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淺析人體心理健康對(duì)生理健康的影響
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淺析人體心理健康對(duì)生理健康的影響1
無(wú)論是從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，還是從醫(yī)學(xué)專家們對(duì)健康的理解，都充分地體現(xiàn)了心理健康對(duì)生理健康的重要性。現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系互相依賴相互作用的，心理健康無(wú)時(shí)不刻地影響其生理健康。
隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和人類醫(yī)療技術(shù)的迅猛發(fā)展，健康的概念已不再被人們簡(jiǎn)單的定義和局限為生理健康。人們已經(jīng)意識(shí)到健康的真正含義是身心健康和良好的社會(huì)適應(yīng)性。病理學(xué)家研究表明：在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康不是孤立存在的，兩者之間形成了一種相互聯(lián)系、相互制約又交互影響的辯證統(tǒng)一關(guān)系，心理健康會(huì)直接影響人的生理健康。生理功能發(fā)生變化時(shí)同樣會(huì)影響心理健康。
1、生理健康
生理學(xué)屬于生物科學(xué)的范疇，研究對(duì)象包括生物機(jī)體的生命活動(dòng)現(xiàn)象和機(jī)體各個(gè)組成部分的功能。人體生理學(xué)是一門自然科學(xué)，其任務(wù)是研究各個(gè)系統(tǒng)的器官和細(xì)胞的正�；顒�(dòng)過(guò)程及各系統(tǒng)、器官、細(xì)胞之間的相互聯(lián)系和相互作用。
“能夠精力旺盛地、敏捷地、不感覺(jué)過(guò)分疲勞地從事日常工作、學(xué)習(xí)、生活，保持樂(lè)觀、積極向上以及具有應(yīng)激能力”是以前對(duì)生理健康所下的定義。目前世界衛(wèi)生組織將生理健康定義為：“健康，不僅指一個(gè)人沒(méi)有臨床癥狀或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還指具有良好的生理、心理狀態(tài)及社會(huì)適應(yīng)能力�！庇纱丝梢�(jiàn)，健康是由軀體生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面組成的。
基于生理健康的定義，作者認(rèn)為健康的內(nèi)涵是十分寬泛的，必須包括以上三個(gè)方面的基本內(nèi)容。但是，生理健康的內(nèi)涵和外延是相對(duì)狹窄的，只包括軀體的生理健康這一個(gè)方面。現(xiàn)在的生理健康是指人體生理上的健康狀態(tài)，即循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等機(jī)體的各個(gè)器官、關(guān)節(jié)活動(dòng)及肌張力均處于最低的正常水平，維持機(jī)體基本的生理機(jī)能，有利于降低和避免退行性疾病的發(fā)生。
2、心理健康
心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象及其發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。心理現(xiàn)象是自然界物質(zhì)發(fā)展到高級(jí)形態(tài)的屬性，是人體特殊部位的活動(dòng)結(jié)果。心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官。
美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)具有積極的自我觀念、恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人、面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)以及主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供利用這4種特質(zhì);國(guó)內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等認(rèn)為，心理健康的表現(xiàn)體現(xiàn)在了解自己，悅納自己;接受他人，善與人處;熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作;面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí);能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好;人格和諧完整;智力正常;心理行為符合年齡特征等方面。世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：
(1)人格完整―自我感覺(jué)良好;情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒，自控能力較好，能保持心理平衡，自尊、自愛(ài)、自信，有自知之明。
(2)一個(gè)人所處環(huán)境有充分的安全感，人際關(guān)系正常，能受到別人的信任。
(3)心理健康的人未來(lái)目標(biāo)明確且切合實(shí)際，不斷的進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。
人在社會(huì)中生活，人的良好心態(tài)是人與社會(huì)共同交融的產(chǎn)物，所以心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是主觀與客觀辯證統(tǒng)一的有機(jī)綜合體。心理健康三條標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)在：
(1)正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。人貴有自知之明。實(shí)際工作和生活中，往往出現(xiàn)有兩種極端，均不利于自我成長(zhǎng)：一是只看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，高傲自大，這會(huì)出現(xiàn)自以為是，自我欣賞之表現(xiàn);二是只看到自己的短處與缺點(diǎn)，認(rèn)為自己一無(wú)是處，這會(huì)喪失信心、缺乏朝氣。所以，必須正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，才算心理健康，才能在社會(huì)生活中保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀地對(duì)待生活中的順境與逆境。
(2)合情合理適度地調(diào)整自己。社會(huì)規(guī)范和環(huán)境能約束一個(gè)人的具體行為，但個(gè)體需求往往不符合相應(yīng)的社會(huì)規(guī)范和環(huán)境，甚或兩者發(fā)生沖突。因此，必須根據(jù)個(gè)人的實(shí)際合情合理適度地調(diào)整自己，使自己與環(huán)境之間保持和諧的關(guān)系。反之，就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理甚或社會(huì)問(wèn)題。所以，心理健康的人必須根據(jù)自己的實(shí)際合情合理適度地調(diào)整自己。
(3)悅納自己。衡量心理健康的第三條標(biāo)準(zhǔn)是喜歡還是討厭自身，即悅納自己。作為一名心理健康的人，不僅要對(duì)自己如實(shí)了解，還要愉快地接納和欣賞自己，但絕不是對(duì)自己的缺陷和錯(cuò)誤行為給予寬容或欣賞。這要求自己要正確對(duì)待和改正自身存在的不足，仍然喜歡我自己，不欺騙自己，不憎恨自己，促進(jìn)自身向正確的方向發(fā)展。
心理學(xué)研究表明，人的心理狀態(tài)與身體健康息息相關(guān)。對(duì)于那些心理承受能力較差的人，往往處于“亞健康”甚或“亞臨床”狀態(tài)，嚴(yán)重影響其工作、學(xué)習(xí)和生活，甚或?qū)е录膊〉陌l(fā)生。在我國(guó)處于經(jīng)濟(jì)社會(huì)高速發(fā)展的今天，受到心理緊張、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的巨大壓力以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、代謝失調(diào)和不良行為生活習(xí)慣的影響，導(dǎo)致機(jī)體處于“亞健康”或“亞臨床”狀態(tài)。因此，必須調(diào)整自己的心理狀態(tài)到最佳程度，才能杜絕和避免“亞健康”狀態(tài)的發(fā)生。
3、心理健康和生理健康的相互關(guān)系
心理健康和生理健康之間是相互作用相互聯(lián)系的辯證統(tǒng)一體�？梢哉f(shuō)，生理健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，后者又是前者的條件和保證。人是神經(jīng)系統(tǒng)指揮的生理活動(dòng)協(xié)調(diào)的有機(jī)體，所產(chǎn)生的生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是一個(gè)辯證統(tǒng)一體。心理狀態(tài)不同，對(duì)生理健康的影響不同;同樣，生理機(jī)能的異常狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心理的變化。可見(jiàn)，心理健康和生理健康是相互關(guān)聯(lián)、相互影響的。其相互關(guān)系表現(xiàn)在以下方面。
3.1 生理健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)
心理健康是生理健康的必要條件，兩者是相互作用的。人的生理發(fā)生變化必將會(huì)影響心理狀態(tài)。身體健康的人，具有充沛的精力和高度的適應(yīng)能力，情緒平穩(wěn)，心胸開闊。在日常生活中除了注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和鍛煉身體，還要陶冶自己的情操，避免持續(xù)的情緒緊張，以確保自己的身心始終是健康的。 患病的人們，由于生理機(jī)能出現(xiàn)異常，不能正常生活、工作、學(xué)習(xí)導(dǎo)致心情焦慮、煩躁不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、精神分裂。所以，心理健康對(duì)身體健康的影響極大，情緒可以治病也可以致病。因此，保持良好的心理狀態(tài)是最佳的保健措施。
3.2 心理反作用于生理，人的心理發(fā)生變化會(huì)影響人的`生理健康
心身醫(yī)學(xué)認(rèn)為生理疾病的發(fā)生、發(fā)展與心理因素有著密切的關(guān)系。在醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域認(rèn)為，很多生理疾病，都被懷疑和心理壓力過(guò)大有關(guān)。在眾多病患中，由于心理因素直接導(dǎo)致生理疾病的占10%左右，間接導(dǎo)致疾病的占50%以上。在疾病恢復(fù)過(guò)程中，除了藥物治療外，心理因素占35%。研究已經(jīng)證實(shí)，心理因素可以直接導(dǎo)致呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌和神經(jīng)等系統(tǒng)中的多種疾病。心其原因在于理活動(dòng)影響神經(jīng)系統(tǒng)，后者是調(diào)節(jié)人體重要生理功能的。因此，心理因素能作用于機(jī)體的生理功能，其產(chǎn)生的作用是雙向的。
研究表明，冠心病、高血壓、消化性潰瘍、偏頭痛等生理疾病與心理因素密切相關(guān)。如：A型性格的特點(diǎn)是性情急躁、進(jìn)取心和競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)，對(duì)工作專心，不善于放松休息，能強(qiáng)制自己為成就而奮斗，是冠心病的危險(xiǎn)因素之一;而B型性格與A型性格正好相反。統(tǒng)計(jì)分析顯示，如排除其他干擾因素的影響，A型性格人群冠心病患病率、復(fù)發(fā)率和病死率顯著高于B型性格人群，并影響冠狀動(dòng)脈粥樣硬化程度和心肌梗死的病死率。原發(fā)性高血壓則主要與情緒狀態(tài)和人格特點(diǎn)有密切關(guān)系。
機(jī)體長(zhǎng)期處于緊張、恐懼、抑郁尤其是關(guān)系較為密切的焦慮、憤怒、敵意等情緒狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的反饋可升高血壓。早在20世紀(jì)60年代，中國(guó)學(xué)者認(rèn)為焦慮、求全責(zé)備、激動(dòng)、沖動(dòng)行為、刻板主觀為多數(shù)高血壓病人的性格特點(diǎn);西方學(xué)者也認(rèn)為，原發(fā)性高血壓患者的性格特點(diǎn)與冠心病患者相類似，具有A型性格的基本表現(xiàn)。消化性潰瘍病人一般不好交往，秉持因循守舊的順從行為，高依賴性，創(chuàng)造性差，情緒不穩(wěn)定，過(guò)分關(guān)注自己，可見(jiàn)不良情緒是眾多導(dǎo)致消化性潰瘍因素的組成部分，在疾病發(fā)生發(fā)展中起到重要作用。敏感多疑，固執(zhí)己見(jiàn)，謹(jǐn)小慎微，易煩惱，壓抑憤怒、敵意或怨恨在心里等是偏頭痛患者的人格特征的具體表現(xiàn)，心理因素在偏頭痛發(fā)生中有一定作用。
從20世紀(jì)70年代中期以來(lái)，心血管病、腦血管病和惡性腫瘤成為病死率最高的三大疾病，在一定程度上均可視其為心因性疾病，主要原因在于患者有高的心理應(yīng)激、不良情緒體驗(yàn)多和壓力的長(zhǎng)期存在，這會(huì)使自主神經(jīng)功能處于紊亂狀態(tài)，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。這三大慢性非傳染性疾病中，惡性腫瘤的患病率水平仍在不斷提高，成為嚴(yán)重危害人群健康的常見(jiàn)病和多發(fā)病。在探索惡性腫瘤危險(xiǎn)因素的過(guò)程中，精神刺激和心理緊張因素在部分癌癥患者發(fā)病中起了不可忽視的促進(jìn)作用。
精神心理長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可使機(jī)體免疫機(jī)能降低，致癌因素容易趁虛而入，成為惡性腫瘤的誘因。我國(guó)胃癌流行病學(xué)研究表明，受過(guò)社會(huì)刺激和愛(ài)生悶氣的人，特別是吃飯生悶氣的人較其他人易罹患胃癌。另外癌癥有自愈現(xiàn)象，原因可能為在良好心理狀態(tài)下，通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機(jī)制使機(jī)體的免疫力和抵抗力得以大幅度提高所致。機(jī)體的免疫力提高后，癌細(xì)胞生長(zhǎng)被阻止或造成無(wú)法適應(yīng)的狀態(tài)，癌細(xì)胞被正常細(xì)胞取代或轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。相反機(jī)體處于不良心理狀態(tài)時(shí)，通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)顯著降低免疫力和抵抗力，癌癥病情日趨惡化甚或病死。對(duì)于患有惡性腫瘤的患者，其心理狀態(tài)與預(yù)后緊密相關(guān)。如果患者得到患有癌癥，精神全面崩潰，可能不日撒手人寰;相反如果患者以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)疾病，堅(jiān)持合理化治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣的患者不僅堅(jiān)強(qiáng)地活下去，生存率不斷提高，還能繼續(xù)正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，融入正常社會(huì)。
現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系互相依賴相互作用的，心理健康無(wú)時(shí)不刻地影響其生理健康。性格孤僻、內(nèi)向的人，遇事不和家人、朋友溝通，自己又解決不好時(shí)，心理長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)。焦慮、緊張等不良情緒如果長(zhǎng)期作用并影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，機(jī)體釋放兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量增加，改變了交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮性，呼吸和心率等生理現(xiàn)象受到負(fù)面影響，導(dǎo)致生理“亞健康”“亞臨床”狀態(tài)的發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及免疫力下降。
機(jī)體抵抗力降低時(shí)細(xì)菌、病毒就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生;如果心率過(guò)快，會(huì)降低睡眠質(zhì)量間和睡眠時(shí)，明顯增加了疲勞感和不適感;副交感神經(jīng)興奮性降低后，可引起胃腸道運(yùn)動(dòng)減慢減弱，導(dǎo)致消化不良。原本身強(qiáng)力壯的年輕人，如果經(jīng)常懷疑自己得了不治之癥，整天憂心忡忡，度日如年，茶飯不思，不思進(jìn)取，最終也會(huì)一病不起，處于郁郁寡歡狀態(tài)。因此，要注意合理飲食和身體鍛煉，更要陶冶情操，心胸開闊，以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)和生活。如感到心情持續(xù)不暢時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，必要時(shí)到醫(yī)院看門診心理醫(yī)生，與醫(yī)生進(jìn)行溝通和交流，以確保自身處于心理和生理全面健康狀態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)意識(shí)到心理健康對(duì)生理健康的重要影響，無(wú)論是從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，還是從醫(yī)學(xué)專家們對(duì)健康的理解，都充分地體現(xiàn)了心理健康對(duì)生理健康的重要性。我們都能夠接受這樣的觀點(diǎn)：良好的心理狀態(tài)，能夠促進(jìn)機(jī)體生理機(jī)能的改善，提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，并且能使機(jī)體在一種良好的、旺盛的狀態(tài)下工作、學(xué)習(xí)和生活。如果能長(zhǎng)期保持這種良好的狀態(tài)，是非常有益于機(jī)體健康的。
但是，在科技飛速進(jìn)步的社會(huì)，人們生活在節(jié)奏不斷加快，知識(shí)不斷更新，以及競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈的緊張社會(huì)生活情境之中，生活不是一帆風(fēng)順的，不會(huì)永遠(yuǎn)都處于理想的生活狀態(tài)之中，每一個(gè)人在生活中的不同階段，都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，從而使得人們難以保持理想中的心理狀態(tài)，人們的心理平衡就會(huì)被打亂。這就需要不斷提高適應(yīng)能力并建立良好人際關(guān)系，更好地緩解和應(yīng)對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)中的各種壓力、挫折和危機(jī)，合理地調(diào)節(jié)自己的情緒和心理狀態(tài)，降低這些心理不良因素對(duì)生理健康的不良影響。
作為21世紀(jì)的人類，我們完全有能力應(yīng)對(duì)生活中的復(fù)雜局面，最大程度地挖掘自身的潛能，充分利用人類特有的智慧，去克服困難。爭(zhēng)取做到在任何情況下都能保持心理上的平衡，不斷提高心理素質(zhì)，以確保生理健康來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。
淺析人體心理健康對(duì)生理健康的影響2
毫無(wú)疑問(wèn)，生理和心理健康緊密相關(guān)。幸福感的輕微變化都會(huì)影響身體其它方面。
根據(jù)美國(guó)心理協(xié)會(huì)的報(bào)告，心理上出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)給生理造成困擾癥狀；身體上感覺(jué)虛弱，同樣會(huì)影響心理健康。因此，心理和身體之間有著緊密聯(lián)系，并會(huì)影響總體幸福感。
很多人一直忽視生理和心理健康相互關(guān)聯(lián)，不可分割這一事實(shí)。實(shí)際上，任何一方衰弱，都會(huì)給另一方面造成負(fù)面影響。在壓力大，心理失�；蚋杏X(jué)情緒低落時(shí)，也容易讓人患病和不愿意運(yùn)動(dòng)。有很多研究證實(shí)這兩者之間有緊密聯(lián)系。例如，威爾士班戈大學(xué)進(jìn)行的研究就證實(shí)了這一點(diǎn)：在鍛煉前心理疲勞的人很快耗盡體力，而之前放松的人做同樣鍛煉卻感覺(jué)很輕松。
心理狀況不佳對(duì)身體的.影響
美國(guó)家庭醫(yī)學(xué)會(huì)的報(bào)告說(shuō)，心理狀況不佳會(huì)消弱身體免疫力，讓人更容易生病。
因生活方式改變導(dǎo)致壓力增加和其它心理健康問(wèn)題，會(huì)給整體幸福感和健康造成損害。心理壓力與許多疾病聯(lián)系在一起。而且，心情不好還會(huì)加重生理不適。
壓力，焦慮和抑郁會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，消化不良，后背疼痛，頭痛和疲勞等生理問(wèn)題。身體釋放壓力激素會(huì)增加血壓，并誘發(fā)憤怒，好斗，恐懼或其它負(fù)面情緒。如果這種情況維持時(shí)間較長(zhǎng)，壓力激素水平持續(xù)較高水平會(huì)導(dǎo)致腦化學(xué)品變化。這很容易誘發(fā)心臟病，中風(fēng)，睡眠不好，頭痛和其它慢性疾病。
現(xiàn)代生活方式讓肥胖變得流行，這使人變得不好動(dòng)和懶惰，并因此更容易感染和患病。另一方面，身體不適也會(huì)導(dǎo)致情緒變化，讓人變得易怒和性情古怪，最終影響幸福感和健康。
感情破裂和失去愛(ài)人等情緒刺激會(huì)讓人感覺(jué)意志消沉。這些事情還會(huì)讓人變得抑郁。如果壓抑情緒，還容易形成好斗和憤怒爆發(fā)。心理有問(wèn)題的人更容易冒險(xiǎn)做不安全的事情，如濫用物質(zhì)，暴力，自殘和自殺等。
哈佛醫(yī)學(xué)院的專家說(shuō)，疼痛令人抑郁，而抑郁也會(huì)導(dǎo)致疼痛。慢性疼痛的患者更容易發(fā)展成心理疾病，并且抑郁病人也更容易變得持續(xù)疼痛。
研究還證實(shí)，心理健康問(wèn)題會(huì)加重生理疾病，反之亦然。這是一個(gè)惡性循環(huán)，但可以通過(guò)糾正態(tài)度和適當(dāng)治療克服這些障礙。僅治療一方面并沒(méi)有效果。因此，注意自己的情緒，確保生理和心理健康平衡很重要。
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