大戰(zhàn)拖延癥主題班會(huì)方案
活動(dòng)對(duì)象：理想豐滿，現(xiàn)實(shí)骨感的同學(xué)們
班會(huì)背景：
1、（社會(huì)背景）《北京晚報(bào)》報(bào)道，刊于2012年6月25日。
那么多的事兒堆在眼前，卻怎么也提不起精神去做。明明已經(jīng)焦躁不安，卻還要“死撐”著呆一會(huì)兒，再呆一會(huì)兒……在擁有7萬余成員的豆瓣小組“我們都是拖延癥”上，大家自曝的“拖延史”五花八門，有的失去了工作，有的沒能出書，有的甚至中斷了學(xué)業(yè)、丟掉了文憑……而據(jù)招聘網(wǎng)站百伯網(wǎng)的調(diào)查顯示，86%的職場(chǎng)人聲稱自己有拖延的習(xí)慣，明確表示自己“從不拖延”的職場(chǎng)人僅占4%。許多人深受拖延困擾，民間甚至還有像模像樣對(duì)抗拖延癥的組織“戰(zhàn)拖會(huì)”。我們?yōu)槭裁匆希窟@樣的發(fā)問讓我們深思。
2、（學(xué)校、班級(jí)背景）：
拖延現(xiàn)象在目前大中小學(xué)校及班集體中以各種方式存在，許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)、生活上的拖拉現(xiàn)象并且對(duì)此很不以為然，他們認(rèn)為拖延一下是人之常情。只要不影響生存，就不會(huì)造成惡劣影響。殊不知，拖延現(xiàn)象如此嚴(yán)重下去就將是一種病態(tài)，很可能引發(fā)自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
班會(huì)目的：
1、通過此次班會(huì)能讓班級(jí)同學(xué)了解拖延癥及其危害。
2、通過采訪活動(dòng)讓學(xué)生自我診斷，及時(shí)找尋自身及班級(jí)存在的拖延現(xiàn)象。
3、通過辯論學(xué)習(xí)掌握方法，在后續(xù)學(xué)習(xí)、生活中逐步改善拖延現(xiàn)象。
4、能夠樹立“戰(zhàn)拖”的意識(shí)，班級(jí)自覺形成“戰(zhàn)拖會(huì)”，養(yǎng)成做事高效、守時(shí)的好習(xí)慣。
班會(huì)形式：
1、學(xué)生主持，班主任作為嘉賓寄語。
2、新聞播報(bào)、小記者采訪的形式貫穿始終。
3、現(xiàn)場(chǎng)心理微測(cè)試、歸因。
4、適時(shí)插播德育微課程視頻，引發(fā)廣泛思考、辯論，形成共識(shí)，喚醒學(xué)生“戰(zhàn)拖”的意識(shí)，提升自我規(guī)范約束的能力。
班會(huì)準(zhǔn)備：
1、廣泛發(fā)動(dòng)學(xué)生了解拖延癥現(xiàn)象及其危害。
2、收集拖延癥的相關(guān)微視頻并加工成有效的德育微課程資源。
3、組織學(xué)生拍攝自身存在的拖延現(xiàn)象，制作成相關(guān)德育微課程視頻。
班會(huì)預(yù)期效果：通過此次班會(huì)達(dá)成班會(huì)目的1、2、3、4條目標(biāo)。
班會(huì)具體流程：
1、以新聞播報(bào)（2句“一句話新聞”）及電臺(tái)報(bào)道（拖延癥報(bào)道）視頻剪切組合播放的方式導(dǎo)入本次班會(huì)的主題。
一句話新聞：
A、《北京晚報(bào)》2012年6月25日?qǐng)?bào)道：據(jù)招聘網(wǎng)站百伯網(wǎng)的調(diào)查顯示，86%的職場(chǎng)人聲稱自己有拖延的習(xí)慣，明確表示自己“從不拖延”的職場(chǎng)人僅占4%。許多人深受拖延困擾。
B、《常州晚報(bào)》2012年4月26日?qǐng)?bào)道：孩子有“拖延癥”，晚上不睡白天困，事情不到最后一刻不做。家長(zhǎng)們非常擔(dān)心孩子的身體。
現(xiàn)在我們先來連線本臺(tái)記者從全國(guó)各地發(fā)回的報(bào)道。（電臺(tái)報(bào)道視頻剪切組合（2分鐘）播放）
�。ㄒ曨l1播放目的：通過電臺(tái)的報(bào)道集錦引起同學(xué)對(duì)這個(gè)主題的關(guān)注。）
2、看來“拖延癥”這樣一個(gè)新出爐的名詞兒正越來越成為職場(chǎng)人士、老師、及同學(xué)們關(guān)注的焦點(diǎn)，下面我們就把目光轉(zhuǎn)向現(xiàn)場(chǎng)，看看現(xiàn)場(chǎng)小記者給我們帶來的精彩報(bào)道。
現(xiàn)場(chǎng)采訪：以小記者的身份采訪現(xiàn)場(chǎng)的同學(xué)、家長(zhǎng)（2-3名）及老師。
�。◣Ш眯∮浾呙弊�，小記者牌，自報(bào)家門后對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的同學(xué)、老師、家長(zhǎng)進(jìn)行隨機(jī)采訪，采訪一定要有模有樣，而且能夠進(jìn)行對(duì)被采訪者的回答做出及時(shí)回應(yīng)）
采訪的問題可以豐富多樣，形式不拘一格。
A、你認(rèn)為什么是拖延癥。
B、你認(rèn)為自己有拖延癥的跡象嗎？
C、你如何看待拖延癥的現(xiàn)象。
D、請(qǐng)你（或您）回憶一下自身的生活經(jīng)歷，生動(dòng)逼真的講述幾個(gè)有關(guān)拖延的真實(shí)故事，注重細(xì)節(jié)及心理的描繪，尤其是心理。
�。ú迦胍粋�(gè)體現(xiàn)拖延癥現(xiàn)象的班級(jí)同學(xué)拍攝視頻（2分鐘），請(qǐng)兩個(gè)同學(xué)談?wù)勛约菏欠翊嬖谶@種情況及切身感受）
E、著重講述兩個(gè)因?yàn)橥涎咏o自己帶來的麻煩或教訓(xùn)。
（微視頻2播放目的：讓學(xué)生現(xiàn)身說法，明確我們生活中的確存在拖延癥現(xiàn)象，從而產(chǎn)生“戰(zhàn)拖”的初步想法）
3、現(xiàn)場(chǎng)拖延癥微測(cè)試
了解了拖延癥的相關(guān)知識(shí)和類型之后，進(jìn)行一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)拖延癥微測(cè)試。發(fā)下拖延癥的自測(cè)試題問卷，之后出示結(jié)果，讓在場(chǎng)的嘉賓發(fā)現(xiàn)自身存在的問題。（檢測(cè)一下自己目前的情況，并對(duì)照結(jié)果產(chǎn)生采取相應(yīng)措施的意識(shí)）
4、超級(jí)鏈接--清華電視臺(tái)
班內(nèi)就“拖延癥的功與過”展開辯論：
播放清華學(xué)子錄制的《拖延癥的功與過》視頻（4分鐘左右）
看過視頻后班級(jí)自然分為兩派或者三派（支持A同學(xué)或支持B同學(xué)，或者中立觀點(diǎn)，各派出兩到三名代表闡述理由）
�。ㄎ⒁曨l3播放目的：通過清華學(xué)子對(duì)拖延癥的形象生動(dòng)的表現(xiàn)，充分展開對(duì)拖延的辯論，從而能達(dá)成共識(shí)。）
5、在雙方辯論的基礎(chǔ)上，各派出一名代表做總結(jié)陳詞。
�。ǹ偨Y(jié)陳詞要能引用班級(jí)同學(xué)在辯論發(fā)言中的主要觀點(diǎn)，起到提升引領(lǐng)作用）
�。ㄓ^點(diǎn)中立的一方尤其要綜合雙方觀點(diǎn)，闡述自己的更全面的想法。）
�。ㄔ诖嘶A(chǔ)上，主持人以PPT的形式引入《把脈拖延癥：是速戰(zhàn)速?zèng)Q的快樂感，還是消極情緒的惡性循環(huán)》的專家觀點(diǎn)：
對(duì)于不同的拖延行為，專家認(rèn)為要有所區(qū)分：
有一種拖延行為不影響工作質(zhì)量，只是由于每天工作的重復(fù)性引發(fā)的心理倦怠。比如一個(gè)人認(rèn)為自己3天之內(nèi)可以完成工作任務(wù)，所以在離期限還有7天的時(shí)候一點(diǎn)也不著急，直到最后只剩3天了才開始工作。這種適度的、可掌控的緊迫感和焦慮促發(fā)斗志，讓他覺得自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)，而他最后工作完成情況也不錯(cuò)。長(zhǎng)此以往，就可能強(qiáng)化了自己適合在短期高壓狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對(duì)以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示，盼望著deadline（截止期限）之前速戰(zhàn)速?zèng)Q的快樂感，由此形成鼓勵(lì)型拖延。
還有一種拖延行為影響工作質(zhì)量并帶來了負(fù)面情緒，可能引發(fā)自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。例如一個(gè)人由于抗拒或恐懼等消極情緒，工作卡在一個(gè)左右為難的選擇點(diǎn)上，拖著不做，導(dǎo)致工作進(jìn)度滯后，可是又無法抽身，于是原先的消極情緒不斷加重，直至最后不能再拖了，只好硬著頭皮上，草草了事。這樣敷衍了事，影響工作質(zhì)量，由此遭遇領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、客戶指責(zé)等負(fù)面情緒的投射，在這種情況下，這個(gè)人面對(duì)下一份工作時(shí)難免再次產(chǎn)生抗拒或恐懼等消極情緒。由此，陷入惡性循環(huán)，引發(fā)逃避型拖延。）
由此看以歸納出拖延癥可以有鼓勵(lì)型拖延與逃避性拖延，我們要能去粗存精，取其金華去其糟粕，讓自己學(xué)會(huì)擺脫拖延的危害及負(fù)面影響。
6、“好點(diǎn)子大家出、好辦法大家想、好書大家讀”環(huán)節(jié)：
通過班級(jí)同學(xué)的熱烈討論，以及同學(xué)結(jié)合自身的經(jīng)歷談?wù)勅绾螖[脫拖延癥，如何戰(zhàn)勝自己存在的拖延行為，如何喚醒自我的潛能。
插入播放彭娟學(xué)姐（中考669分，常州市第四名）如何高效利用時(shí)間完成規(guī)定的任務(wù)的德育視頻（5分鐘左右）及拖延心理學(xué)視頻5（1分半），總結(jié)方法，樹立“戰(zhàn)拖”的意識(shí)，推薦《拖延心理學(xué)》喚醒同學(xué)們沉睡的潛能。
�。ㄎ⒄n程視頻4、5播放目的：發(fā)揮榜樣的示范引領(lǐng)作用，提升班會(huì)整體教育效果）
7、主持人結(jié)束本次新聞播報(bào)，請(qǐng)同學(xué)就本次班會(huì)的收獲進(jìn)行梳理總結(jié)。
8、結(jié)束本次欄目之前有情欄目的特約嘉賓尤老師寄語同學(xué)們。
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