是地調(diào)整自我期望.俗話說‘希望越大，失望越大’，增強自身實力.
6.睡一覺就可以是自己暫時放下壓力；
7.不要想別人怎么說，只走好自己的路；
8.看書，找有興趣的事做，用琴棋書畫陶冶情操.
9.欣賞自然風(fēng)景，看樹，看星星，看夜空.
10.保持自己堅定的信念.
11.找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內(nèi)心，緩解壓力.
12.與老師或家長或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結(jié)：壓力來源于四面八方，我們無法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過本節(jié)班會，大家都理清了壓力的來源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身的實際情況進行調(diào)節(jié)，是壓力不再是阻力，而轉(zhuǎn)化為動力，激勵我們前行.青春年少的我們，應(yīng)當(dāng)有一個健康向上的心態(tài)，理智的面對生活的挑戰(zhàn)，奮力向前，未來是屬于帶著壓力上路的人.
七、班會效果：面對壓力同學(xué)們普遍有了積極樂觀的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習(xí)氛圍積極上進，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時，心理方面也茁壯成長.
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