試論高校散打教學(xué)中的表象訓(xùn)練

　　論文摘要：本文通過對表象訓(xùn)練的概述，以及表象訓(xùn)練在高效散打教學(xué)中的各個(gè)階段的特點(diǎn)闡述，具體表述了高校散打教學(xué)中表象訓(xùn)練的特點(diǎn)和作用。

　　論文關(guān)鍵詞：高校；散打；表象訓(xùn)練

　　一、表象訓(xùn)練概述

　　表象是人腦對已經(jīng)過去的可感知事物形象的反映，是基于感知基礎(chǔ)上的對過去事物的感性認(rèn)識階段。而運(yùn)動動作表象是指運(yùn)動中動作和過程在人腦中的重現(xiàn)，是動作在一定時(shí)間和空間以及力量和方位等方面反映出來的特點(diǎn)，綜合了視覺觸覺、動覺等多方面的感知表現(xiàn)。在高效散打教學(xué)中，表象訓(xùn)練可以使學(xué)生再不進(jìn)行任何身體動作的前提下，直接刺激大腦皮質(zhì)促使其對肌肉進(jìn)行活動指令。同時(shí)加深大腦皮層對相應(yīng)中樞利息痕跡，通過腦電波產(chǎn)生與身體練習(xí)相同的生物效果，從而在受到外部刺激時(shí)將練習(xí)痕跡轉(zhuǎn)化成人的條件反射，迅速形成動作技能的培養(yǎng)，也適用于動作的提高和鞏固。散打教學(xué)中的表象訓(xùn)練教學(xué)方法一般是通過媒體或教具配合教師的講解來進(jìn)行。這樣的方法更加直觀，更加容易引起年輕人的注意力和興趣，提高學(xué)生在散打教學(xué)方面的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動性。同時(shí)也對教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)時(shí)間、教學(xué)程序以及課堂氣氛等方面有著積極的影響，有效的調(diào)節(jié)了學(xué)生的運(yùn)動量，減少了盲目訓(xùn)練，因此表象訓(xùn)練會對高效散打教學(xué)產(chǎn)生極其有利的幫助。本文將通過表象訓(xùn)練在散打教學(xué)的不同階段的特點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的闡述，充分介紹表象訓(xùn)練在高校散打教學(xué)中的作用和優(yōu)越性。

　　二、初步學(xué)習(xí)階段表象訓(xùn)練的運(yùn)用特點(diǎn)

　　在散打教學(xué)的初步階段，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的問題為多余動作多，動作不協(xié)調(diào)，肌肉過分緊張僵硬，這是因?yàn)檫@一階段的學(xué)生神經(jīng)過程擴(kuò)散廣泛，自我調(diào)節(jié)和平衡能力差，無法有效的運(yùn)用身體各個(gè)部位的肌肉。這種情況下就會經(jīng)常出現(xiàn)錯誤動作，而學(xué)生自己又不能察覺。在這一階段表象訓(xùn)練一般分為外在表象訓(xùn)練和部分表象訓(xùn)練。
　　外在表象訓(xùn)練在這一階段主要是將學(xué)生的各個(gè)生理喚醒水平調(diào)整到適宜水平，是學(xué)生的注意力完全集中在動作完成的過程上。通過教師的示范，在學(xué)生練習(xí)的過程中主動的運(yùn)用頭腦中的視覺表象強(qiáng)化正確的動作表象，配相應(yīng)的語言暗示來練習(xí)。外在表象訓(xùn)練使學(xué)生自己想象完成動作的形象及過程，從而獲得更多的調(diào)節(jié)動作的視覺反饋信息，進(jìn)一步完善腦海中的動作表象。例如散打教學(xué)中鞭腿動作的教學(xué)，先通過教師的示范使學(xué)生了解初步的技術(shù)動作，在腦海中建立較為籠統(tǒng)的視覺表象，這是學(xué)生進(jìn)行模仿、練習(xí)的基本，然后教師進(jìn)行講解示范組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，將鞭腿動作的技術(shù)特點(diǎn)大腿帶動小腿，展胯，彈踢的動作要領(lǐng)加以練習(xí)，加速學(xué)生腦海中視覺表象的形成和完善，同時(shí)是學(xué)生體會正確的外部形象。
　　部分表象訓(xùn)練是外在表象訓(xùn)練的補(bǔ)充和強(qiáng)化，學(xué)生在外鄉(xiāng)表象訓(xùn)練中初步了解動作的外部形象，通過模仿練習(xí)找到一定的肌肉運(yùn)動感覺，然而這種動作表象仍處于模糊階段，缺乏深入內(nèi)在的理解，這就難免會出現(xiàn)各種各樣的錯誤動作。部分表象訓(xùn)練是教師根據(jù)情況將整體的示范動作拆解開來進(jìn)行分解示范，或者利用媒體手段將動作套路分解，將動作難點(diǎn)進(jìn)行重復(fù)播放。同時(shí)結(jié)合教師的技巧提示，使學(xué)生徹底掌握動作技巧的細(xì)節(jié)。

　　三、動作改進(jìn)和提高階段表象訓(xùn)練的運(yùn)用特點(diǎn)

　　學(xué)生度過散打教學(xué)的初學(xué)者階段將會逐步適應(yīng)動作的運(yùn)用，懂得如何利用肌肉以及消除不必要的動作，而且對動作的整體套路也會有初步的體會。然而動作結(jié)合需要的不僅僅是視覺表象，更重要的是細(xì)節(jié)，比如力的收放大小等，這就需要教師通過表象訓(xùn)練對學(xué)生的動覺系統(tǒng)進(jìn)行提高，從而掌握動作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，糾正動作的細(xì)微錯誤。這一階段的表象訓(xùn)練分為三個(gè)部分：內(nèi)在表象訓(xùn)練，表象夸張訓(xùn)練，表象替換訓(xùn)練。
　　內(nèi)在表象訓(xùn)練是指學(xué)生在想象自己完成整套動作的過程中，著重感受肌肉和情緒的細(xì)微反應(yīng)。通過對自身的動覺表象的加深，配合語言暗示使整體的動作在動覺表象中越發(fā)清晰，同時(shí)綜合各種表象的信息反饋提高自身對于動作的理解與掌控。比如，在散打教學(xué)中左手抄拳的表象訓(xùn)練，教師應(yīng)提示學(xué)生著重感受力由腳上傳到腰，再上傳到肩，再聚集到拳向右發(fā)出的內(nèi)在過程。這一過程在外在的表現(xiàn)就是蹬地，展腰，展肩、抬肘，揮拳的過程。
　　表象夸張訓(xùn)練是糾正錯誤動作的最有效的方法之一。在高校散打教學(xué)中，一些學(xué)生會受到錯誤動作的影響形成習(xí)慣動作，這就極大的干擾了學(xué)生對于散打動作的掌握和學(xué)習(xí)，而往往這些習(xí)慣動作最為隱蔽不會被學(xué)生自己發(fā)覺，且改正起來極為困難。表象夸張訓(xùn)練就是將這樣的動作以極其夸張的，與正確動作有明顯區(qū)別的方式表現(xiàn)出來，是學(xué)生從內(nèi)心對于這個(gè)動作產(chǎn)生感觸從而自發(fā)的注意這一動作的細(xì)節(jié)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)問題所在，改正錯誤。
　　表象替換訓(xùn)練主要是針對動作銜接問題的訓(xùn)練。例如散打教學(xué)中向前墊步連接前腿側(cè)踹腿動作，這一動作需要極好的協(xié)調(diào)能力，因此在表象替換訓(xùn)練中可以先進(jìn)行原地側(cè)踹腿和墊步技術(shù)的練習(xí)，當(dāng)充分掌握后再進(jìn)行墊步側(cè)踹腿動作的練習(xí)。
　　總體來說，表象訓(xùn)練在動作改進(jìn)和提高階段的運(yùn)用特點(diǎn)，是視覺和動覺表象相結(jié)合，通過完成理想動作，回憶，強(qiáng)化，這一周而復(fù)始的練習(xí)加深正確動作在人腦中的痕跡，從而在學(xué)生生的腦海里建立正確穩(wěn)定的技術(shù)動作表象。

　　四、動作自動化階段表象訓(xùn)練的運(yùn)用特點(diǎn)

　　通過前兩個(gè)階段的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)已經(jīng)形成了較為穩(wěn)定的技術(shù)動作形態(tài)，基本省去了不必要的多余動作，而視覺注意也已經(jīng)減弱甚至消失。動作的聯(lián)系逐漸形成完整的系統(tǒng)，并日趨穩(wěn)定成型。而成套的動作也可以基本依靠本能的直覺反應(yīng)來完成，基本形成動作的連鎖反應(yīng)。對于肌肉動作的表象愈發(fā)清晰，注意的范圍愈發(fā)增大。因此在這一階段的表象訓(xùn)練主要分為兩個(gè)方面：理想模式訓(xùn)練以及回顧式表象訓(xùn)練，主要目的是鞏固和提高學(xué)生的運(yùn)動技能，改進(jìn)局部細(xì)微動作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)和選擇最合理、最適合自己的方式和節(jié)奏來完成相應(yīng)的動作，訓(xùn)練和提高學(xué)生的應(yīng)變能力。
　　理想模式訓(xùn)練通過觀看他人的正確動作演示或技術(shù)動作錄像，在心里進(jìn)行角色替換，虛擬打斗場景獲得并體會完成動作的運(yùn)動感覺。
　　回顧式表象訓(xùn)練簡而言之就是對自己練習(xí)完成的最滿意的動作進(jìn)行回顧，加深印象。學(xué)生通過各個(gè)技術(shù)動作的術(shù)語，聯(lián)想技術(shù)動作的要點(diǎn)和關(guān)鍵，回想完成動作的情緒以及動作的頻率節(jié)奏，使整體動作在腦中徹底定型。

　　五、結(jié)語

　　通過對表象訓(xùn)練在高校散打教學(xué)中各個(gè)階段特點(diǎn)的闡述可以看出，表象訓(xùn)練可以極大的提高課堂效率，豐富課堂教育的內(nèi)容和方式，有效的節(jié)省課時(shí)，同時(shí)表象訓(xùn)練對于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)散打的興趣，提升學(xué)生的運(yùn)動能力有著重要意義。表象訓(xùn)練還可以充分發(fā)掘?qū)W生的內(nèi)在因素，鍛煉學(xué)生大腦神經(jīng)活動，開發(fā)學(xué)生智力，提升學(xué)生的邏輯思維能力，再使學(xué)生有效掌握動作要領(lǐng)的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生分析問題解決問題的能力，有效提高教學(xué)效果。而且表象訓(xùn)練還能對學(xué)生心理進(jìn)行鍛煉，是學(xué)生具備控制、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。因此表象訓(xùn)練的應(yīng)用是符合當(dāng)前教育教學(xué)改革潮流的，是適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的。

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