論高校女生公體排球課的教學(xué)改革論文
論文摘要：要提高普通高校女生排球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)其體能、技能，改進(jìn)排球課教學(xué)效果，關(guān)鍵在于抓好發(fā)球和接發(fā)球及墊球技術(shù)，將有形的物化教學(xué)訓(xùn)練同身心健康、人文訓(xùn)練相結(jié)合，提高體育素質(zhì)。
論文關(guān)鍵詞：排球接發(fā)球墊球教學(xué)改革身心健康
排球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展十分普遍，在高校里深受廣大學(xué)生的歡迎。排球也是普通高校公共體育課的必修科目[C}7，女生尤其喜愛.遺憾的是，許多女同學(xué)在上完一學(xué)期排球課之后，仍然不會(huì)打排球比賽，或者使排球賽成了發(fā)球比賽。因而挫傷了她們學(xué)習(xí)排球的信心和積極性，直接影響了普通高校女生排球運(yùn)動(dòng)的開展和水平的提高以及身心健康。
在排球運(yùn)動(dòng)中，體能、技能等多方面的有形的物化教學(xué)、訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，但絕不是唯一的成分。只有將有形的物化教學(xué)、訓(xùn)練同身心健康及無(wú)形的人文修煉相結(jié)合，才能培養(yǎng)出身心健康、體質(zhì)強(qiáng)壯、體育能力強(qiáng)的大學(xué)生[C27。那么，如何在有限的教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)，改進(jìn)教學(xué)效果，快速提高普通高校女生排球運(yùn)動(dòng)水平和身心健康乃當(dāng)務(wù)之急。我們通過(guò)排球教學(xué)的改革、實(shí)踐，得到一些有益的結(jié)果。
一、提高發(fā)球成功率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心
我們通過(guò)對(duì)女生教學(xué)班排球課的觀察與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn):班級(jí)內(nèi)的比賽，發(fā)球成功率直接決定比賽結(jié)果;班級(jí)間的比賽，接發(fā)球成功率是決定成敗的關(guān)鍵。
班內(nèi)比賽，因?yàn)榧夹g(shù)好的同學(xué)少，所以排球比賽就成了發(fā)球比賽，哪個(gè)隊(duì)發(fā)球失誤少，就得勝;失誤多，就失敗。班級(jí)間的比賽，發(fā)球技術(shù)好的同學(xué)占了大多數(shù)，所以發(fā)球成功率較高，一傳基本上能夠墊起，但是一傳到位就辦不到了。墊起不出界，就算是好球。所以要使班級(jí)內(nèi)的比賽能夠打起來(lái)，班級(jí)間的比賽更精彩，就必須提高一般學(xué)生的發(fā)球成功率和技術(shù)良好學(xué)生的一傳到位率。那么，怎樣才能使學(xué)生快速掌握好發(fā)球技術(shù)呢?分析如下:
發(fā)球教學(xué)要改變教學(xué)次序，改變發(fā)球技術(shù)，注重實(shí)用。傳統(tǒng)的排球教學(xué)，都是先學(xué)傳、墊球，再學(xué)發(fā)球，此舉并不科學(xué)。改變傳、墊、發(fā)球的教學(xué)次序，先教發(fā)球，再教傳墊球，教學(xué)效果大不一樣。這是因?yàn)?
其一，先學(xué)發(fā)球，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。發(fā)球技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，即使沒有基礎(chǔ)的同學(xué)，也能很快掌握，增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)好排球的信』L,"和練習(xí)的興趣。而先學(xué)傳、墊球則不一樣了。這兩種技術(shù)都比較復(fù)雜，練起來(lái)單調(diào)枯燥，運(yùn)動(dòng)量又大，易疲勞，技術(shù)掌握進(jìn)展慢，容易導(dǎo)致部分人產(chǎn)生畏難情緒，從而打擊學(xué)生學(xué)習(xí)排球的熱情，不利于下一步教學(xué)。
其二，先學(xué)發(fā)球，可以增加發(fā)球練習(xí)的時(shí)間，更好地掌握發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球成功率。這一點(diǎn)，對(duì)于大部分同學(xué)尤其重要，因?yàn)橹挥兴齻冋莆樟税l(fā)球技術(shù)，班級(jí)內(nèi)的比賽才能開展起來(lái)。
其三，先學(xué)發(fā)球，有助于使教學(xué)緊緊圍繞“為實(shí)踐而練”，傳、墊球技術(shù)更實(shí)際可用。傳統(tǒng)教學(xué)，傳、墊與發(fā)球相分離，學(xué)生練習(xí)了大量的自傳、自墊和短距離((3米以內(nèi))的對(duì)傳、對(duì)墊，主要目標(biāo)是通過(guò)考試，對(duì)參加比賽作用不大。因此，到了實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)上，她們就判斷不準(zhǔn)，接球失誤。在傳、墊技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)該有所側(cè)重、突出掌握一種，如正面雙手墊球，并使之與接發(fā)球技術(shù)緊密結(jié)合，保證發(fā)球一接成功，而不可平均用力。
要改變發(fā)球技術(shù)。傳統(tǒng)的發(fā)球教學(xué)是學(xué)習(xí)正面低手發(fā)球，要求面向球場(chǎng)站立，手掌伸展，手臂在垂直面內(nèi)由后向前揮擺，以掌根部位擊球。但是，在教學(xué)實(shí)踐中大多數(shù)女生對(duì)此技術(shù)掌握不好，發(fā)球成功率低，主要是不過(guò)網(wǎng)。主要原因有二:一是身體素質(zhì)差，協(xié)調(diào)性差，力量不夠;二是技術(shù)不到位。前者不可能在短期內(nèi)改變，后者受教學(xué)時(shí)數(shù)的限制，也不可能用太多時(shí)間去訓(xùn)練、提高技術(shù)。對(duì)發(fā)球不過(guò)網(wǎng)的同學(xué)采用改革后的側(cè)擺低手發(fā)球技術(shù)，即隊(duì)員面向身體右方、側(cè)對(duì)球場(chǎng)站立，兩腳左右分開，左手托球，手臂伸直，球與腰部等高，右臂向球場(chǎng)后方伸展，握拳，拳眼向擊球方向。發(fā)球時(shí)，左手輕拋球，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右臂發(fā)力斜向上向前揮擺，以掌根部位將球擊出。此發(fā)球方法技術(shù)簡(jiǎn)單，力量大。經(jīng)與正面低手發(fā)球作對(duì)比實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，改革后的發(fā)球技術(shù)發(fā)球成功率明顯提高，能有效解決大部分女生發(fā)球不過(guò)網(wǎng)、成功率低這一難題。
二、掌握接發(fā)球技術(shù)，提高技能與身心健康水平
發(fā)球是進(jìn)攻的開始，而接發(fā)球則是防守反擊的起點(diǎn)。攻守兼?zhèn)洌拍艽蚝帽荣�。在教學(xué)中，應(yīng)該從幾個(gè)方面去指導(dǎo)學(xué)生掌握好一傳技術(shù)。下面分別論述:
1.明確范圍。在班球排球比賽中，接發(fā)球時(shí)常見兩個(gè)隊(duì)員同時(shí)去爭(zhēng)搶球或都不接、球直接落地的現(xiàn)象。原因之一就是防守隊(duì)員對(duì)自己的防守區(qū)域不明確，責(zé)任區(qū)沒有劃清楚。所以在
比賽前每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)該明確在不同位置時(shí)自己的防守區(qū)域，及應(yīng)付各種情況的職責(zé)，如直線發(fā)球落在兩人防守區(qū)域的交界處時(shí)，誰(shuí)負(fù)責(zé)接球。這些應(yīng)該在比賽前就已協(xié)商好、演練過(guò)，才能在比賽時(shí)不漏空檔，也不會(huì)同時(shí)爭(zhēng)搶。
2.及時(shí)判斷。發(fā)球力量大，球飛行的速度快、距離遠(yuǎn)，因此，必須判斷準(zhǔn)確，才能夠移動(dòng)到位擊球。而判斷準(zhǔn)確則必須注意二點(diǎn):一是早判斷。教學(xué)實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)看著球飛過(guò)來(lái)，直到球過(guò)網(wǎng)后，才作第一步粗略判斷;球快到身前方下第二步。此時(shí)移動(dòng)去接球，球已到身前，不得不擊球了，接發(fā)球的質(zhì)量可想而知。所以，平時(shí)練習(xí)接發(fā)球時(shí)，就要有“早判斷”的意識(shí)，逐漸養(yǎng)成“早判斷”的習(xí)慣。這樣，在比賽時(shí)方能做到球過(guò)網(wǎng)前下第一步粗略判斷;球過(guò)網(wǎng)時(shí)，下第二步精確判斷，確保有足夠時(shí)間移動(dòng)到位，從而保證一傳的質(zhì)量。
其二，要掌握好注意力高度集中的時(shí)機(jī)。注意力集中太早，易疲勞;太晚，則判斷匆忙，移動(dòng)倉(cāng)促，一傳差，甚至出界。有資料顯示，一般人注意力高度集中，注視一個(gè)目標(biāo)的最佳狀態(tài)只有1-6秒，過(guò)了這段時(shí)間，就要眨一下眼睛，作短暫休息，再恢復(fù)到緊張狀態(tài)。另外，接發(fā)球的身體姿勢(shì)不當(dāng)也極易疲勞。此時(shí)，人處半蹲狀態(tài)，重心落在前腳掌，處于一種不穩(wěn)定平衡狀態(tài)，時(shí)間稍長(zhǎng)，疲勞就會(huì)產(chǎn)生，影響快速移動(dòng)。許多同學(xué)不了解這兩點(diǎn)，所以在比賽時(shí)，注意力集中的時(shí)機(jī)掌握不好。有些人偏早。在裁判鳴哨前，就已做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，眼睛緊盯著發(fā)球員;當(dāng)裁判鳴哨后，對(duì)方將球發(fā)過(guò)來(lái)時(shí)，剛好出現(xiàn)一個(gè)眨眼的短暫疲勞，移動(dòng)和接球動(dòng)作變形，造成接發(fā)球失誤。部分同學(xué)則剛好相反，偏晚。對(duì)方發(fā)球后才集中注意力，結(jié)果剛做成半蹲姿勢(shì)，球已到身前，慌忙應(yīng)對(duì)。這種情況在比賽相持時(shí)間長(zhǎng)，隊(duì)員身心疲倦時(shí)更易出現(xiàn)。有時(shí)則是因?yàn)閳?chǎng)上隊(duì)員受場(chǎng)外干擾和自身情緒波動(dòng)的影響。在教學(xué)中，要給學(xué)生在理論上分析清楚，加深認(rèn)識(shí)。再讓她們用理論去指導(dǎo)實(shí)踐，掌握好接發(fā)球時(shí)集中注意力的時(shí)機(jī)。即在鳴哨前精神要放松;鳴哨后立即進(jìn)人注意力高度集中狀態(tài)，腳跟提起，眼盯發(fā)球隊(duì)員;球發(fā)出后，眼隨球走，細(xì)心觀察，迅速判斷。
3.迅速移動(dòng)。迅速移動(dòng)到位，是接好發(fā)球的前提條件。為保證一傳到位，必須充分重視腳步移動(dòng)技術(shù)。排球的腳步移動(dòng)技術(shù)主要有滑步、并步、交叉步、跨步、跑步。接發(fā)球時(shí)采用最多的是跨步、滑步、并步和交叉步，前后左右移動(dòng)的距離在1米左右，移動(dòng)一步和一步多一點(diǎn)就可到位擊球，關(guān)鍵在于腳步移動(dòng)速度快。要做到這點(diǎn)，一是平時(shí)多練習(xí)各種步法，做到步法熟練。二是要加強(qiáng)下肢力量練習(xí)。傳統(tǒng)教學(xué)對(duì)腳步移動(dòng)技術(shù)重視不夠，一般只是介紹性的練習(xí)幾遍，沒有針對(duì)性訓(xùn)練。
4.墊球技術(shù)。接發(fā)球可以采取多種形式的墊球、傳球和擋擊球，但使用最多、最有效的是墊球。對(duì)于普通高校女生，接發(fā)球一般都采用正面雙手墊球。因?yàn)檎骐p手墊球有其優(yōu)越性，<1)相對(duì)易學(xué);(2)容易接力量大的來(lái)球，而不會(huì)造成手指損傷;<3)靠大肌肉群發(fā)力，力量可大可小。掌握好正面雙手墊球技術(shù)，一傳到位才有保證。在教學(xué)實(shí)踐中，我們�？梢钥吹�，學(xué)生在應(yīng)當(dāng)采用正面雙手墊球技術(shù)時(shí)，卻采用其他形式的技術(shù)，如單手墊球、背后墊球、手臂擋擊球、傳球等。究其原因，在于學(xué)生認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。有些學(xué)生認(rèn)為接發(fā)球時(shí)可以采用任何技術(shù)，理論上可以這樣講，但聯(lián)系學(xué)生實(shí)際技術(shù)狀況，卻不能這樣做。對(duì)于初人門的普通學(xué)生，只有先掌握簡(jiǎn)單易學(xué)的接發(fā)球技術(shù)，才能掌握其他相對(duì)困難的技術(shù)，所以，首先必須使學(xué)生認(rèn)識(shí)采用正面雙手墊球的道理，在接發(fā)球時(shí)，盡量采用正面雙手墊球;其次，要苦練掌握好正面雙手墊球。
傳統(tǒng)的排球教學(xué)，傳、墊不分輕重平均著力，由于教學(xué)時(shí)數(shù)有限，導(dǎo)致學(xué)生兩項(xiàng)技術(shù)都會(huì)卻都掌握得不夠好，加之缺乏接發(fā)球的針對(duì)性訓(xùn)練，因此，在教學(xué)比賽中，學(xué)生接發(fā)球頻頻失誤。所以，傳、墊技術(shù)應(yīng)該側(cè)重掌握一項(xiàng)，而墊球技術(shù)又要重點(diǎn)掌握正面雙手墊球。
正面雙手墊球技術(shù)的教學(xué)與傳統(tǒng)教學(xué)要有三點(diǎn)改變:(1)應(yīng)該不練或減少傳統(tǒng)的自墊練習(xí)，因?yàn)樽詨|技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)墊球技術(shù)相距甚遠(yuǎn)，以此練習(xí)墊球效果極差。(2)要加大拋墊練習(xí)的量和難度。先練習(xí)原地正面雙手墊球，要求拋球的同學(xué)拋準(zhǔn)，墊球的同學(xué)要求墊球部位準(zhǔn)，墊回來(lái)的球方向正，力量適中。下一步，練習(xí)左右移動(dòng)正面墊球和前后移動(dòng)正面墊球，墊回來(lái)的球要求達(dá)到同樣的質(zhì)量。這些拋墊練習(xí)，先進(jìn)行近距離、力量小、速度慢的墊球練習(xí);再進(jìn)行距離遠(yuǎn)、力量大、速度快的墊球練習(xí)，最后練習(xí)隔網(wǎng)拋墊和接發(fā)球練習(xí)。所有練習(xí)都要講求質(zhì)量，逐步提高，務(wù)使學(xué)生掌握正面雙手墊球良好技術(shù)。
根據(jù)我們的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在教學(xué)中重點(diǎn)抓好的正面雙手墊球，學(xué)生的接發(fā)球成功率和一傳到位率就會(huì)大大提高。在學(xué)生熟悉掌握正面雙手墊球技術(shù)的基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)體側(cè)墊球、跨步墊球、背向墊球技術(shù)。這樣，班級(jí)內(nèi)、班級(jí)間的排球比賽就可以蓬勃開展起來(lái)。
5.教學(xué)中強(qiáng)調(diào)人文和身心健康教育。大量的科學(xué)研究表明，在以往的排球教學(xué)訓(xùn)練中我
們只偏重體育技能方面的研究，而忽視了心理學(xué)、社會(huì)學(xué)對(duì)人們影響，這是我們普通高校排球教學(xué)的缺陷。完整的教學(xué)訓(xùn)練體系是生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)物理基礎(chǔ)上的體力、心力、外力的結(jié)合。在排球教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)人文教育和身心健康，培養(yǎng)大學(xué)生能夠正確對(duì)待自我、他人、自然和社會(huì)的態(tài)度包括愛祖國(guó)、愛人民的祟高理想情操、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的心理素質(zhì)及團(tuán)隊(duì)精神，這些都是現(xiàn)代排球教學(xué)訓(xùn)練中人性修煉的重要內(nèi)容}3}我們?cè)谂徘蚪虒W(xué)中，不僅只重視大學(xué)生的有形的物化教學(xué)、訓(xùn)練，而且非常重視人性修煉，即進(jìn)行人素教育和健康第一教育，收到了良好的效果，使我們的學(xué)生在傳統(tǒng)健康理念與方法、運(yùn)動(dòng)環(huán)境與健康養(yǎng)生等原理與方法，以及以競(jìng)技項(xiàng)目作為健康方法和手段的理念得發(fā)展。
最后，我們建議:(1J改革教學(xué)觀念，公體排球課技術(shù)教學(xué)要注重靈活實(shí)用，不片面追求技術(shù)的全面和規(guī)范。(2J墊、傳球技術(shù)，側(cè)重掌握一種，且要與實(shí)戰(zhàn)相接合。缺乏實(shí)戰(zhàn)用途的自傳、自墊可以不練或少練。(3J抓住重點(diǎn)。發(fā)球和一傳到位是公體課排球教學(xué)的中心，整個(gè)學(xué)期的排球教學(xué)，都要圍繞這個(gè)中心去安排。
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