考試焦慮與對策主題班會的教案設(shè)計(jì)

時(shí)間：2022-07-03 19:04:28 主題班會我要投稿

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　　一、焦慮產(chǎn)生的原因

考試焦慮與對策主題班會的教案設(shè)計(jì)

　　考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。

　　當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。因?yàn)椋?/p>

　　1. 對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；

　　2. 對結(jié)果很看重。

　　二、正視焦慮，正視考試

　　1.焦慮的作用

　　作業(yè)水平與焦慮水平的關(guān)系是倒u型曲線，說明中度（適度）焦慮對考試起積極作用。使人復(fù)習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。

　　而低焦慮時(shí)，人會過度放松，無所用心不求上進(jìn)；高焦慮時(shí)，人會擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因?yàn)槟X力受損；過度興奮產(chǎn)生保護(hù)性抑制；腦細(xì)胞聯(lián)結(jié)紊亂）

　　2.考試的作用

　　檢查教學(xué)效果，為社會發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)（一般認(rèn)為）

　　其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的人不簡單呢！而對于那些只會考試、不會做事的人來說，他們是把完成特定任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。

　　所以，經(jīng)歷考試實(shí)際是給機(jī)會自己去鍛煉一種能力！

　　三、如何調(diào)理考試心理

　　1. 端正心態(tài)，控制焦慮水平

　�。�1）要保持適度的焦慮對待考試，在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它；

　�。�2）重過程、輕結(jié)果，把考試當(dāng)作鍛煉機(jī)會，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機(jī)會；

　　2. 了解和把握考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況；

　　3. 根據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平，定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱、輕裝上陣；

　　4. 養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力花在學(xué)習(xí)上；

　　5. 保持良好的情緒狀態(tài)

　�。�1）對他人友好、對自己欣喜（欣賞和喜歡）；

　�。�2）考試前，自我激勵(lì)；

　　考試時(shí)，放松（可參照指示語）；