合理調(diào)節(jié)情緒主題班會
一、活動目的：
1、如何正確對待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。
2、清理并表達(dá)自己的情緒體驗。
二、活動形式：
講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。
三、重點難點：
1、重點：讓學(xué)生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。
2、難點：如何引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂觀的人，做生活的強(qiáng)者。
四、活動準(zhǔn)備：
1、讓有關(guān)同學(xué)準(zhǔn)備一些節(jié)目。
2、教師事先準(zhǔn)備好事例。
3、請同學(xué)準(zhǔn)備一些自己的親身經(jīng)歷。
4、邀請有關(guān)家長參加。
5、音樂磁帶、錄音機(jī)。
五、活動過程：
(一)引入課題：
1、主持人：(學(xué)生甲、乙)親愛的同學(xué)們，不知不覺我們已經(jīng)十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。
師：兩位同學(xué)說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節(jié)課中來尋求答案。(宣布班會開始)
2、主持人：(甲)期中考試結(jié)束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進(jìn)考場前是充滿信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進(jìn)了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學(xué)們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好?(同學(xué)來談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極)
師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這里我要告訴大家，不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態(tài)度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。
3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事。可以是社會上、學(xué)習(xí)上和生活上的等等。
(組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言)
a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。
b.念小學(xué)時出了車禍，在床上躺了三個月。
c.七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。
d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習(xí)也受到影響。
4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學(xué)談?wù)勀銓[脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導(dǎo))
a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習(xí)是對爺爺最好的安慰。
(師：說得真好，家長十分關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，努力、認(rèn)真也是我們孝心的體現(xiàn)。)
b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴�。掌�?)
c.成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，同時也告訴自己，我行�，F(xiàn)在我要告訴大家我又進(jìn)步了。(師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學(xué)學(xué)習(xí)，把你的寶貴經(jīng)驗傳授給大家，好不好?)
d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責(zé)任，事后我們?nèi)齻�人一起平心靜氣地談了，結(jié)果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進(jìn)一家門，家是我們每個人永遠(yuǎn)的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調(diào)解員的工作，可以嗎?)
5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時就聽到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來吧。
學(xué)生A：我和周君是從小學(xué)上來的好朋友，可是上個星期為了作業(yè)的事情鬧誤會，到現(xiàn)在還沒講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過。
師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來吧。
學(xué)生
B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個電話給她，結(jié)果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機(jī)會我要向她認(rèn)個借，是我不對。
學(xué)生A：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談?wù)�，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。
6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談?wù)勊麄兊目捶ā?略)
7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。
強(qiáng)制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰
理解寬容；極力進(jìn)��；調(diào)節(jié)目標(biāo)；改變認(rèn)識；助人奉獻(xiàn)
同學(xué)們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。
(二)深入主題：
1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。(乙)我們會做一個自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說是嗎?那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：
播放音樂《命運(yùn)交響曲》請同學(xué)講貝多芬的故事：
世界偉大的音樂家——貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當(dāng)他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了命運(yùn)的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。
2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發(fā)?(討論)
3、老師對這次班會做總結(jié)：我們的學(xué)習(xí)道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始，希望同學(xué)們能夠合理調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒，確定目標(biāo)，樹立信心，拋棄不正確的認(rèn)識，多和同學(xué)相互交流，取長補(bǔ)短。不能自暴自棄，以理智戰(zhàn)勝不良的情感反應(yīng)，以理智調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個強(qiáng)者。
4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會結(jié)束。
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