基于暗示對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的影響分析
摘要:在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員不可避免地會(huì)受到來(lái)自各方面的影響,其中暗示影響是一個(gè)非常重要的方面。認(rèn)真把握運(yùn)用暗示方法的要點(diǎn)和技巧,充分利用暗示對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)積極的影響,避免消極不利的影響。對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)有非常重要的作用。
關(guān)鍵詞:暗示;競(jìng)技狀態(tài);影響
前言
在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,暗示作用會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的生理和心理都會(huì)出現(xiàn)不同程度的反映和變化,繼而影響到競(jìng)技水平的發(fā)揮。本文探討暗示在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的影響,運(yùn)用暗示在競(jìng)賽中的積極作用,以保持運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技狀態(tài)。
1、暗示概述
暗示是一個(gè)心理學(xué)名詞,我國(guó)學(xué)者時(shí)蓉華把暗示定義為“在無(wú)對(duì)抗條件下,某種間接的方法對(duì)人們的心理和行為產(chǎn)生影響,從而使人們按照一定的方法去行動(dòng)或接受一定的意見(jiàn)、思想”。日本千葉康則認(rèn)為“以一般腦機(jī)能為基礎(chǔ),語(yǔ)言介入其中,行為因之發(fā)生,對(duì)這種情況不妨稱(chēng)之為暗示�！卑凳緦�(duì)人的生理及心理作用也早已被一些生理和心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)所證明,如著名心理學(xué)家布魯克斯和謝布魯做過(guò)的著名的“視覺(jué)懸垂”實(shí)驗(yàn)等。
2、暗示對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響
在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,成功的暗示可以鼓舞士氣,增強(qiáng)信心,對(duì)比賽產(chǎn)生安全感,失敗的暗示致使運(yùn)動(dòng)員情緒產(chǎn)生波動(dòng),自信心下降,繼而影響到運(yùn)動(dòng)員體、技能的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,最終影響到比賽的結(jié)果。
2.1 他人暗示的影響
所謂他人暗示,就是指在交往中,由個(gè)人或團(tuán)體(或集體)向其他人或集體發(fā)出的暗示,把一定的概念、信念、意見(jiàn)、判斷、行為準(zhǔn)則等灌輸?shù)搅硪粋�(gè)人的意識(shí)中,它是為別人指明方向,推動(dòng)人們?nèi)プ鲆患禄蛲瓿梢粋�(gè)行為,同時(shí)阻止人們?nèi)ジ善渌虑?它促成或抑制人們?cè)诟鞣N活動(dòng)中利用潛在的體力和腦力。在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中他人對(duì)運(yùn)動(dòng)員的暗示主要來(lái)自觀眾、教練員和隊(duì)友三個(gè)方面。
2.1.1 觀眾暗示的影響
觀眾的臨場(chǎng)感受、情緒反映以及表現(xiàn)出來(lái)的與之相適應(yīng)的行為方式(喝彩、助威、奚落、起哄等)的變化構(gòu)成了體育比賽的觀眾氛圍,對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成了一種環(huán)境暗示。運(yùn)動(dòng)員在這種環(huán)境作用下,不同神經(jīng)類(lèi)型和心理會(huì)出現(xiàn)不同程度的反映。一些心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員能在觀眾的“喝倒彩、奚落、叫罵、起哄”下,做到臨危不亂,表現(xiàn)出良好的心理穩(wěn)定性和較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力,比賽中,其技術(shù)水平能正常發(fā)揮。相反,有些運(yùn)動(dòng)員在這種環(huán)境暗示作用的影響下,興奮性降低,對(duì)比賽失去信心,比賽中精神不集中,技術(shù)動(dòng)作變形,成績(jī)不盡人意。因此,在平時(shí)的訓(xùn)練中,就要加強(qiáng)比賽現(xiàn)場(chǎng)模擬訓(xùn)練,營(yíng)造多種比賽氛圍,使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)不同的比賽環(huán)境。
2.1.2 教練員暗示的影響
在比賽中,教練員的臨場(chǎng)指揮對(duì)比賽獲勝甚至起著關(guān)鍵的作用。賽場(chǎng)上,教練員的一個(gè)手勢(shì),一種表情,一句話(huà)都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生暗示作用,使其心理和行為受到影響。因此,在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上教練員一定要根據(jù)不同的比賽形勢(shì),做出合適的動(dòng)作、表情和語(yǔ)言,萬(wàn)不可使運(yùn)動(dòng)員思想情緒受到不良影響。
2.1.3 隊(duì)友暗示的影響
在體育比賽中特別是集體項(xiàng)目比賽中同伴之間的暗示作用是非常大的,同伴之間常常通過(guò)不自覺(jué)的動(dòng)作或語(yǔ)言給同伴以暗示作用,使同伴的心理發(fā)生變化。比如隊(duì)員通過(guò)一個(gè)手勢(shì),一種眼神等默契“語(yǔ)言”給隊(duì)友以暗示,來(lái)進(jìn)行各種技、戰(zhàn)術(shù)配合,這種默契“語(yǔ)言”使隊(duì)員間的配合出神入化,暗示的積極功效在比賽中發(fā)揮的淋漓盡致。相反,隊(duì)友的暗示也有起消極影響的時(shí)候。比如,一個(gè)隊(duì)員失誤了,隊(duì)友給予的不是鼓勵(lì)、安慰的語(yǔ)言或表情,而是挖苦、嘲笑,這樣會(huì)對(duì)這個(gè)隊(duì)員的心理造成極大的影響,運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)會(huì)更加發(fā)揮失常。因此,在平時(shí)要注意加強(qiáng)隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)和隊(duì)員之間“暗示”配合,使他們?cè)诒荣悎?chǎng)上能夠運(yùn)用自如。
2.2 自我暗示的影響
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明,自我暗示能夠提高運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性和成功率。比如在比賽中處于劣勢(shì)的情況下,運(yùn)動(dòng)員可以借助一些套語(yǔ),通過(guò)默念和想象,對(duì)自己的心理施加影響,例如“我能行”、“我很棒”、“我發(fā)揮的很好”等,通過(guò)積極、肯定的暗示語(yǔ)言,振奮精神,喚醒斗志,使比賽發(fā)生逆轉(zhuǎn)。相反,若比賽成績(jī)大大好于賽前預(yù)期目標(biāo)或處于領(lǐng)先的境地,運(yùn)動(dòng)員就容易沾沾自喜,產(chǎn)生麻痹松勁的思想情緒。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)一些如“集中注意力”、“安靜、小心”等暗示語(yǔ)言,使比較浮躁的情緒穩(wěn)定下來(lái)。因此,在平時(shí),教練員要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我暗示的心理訓(xùn)練。
3.1 語(yǔ)言暗示
暗示語(yǔ)有積極、肯定的,也有消極、否定的。只有積極、肯定的暗示語(yǔ)才能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理潛能,極大調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的生理能量。在運(yùn)動(dòng)比賽中教練員與運(yùn)動(dòng)員都要自覺(jué)運(yùn)用積極、肯定暗示語(yǔ),避免消極暗示語(yǔ)。語(yǔ)言暗示要間接明了、通俗易懂,便于及時(shí)傳遞,方便運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)明白教練的意圖。
3.1.2 暗示語(yǔ)應(yīng)該多考慮比賽的過(guò)程性問(wèn)題,少考慮結(jié)果性問(wèn)題
賽場(chǎng)上,運(yùn)動(dòng)員緊張不安,不是來(lái)自比賽本身,而在于對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生的想法。因此,緩解緊張心理的辦法就是消除這種想法,誘導(dǎo)到單純比賽和情緒穩(wěn)定的心境中去,把注意力集中在當(dāng)前比賽上,才能發(fā)揮出色。
3.1.3 暗示語(yǔ)的語(yǔ)調(diào)
暗示語(yǔ)應(yīng)采用中音或低音進(jìn)行,而且要求發(fā)音清晰,節(jié)奏緩慢,音調(diào)要適當(dāng)拖長(zhǎng)。因?yàn)槭馨凳菊邔?duì)暗示的語(yǔ)言信息具有較高的反映性。
3.2 動(dòng)作和表情暗示
在競(jìng)賽過(guò)程中,除了語(yǔ)言暗示外,常見(jiàn)的還有動(dòng)作暗示和表情暗示。尤其在比賽過(guò)程中,教練員在場(chǎng)外經(jīng)常通過(guò)眼神、動(dòng)作來(lái)提醒運(yùn)動(dòng)員注意什么和去做什么,但在傳遞暗示的過(guò)程中,教練員經(jīng)常把無(wú)意識(shí)的表情暗示傳遞給運(yùn)動(dòng)員。尤其是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮不理想時(shí),教練員的消極表情(焦急、生氣等)無(wú)意的傳給運(yùn)動(dòng)員,致使運(yùn)動(dòng)員心理更加緊張。因此教練員在暗示過(guò)程中始終保持自信的表情。
3.3 暗示訓(xùn)練與其他心理訓(xùn)練方法相結(jié)合
實(shí)踐證明,在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,多種心理訓(xùn)練方法結(jié)合運(yùn)用,效果會(huì)更好。例如,在即將到來(lái)的比賽前面,你產(chǎn)生了過(guò)于緊張的心理狀態(tài),這時(shí),你如果采用暗示方法和想象訓(xùn)練方法相結(jié)合,采用暗示語(yǔ)“我現(xiàn)在很放松”“鎮(zhèn)靜”“我狀態(tài)很好”,想象自己最近取得成功的一場(chǎng)比賽的情景,體會(huì)當(dāng)時(shí)比賽的感覺(jué)。因?yàn)檫@樣會(huì)更快,更好的解決問(wèn)題。
3.4 暗示訓(xùn)練應(yīng)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程
心理技能訓(xùn)練必須經(jīng)過(guò)千百次的系統(tǒng)練習(xí),才能在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮效力。因此,我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)該注意把心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相融合。暗示訓(xùn)練作為心理訓(xùn)練中的一個(gè)組成部分,在平時(shí)的訓(xùn)練中,反復(fù)加以運(yùn)用。
4、結(jié)論
(1)在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中影響運(yùn)動(dòng)員的暗示主要有二個(gè)方面:一個(gè)是自我暗示;另一個(gè)是他人暗示,如來(lái)自觀眾、教練員和隊(duì)友等幾個(gè)方面。
(2)在平時(shí)的訓(xùn)練中,多用積極、肯定、明了的暗示語(yǔ)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)用暗示方法的要點(diǎn)和技巧,使暗示方法的作用在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中得以充分發(fā)揮。
參考文獻(xiàn):
[1] 馬啟偉. 體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M]. 杭州:浙江教育出版社,2002.
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【基于暗示對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的影響分析】相關(guān)文章：
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