大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書(精選9篇)
時(shí)光如箭,轉(zhuǎn)眼一劃而過,一段時(shí)間的工作已經(jīng)結(jié)束了,很快就要開展新的工作了,當(dāng)然要定好新的目標(biāo),為此需要好好地進(jìn)行策劃,寫一份策劃書了。那么我們該怎么去寫策劃書呢?下面是小編幫大家整理的大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇1
活動(dòng)主題:沐浴陽光、放松心情
活動(dòng)形式:
1、穿越障礙物
2、猜謎語(腦筋急轉(zhuǎn)彎)
3、套物品
4、看你了解我多少(主要是男生參加)
活動(dòng)目的:
1、為了增加班級(jí)的活力,促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍。
2、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流,增進(jìn)友誼和相互了解。
3、沐浴陽光,放松心情,天天開心。
活動(dòng)時(shí)間:2009年 星期三下午15:00——16:00
活動(dòng)地點(diǎn):石鑼山山頂上
參與人員:生藥071班全體同學(xué)
主要負(fù)責(zé):
1、生活委員在活動(dòng)之前買好所需用品。(吃的,道具等)
2、有意愿當(dāng)主持人的在班長處報(bào)名。(要求能隨機(jī)應(yīng)變,能帶動(dòng)同學(xué)們的積極性,充分活躍大家的氣氛。)
3、組織委員,宣傳委員負(fù)責(zé)策劃,布置場地。
4、治保委員負(fù)責(zé)活動(dòng)秩序,同學(xué)們的安全。
活動(dòng)流程:
1.確定人員到齊,主持人宣布活動(dòng)正式開始。
2.將班級(jí)所有同學(xué)自由+隨機(jī)分成三組(男女搭配)
3.穿越障礙物
。1) 每組人員選出兩名代表參賽(其中一名蒙上眼睛)
(2) 在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),根據(jù)另一名同學(xué)的語言提示穿越障礙物去拿去戰(zhàn)利品,所獲禮品為該組所有
4.猜謎語(腦筋急轉(zhuǎn)彎)
三組同學(xué)每輪由一名同學(xué)提問,其他兩組同學(xué)搶答如此積分,回答正確者加五分,如此輪換,最后按得分的多少排名,再給予不同的獎(jiǎng)勵(lì)。
5.套物品
將所有獎(jiǎng)品(吃的)按照一定的距離在地上擺放好,分組人員套物品,套得的物品歸該組所有。
6.看你了解我多少
所有女生圍成一個(gè)圈(所有男生輪流參加活動(dòng)),任意一個(gè)男生(蒙著眼睛)和主持人在中心,根據(jù)主持人的語言提示(描述任意一個(gè)女生),來猜出這個(gè)女生是誰,回答正確的給予獎(jiǎng)勵(lì),回答錯(cuò)誤的接受懲罰(表演一個(gè)節(jié)目或者唱一首歌)。
注意事項(xiàng):
這次是在校園內(nèi)的活動(dòng),不過安全始終還是第一的。其次就是班委要在活動(dòng)之前充分做好準(zhǔn)備,以確;顒(dòng)順利進(jìn)行。還有就是同學(xué)們要盡量放開,全心全意的投入到活動(dòng)中,創(chuàng)造一個(gè)和諧快樂的氣氛。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇2
一、 活動(dòng)目的及意義
培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個(gè)健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育,更好落實(shí)大學(xué)生素質(zhì)拓展要求,營造特色校園文化,為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間,增進(jìn)志愿者之間的交流和合作。
二、 活動(dòng)形式
大學(xué)生志愿服務(wù)團(tuán)以晨練的方式, 組織同學(xué)進(jìn)行跑步等趣味運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。
三、 活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)
時(shí)間:每周周一到周五早上6:50--7:40(第4周到第8周) 地點(diǎn):學(xué)校田徑場
四、 活動(dòng)對象
志愿團(tuán)全體
五、 活動(dòng)內(nèi)容
1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學(xué)生到指定的地點(diǎn)集合。由文案部負(fù)責(zé)考勤。
2、 先進(jìn)行晨跑,圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進(jìn)行趣味活動(dòng)
3、 趣味活動(dòng)安排:
1、 星期一 接力競賽:比賽方法:
。1)每組第一個(gè)人150米往返沖刺跑,先返回的那組第二個(gè)人開始跑
。2)每組第二個(gè)人靜走150米往返,先返回的那組的第三個(gè)人開始跑、
(3)每組第三個(gè)人高抬腿150米往返跑,先返回的那組的第四個(gè)人開始跑
。4)每組的第四個(gè)人蛙跳150米(往),先到達(dá)150米處的返回,換腿跑(返回)。
。5)每組的第五個(gè)人100米跑,依次進(jìn)行150、200、250、300、400接力跑
。6)記錄比賽名次
比賽意義:為了每個(gè)志愿者能知道自己能力的重要性
2、 星期二 按數(shù)排序:比賽方法:分兩組,每組七八個(gè)人,數(shù)量要一樣。然后沒人發(fā)一張紙上面寫上數(shù)字,不能給本組其他人看,然后所有人用布把眼睛蒙上,不能說話,然后按紙上的數(shù)字順序排好隊(duì);顒(dòng)意義:體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力
3、 星期三 雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上 臀部坐在后面同學(xué)的左腿上 右腳往外伸 一個(gè)接一個(gè)看能堅(jiān)持到多久 活動(dòng)意義:現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。
六、 活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、 注意活動(dòng)秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、 做好日常記錄、以及收集好活動(dòng)資料
5、 注意晨練安全
七、 附錄
附加游戲:
1、蜈蚣競走一組所有隊(duì)員排成一排,蹲著走。各組展開討論,用哪只腳先走,高前矮后還是矮前高后,如何統(tǒng)一等等,各組都在激烈地討論。幾分鐘過后,競走開始,同學(xué)們奮力向前,有的走得很快,有的落了隊(duì)。事后,各組代表發(fā)表感受,一代表
說:“開始前面走得很快,但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些,所以馬上調(diào)整速度,以保持整個(gè)隊(duì)伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊(duì)伍,但是我覺得保持整個(gè)隊(duì)伍的完整才是最重要的!逼鋵(shí)游戲做到這里,也已經(jīng)達(dá)到了它的目的,即團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性、安全意識(shí):
1、 晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水,使循環(huán)血量增加,血液粘滯度降低,但切記不要一切飲水過多,以150—200毫升為宜,以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、 做好晨練的準(zhǔn)備活動(dòng),做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動(dòng)起來后再投入鍛煉,避免發(fā)生意外傷害事故,有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
3、 晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間。
4、 晨練前不要空腹
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇3
一、活動(dòng)綜述
元旦將至,為了慶祝新一年的到來,讓廣大師生度過一個(gè)歡樂祥和的元旦佳節(jié),豐富我校同學(xué)的校園生活,豐富校園文化,活躍學(xué)習(xí)氛圍,給同學(xué)們營造一個(gè)真正快樂、和諧的校園環(huán)境,我校將組織開展“迎新年、慶元旦”猜謎游藝活動(dòng)。
二、活動(dòng)主辦
主辦方:
承辦方:
三、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)安排
活動(dòng)時(shí)間:
活動(dòng)地點(diǎn):
四、活動(dòng)對象
五、活動(dòng)內(nèi)容
1、腦筋急轉(zhuǎn)彎,分為益智類,搞笑類,數(shù)學(xué)類,專業(yè)類等。
2、謎語,包括字謎、成語謎、地名謎、動(dòng)物謎、日用品謎、典故謎以及經(jīng)典手機(jī)謎語等。
3、歇后語,其中一種是邏輯推理式的歇后語,還有一種是諧音的歇后語。
六、活動(dòng)方式
猜謎游戲的所有內(nèi)容均分為難、中等、易三種程度,且比例為2:3:5。在活動(dòng)當(dāng)日,所有觀眾均可在主活動(dòng)場地的謎面公布地點(diǎn)獲取謎面,然后到主活動(dòng)場地的兌獎(jiǎng)地點(diǎn)說出正確的謎底,這樣就可以根據(jù)謎面的難易程度免費(fèi)獲得一個(gè)相應(yīng)的小禮品。
注:本活動(dòng)的正確謎底均以的公布謎底為標(biāo)準(zhǔn)謎底。
七、活動(dòng)流程
1、前期宣傳:12月28日~12月30日通過像個(gè)學(xué)院發(fā)放宣傳單;在一、二、三食堂門口貼巨幅海報(bào)以及大型的橫幅等為活動(dòng)造勢;向?qū)W校各位老師以及校領(lǐng)導(dǎo)發(fā)邀請函,請其一同參加;在學(xué)校網(wǎng)站上以新聞形式寫出。
2、前期準(zhǔn)備:
。1)謎面和謎底的準(zhǔn)備:通過平時(shí)積累以及網(wǎng)絡(luò)搜索,尋找若干條活動(dòng)所需謎面和謎底。并將其寫在彩色紙上。
(2)獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備:根據(jù)謎面的難易程度,把獎(jiǎng)品分為三類,分別對應(yīng)難、中等、易三個(gè)等級(jí)。(獎(jiǎng)品要足量)
。3)活動(dòng)當(dāng)天設(shè)施的準(zhǔn)備:桌子、話筒等。
3、活動(dòng)當(dāng)天:
按照腦筋急轉(zhuǎn)彎、謎語、歇后語三個(gè)部分分為三個(gè)區(qū)域,用不同顏色的紙代替其難易程度;顒(dòng)開始前,要進(jìn)行活動(dòng)造勢,吸引更多的參與者,兌獎(jiǎng)地點(diǎn)做好記錄工作以及獎(jiǎng)品發(fā)放工作,做到不慌不亂。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇4
一、活動(dòng)前言
“斗地主”作為現(xiàn)中國老少皆宜的游戲,它不僅能夠提高同學(xué)們的思維能力,豐富我們的大學(xué)生活,還能進(jìn)一步營造一種互助互愛,積極愉悅的氛圍。它對我班文化的深化,“求真務(wù)實(shí)”精神的傳承尤為重要。
二、活動(dòng)目的
為了積極響應(yīng)校園開展的“寢室文化交流節(jié)”活動(dòng),進(jìn)一步加強(qiáng)給水排水2班班級(jí)的團(tuán)結(jié)性與課外活動(dòng)的多樣性。我班將舉辦一次“斗地主”大賽。通過“斗地主”大賽,提高給水排水2班班級(jí)人員團(tuán)結(jié)性與課外活動(dòng)多樣性,構(gòu)建和諧、優(yōu)秀、文明班級(jí)。
三、活動(dòng)內(nèi)容
3、復(fù)賽每人的初賽積分清零,且每人手中積分有30分。5局過后,積分為前3名者晉級(jí)。若積分在第三名有積分相同者,則按初賽積分高者晉級(jí)。(“莫諾杯”征文比賽策劃書)
4、決賽每人的復(fù)賽積分清零,且每人手中積分有30分。5局過后,按積分多少?zèng)Q出本次比賽的冠、亞及季軍。若有積分相同者,則按復(fù)賽積分高者排前。
四、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置。
一等獎(jiǎng):1名,獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)獎(jiǎng)品并班級(jí)加分5分
二等獎(jiǎng):1名,獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)獎(jiǎng)品并班級(jí)加分3分
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇5
一、活動(dòng)意義
為了迎接3、15消費(fèi)者權(quán)益維護(hù)日的到來 ,也為了給同學(xué)們提供一個(gè)了解消費(fèi)維權(quán)的平臺(tái),提高同學(xué)們維護(hù)自身消費(fèi)權(quán)益的意識(shí)以及和能力普及同學(xué)們法律知識(shí),理工大學(xué)法律協(xié)會(huì)特舉辦此次法律宣傳活動(dòng)。大力宣傳消費(fèi)與和諧的理念,普及消費(fèi)與和諧知識(shí),揭露有悖健康消費(fèi)的商品和服務(wù),促進(jìn)學(xué)校內(nèi)消費(fèi)市場環(huán)境的改善,幫助構(gòu)建和諧校園。
二、活動(dòng)背景
伴隨著當(dāng)今中國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,中國的.法治建設(shè)也日益呈現(xiàn)出日新月異的一面,越來越多的法律付諸實(shí)踐,這無不顯示著法律、法治等概念已經(jīng)日益進(jìn)入了我們的日常生活,日益和我們的利益息息相關(guān)。著眼于我們在校大學(xué)生,盡管眾多高校在大學(xué)階段已經(jīng)開設(shè)了法律基礎(chǔ)課程,并加強(qiáng)了相關(guān)法律知識(shí)的宣傳,但事實(shí)上卻鮮有大學(xué)生真正地利用法律維護(hù)自己的合法利益。我們隨時(shí)都在消費(fèi),可我們了解我們的權(quán)利嗎?只有了解并運(yùn)用才能讓我們的生活更加美好。
“3.15”為國際消費(fèi)者權(quán)益日,為的是促進(jìn)國際范圍內(nèi)保護(hù)消費(fèi)者的活動(dòng)。同樣,學(xué)校內(nèi)的消費(fèi)者也要受到保護(hù)。
三、活動(dòng)時(shí)間
3月15號(hào)
四、活動(dòng)地點(diǎn)
一餐東門前
五、活動(dòng)對象
全體學(xué)生
六、活動(dòng)主題
了解權(quán)益,更好生活
七、活動(dòng)形式
1、現(xiàn)場以分發(fā)資料和講解為主;
2、進(jìn)行消費(fèi)者維權(quán)簽名
3、進(jìn)行維權(quán)有獎(jiǎng)競答
八、活動(dòng)流程
1,前期準(zhǔn)備:
。1)秘書部在各部門配合下準(zhǔn)備活動(dòng)策劃書,并進(jìn)行活動(dòng)審批;
(2)宣傳部積極進(jìn)行法律宣傳并張貼海報(bào),擴(kuò)大知悉度;準(zhǔn)備活動(dòng)橫幅;
(3)法律信息服務(wù)部準(zhǔn)備資料,組織部進(jìn)行桌椅申請,外聯(lián)部負(fù)責(zé)經(jīng)費(fèi)籌備,財(cái)務(wù)部負(fù)責(zé)財(cái)物開支;
2,活動(dòng)中:
(1)開展法律法制宣傳,向同學(xué)們分發(fā)相關(guān)資料;
(2)對同學(xué)的相關(guān)疑問盡量進(jìn)行解答;
(3)宣傳部拍攝活動(dòng)照片;
(4)各部門配合,輪流進(jìn)行活動(dòng)開展的宣傳;
(5)組織法律維權(quán)小常識(shí)問答,并發(fā)與小禮品獎(jiǎng)勵(lì)、
3,活動(dòng)后期:
(1)歸還桌椅,收拾場地;
。2)寫活動(dòng)總結(jié)
九、注意事項(xiàng):
1、在宣傳工作上應(yīng)做到態(tài)度誠懇友好;
2、活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)從廣大師生利益出發(fā)。
十、評(píng)獎(jiǎng)標(biāo)準(zhǔn):
參與者從提供的題目中任意抽取四道題目,回答出一道題者可以獲得安慰獎(jiǎng)黑色筆芯一支,回答出兩道者便可獲得三等獎(jiǎng)乒乓球一個(gè),回答出三道者便可獲得二等獎(jiǎng)筆記本一個(gè),回答出四道題便可以獲得一等獎(jiǎng)毛絨小玩具一個(gè)。
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇6
一、活動(dòng)背景及目的
本屆新生步入大學(xué)校園已有一個(gè)月,隨著各班級(jí)同學(xué)之間的相互了解,班級(jí)干部的選舉工作也落下帷幕。班委隊(duì)伍開始為今后班級(jí)整體的大學(xué)生活規(guī)劃忙碌,包括學(xué)習(xí)、生活、職業(yè)發(fā)展等多個(gè)方面。為了讓班級(jí)干部對自己日后的工作有一個(gè)明確的認(rèn)知,對于自己身上責(zé)任的擔(dān)當(dāng),可以正確而高效的為班級(jí)同學(xué)服務(wù),發(fā)展成為一個(gè)又一個(gè)的優(yōu)秀班集體。
二、活動(dòng)時(shí)間
10月24日
三、活動(dòng)地點(diǎn)
大連大學(xué) 理階204
四、活動(dòng)對象
建筑工程學(xué)院11級(jí)的新生班干部
五、活動(dòng)前期準(zhǔn)備
1、10月14日-16日 邀請嘉賓:朱夢琪 包伊琛 常培 ;
2、10月15日在分團(tuán)委部門內(nèi)部選出一名主持人,要求普通話標(biāo)準(zhǔn),氣質(zhì)較佳,具有較好的應(yīng)變能力;
3、10月17日準(zhǔn)備好教室借用申請,蓋章后于理階申請借用教室;
4、10月18日通知各班級(jí)的班干培訓(xùn)時(shí)間地點(diǎn);
5、10月18日與主講人朱夢琪、包伊琛、常培一起商量討論培訓(xùn)內(nèi)容,以及上場的先后順序;
6、根據(jù)培訓(xùn)內(nèi)容的先后制作活動(dòng)ppt;
7、安排現(xiàn)場的座位排布;
8、交與老師審核
六、活動(dòng)流程
(1)10月24日提前40分鐘取教室鑰匙并布置好會(huì)場,檢查多媒體設(shè)備的可使用性,及時(shí)作出調(diào)整;
。2)主持人提前20分鐘到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn),排練串場詞;
。3)分團(tuán)委人員提前20分鐘到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn),由許世龍負(fù)責(zé)各班級(jí)班干簽到,同時(shí)引導(dǎo)其至指定位置處,分團(tuán)委其他成員負(fù)責(zé)維護(hù)秩序;
。4)主持人介紹本次班干培訓(xùn)的意義所在
。5)主持人串場朱夢琪、包伊琛、常培的講解培訓(xùn)(最好是配有ppt講解,ppt提前考到所用設(shè)備中
。6)三個(gè)人的內(nèi)容圍繞在每個(gè)班干的職責(zé),工作與學(xué)習(xí)的關(guān)系等方面
。7)培訓(xùn)完成后由工作人員清理現(xiàn)場并關(guān)好電燈、門窗,將鑰匙歸還阿姨。
七、活動(dòng)注意事項(xiàng)
。1)如果借教室出問題,盡快調(diào)到其他教室,及時(shí)通知各班班干及嘉賓;
。2)活動(dòng)過程中,要求手機(jī)一律調(diào)為震動(dòng)或靜音;
。3)保持活動(dòng)現(xiàn)場的秩序,不允許上面培訓(xùn),下面同學(xué)討論說話;
。4)活動(dòng)結(jié)束后,相關(guān)清潔現(xiàn)場衛(wèi)生;
。5)主持人提前熟悉好現(xiàn)場,注意串詞以及各位講解人的座位安排,方便出場,保證現(xiàn)場不要慌亂
大學(xué)生解壓小型活動(dòng)策劃書 篇7
一、活動(dòng)背景:
“5.25”是我國“大學(xué)生心理活動(dòng)日”,“5.25”諧音“我愛我”,意為要認(rèn)識(shí)自我,接納自我,能體驗(yàn)到自我的存在價(jià)值,樂觀自信。
校大學(xué)生心理健康月活動(dòng)主題,結(jié)合學(xué)院自身特色,積極開展有關(guān)心理活動(dòng),宣傳普及心理健康知識(shí),引導(dǎo)學(xué)生調(diào)動(dòng)自身的積極力量,汽車與機(jī)械工程學(xué)院朋輩心理工作部特舉辦此次手語操比賽活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題:
陽光心理 相伴十年
三、活動(dòng)對象:
汽機(jī)學(xué)院全體同學(xué)(以班級(jí)為單位)
四、活動(dòng)時(shí)間:
5月21日
五、活動(dòng)地點(diǎn):
學(xué)生活動(dòng)中心二樓舞廳
六、活動(dòng)流程:
(一)前期準(zhǔn)備
1、召開各班心理委員會(huì)議,安排活動(dòng)相關(guān)事宜。
2、各班心理委員抽簽決定其參賽曲目及順序,并組織本班同學(xué)積極排練。
3、5月14日安排預(yù)演。
4、邀請嘉賓評(píng)委。
(二)活動(dòng)流程
1、由主持人介紹嘉賓評(píng)委,介紹評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。
2、比賽正式開始。
3、嘉賓點(diǎn)評(píng)。
4、頒獎(jiǎng)。
七、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
頒發(fā)學(xué)校獎(jiǎng)狀
一等獎(jiǎng)2項(xiàng)、二等獎(jiǎng)4項(xiàng)、三等獎(jiǎng)6項(xiàng)
八、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
1、手語表現(xiàn):手語動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、到位,與音樂節(jié)拍配合良好,整個(gè)表演過程流暢、整齊。(4分)
2、表演形式創(chuàng)新:表現(xiàn)形式靈活多樣,有隊(duì)形的組合、變化,銜接流暢自然。(2分)
3、現(xiàn)場感染力:手語表演中情感表達(dá)恰當(dāng),能夠較好地表現(xiàn)出歌曲的情緒和意境,能調(diào)動(dòng)現(xiàn)場觀眾的氣氛。(2.5分)
4、服裝及精神面貌:服裝統(tǒng)一、整潔;精神風(fēng)貌良好,較好表達(dá)活動(dòng)主題。(1.5分)
大學(xué)生解壓攻略 篇8
1、從中間人那里得到的幫助,可以幫你消除激烈的處境。
如果辦公室的員工中沒有一個(gè)職業(yè)調(diào)停人,或一個(gè)你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人,用一種平靜的方式告訴你的對手,你如何希望被認(rèn)為是內(nèi)行地!币欢ㄒ涀on henley的(評(píng)論),“每一個(gè)故事都有三方面,你的,我的和又冷又硬的事實(shí),”讓 “冒犯者”說出他的故事“ bies說到。如果你換個(gè)角度來看,就可能會(huì)改變這個(gè)處境,而不是讓它升級(jí)。
2、避免激怒。
一點(diǎn)尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里,因此保持冷靜的最好方式是,遵循黃金法則!边@意味著不要不尊重別人,尤其是在公眾場合,信守你的承諾,并遵循游戲規(guī)則,“ bies如此說
如果是一個(gè)管理人,你不得不報(bào)道壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個(gè)項(xiàng)目提議),但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望,卻不至于被它惹怒,只要它看起來是適當(dāng)?shù),并且程序是公正和透明的?/p>
3、呼吸。
這是至關(guān)重要的建議。無論你必須到街上轉(zhuǎn)一圈而讓自己的頭腦清醒,或坐在馬桶上調(diào)整自己的呼吸,說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。bies說:”當(dāng)發(fā)怒時(shí),數(shù)到十再開口。如果非常憤怒,數(shù)到一百。“
4、發(fā)怒的同時(shí)也要有同情。
如果你團(tuán)隊(duì)的一個(gè)成員真的爆發(fā)了,努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)經(jīng)理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時(shí),工廠的緊張就消散了。但是當(dāng)憤怒的員工受到懲罰,甚至被開除,?怂股虡I(yè)學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn),對辦公室的士氣沒有積極作用。
大學(xué)生解壓技巧 篇9
1、愉悅法
努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動(dòng),在人際交往中感受快樂,學(xué)會(huì)辯證思想,從容對待挫折與失敗等。
2、松弛法
在遇到不順心的事或十分煩惱的時(shí)候,應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場,進(jìn)行深呼吸,并配合肌肉的松弛訓(xùn)練,甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練,這樣就可以逐漸使全身放松,摒除內(nèi)心的一切雜念。
3、心閑法
有一句詩這樣說:“眼底無私天自高”,一個(gè)人只要有閑心、閑意、親情等,就可以消除身心疲勞,克服心態(tài)障礙,保持健康狀態(tài)。
4、幽默法
幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁,經(jīng)常“幽上一默”,既可以給他人帶來快樂,也可使自己心境坦然。
5、轉(zhuǎn)移法
遇到不如意、不愉快的事情,可以通過做另一件事來轉(zhuǎn)移注意力,如有意識(shí)地去聽音樂、看電影等,這是積極地接受另一個(gè)刺激,即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。
6、放松法
心情不佳時(shí),可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身,或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。然后面帶微笑,拋開眼前不愉快的事不去想,而去回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。
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