持久性運(yùn)動造成鐵代謝紊亂的原理與預(yù)防措施論文

　　隨著社會一步步向前發(fā)展，我們都不可避免地要接觸到措施，措施是指針對問題的解決辦法、方式、方案、途徑，可以分為非常措施、應(yīng)變措施、預(yù)防措施、強(qiáng)制措施、安全措施。那么擬定措施真的很難嗎？以下是小編整理的持久性運(yùn)動造成鐵代謝紊亂的原理與預(yù)防措施論文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　摘要：

　　人體的持久性運(yùn)動中，重要的微量元素之一就是鐵，產(chǎn)生的意義不言而喻。鐵元素可以提供給運(yùn)動員運(yùn)動強(qiáng)度的維持重要的保障和支撐，所以積極的分析持久性體育運(yùn)動項(xiàng)目影響到鐵元素代謝的相關(guān)內(nèi)容非常關(guān)鍵。鐵代謝的過程是較多的，其中包括了鐵吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)、利用、儲存、循環(huán)等等內(nèi)容。文章著重分析持久性體育訓(xùn)練對鐵代謝的影響，基于鐵代謝、持久性體育訓(xùn)練的供能、運(yùn)動中鐵缺失的原理以及預(yù)防措施等方面展開分析，給持久性體育項(xiàng)目的運(yùn)動員維持體內(nèi)鐵代謝水平提供重要的指導(dǎo)和借鑒。

　　關(guān)鍵詞:

　　持久性體育訓(xùn)練;鐵代謝;影響情況;

　　引言：

　　體育鍛煉屬于人們按照自身的需求，自行的選取各種各樣的體育手段，聯(lián)系起自然力和衛(wèi)生措施展開的體育活動，目標(biāo)就是增強(qiáng)體質(zhì)、豐富文化生活、支配余暇時間等。

　　對于運(yùn)動員群體而言，持久性體育訓(xùn)練屬于其日常內(nèi)容，研究表明，在進(jìn)行持久性體育訓(xùn)練過程中，會在一定程度上影響到鐵代謝。鐵屬于構(gòu)成血紅蛋白、部分非血紅素蛋白和酶類的基本元素，生理功能是非常重要的。但是如果產(chǎn)生了鐵代謝失衡的問題，就很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生，對人體健康產(chǎn)生明顯的影響，其中發(fā)生率較高的一種就是運(yùn)動性貧血。

　　近些年來，國內(nèi)外的很多學(xué)者重視研究運(yùn)動與鐵代謝的關(guān)系，獲得成果頗多，而且社會上對于持久性體育訓(xùn)練對鐵代謝的影響討論逐漸增多，本文對此進(jìn)行闡述。

　　1、持久性運(yùn)動項(xiàng)目供能情況

　　一般情況下，持久性運(yùn)動會對于運(yùn)動員的體內(nèi)能量產(chǎn)生顯著程度的消耗。在人體的血紅蛋白中，關(guān)鍵的構(gòu)成部分就是鐵這一元素，在生物呼吸、氧化的環(huán)節(jié)，鐵的作用非常關(guān)鍵，屬于不可替代的。運(yùn)動員在持久性運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，會對于有氧代謝產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴，在有氧代謝中，血紅蛋白發(fā)揮出的功效就是支持這一代謝的過程。所以，鐵代謝于生物進(jìn)行呼吸氧化環(huán)節(jié)的作用不可替代，一方面讓運(yùn)動員的運(yùn)動可以長時間地進(jìn)行，增強(qiáng)運(yùn)動能力，另一方面也有效地推動有氧代謝功能更好地發(fā)揮。因此，運(yùn)動員體內(nèi)鐵元素的狀態(tài)，對其持續(xù)性運(yùn)動能力產(chǎn)生的影響是直接性的。

　　2、持久性體育訓(xùn)練中的鐵代謝研究概況

　　鐵代謝的過程比較復(fù)雜，其中關(guān)鍵的幾個內(nèi)容就是鐵吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)、利用、儲存、循環(huán)等。人體吸收鐵的唯一部位就是小腸，當(dāng)前公認(rèn)的鐵吸收機(jī)制即為腸黏膜細(xì)胞在腸腔進(jìn)行鐵的攝取，再歷經(jīng)跨細(xì)胞質(zhì)運(yùn)動，跨過基底膜轉(zhuǎn)運(yùn)到血液。如下圖1。Fe3+進(jìn)入小腸吸收細(xì)胞之前，需要先通過腸腔表面Dcytb，還原Fe3+為可溶Fe2+，經(jīng)腸黏膜細(xì)胞頂端的DMT1運(yùn)進(jìn)細(xì)胞。進(jìn)入到腸黏膜細(xì)胞內(nèi)，鐵中的一部分成分會結(jié)合去鐵蛋白，最終形成鐵蛋白，還有一部分是在血漿中進(jìn)入，向其他部位進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)。機(jī)體每天吸收鐵的含量大概是2mg，但是會應(yīng)用到20mg的鐵量生成紅細(xì)胞。為達(dá)到此需求，網(wǎng)狀內(nèi)皮組織中的巨噬細(xì)胞會將衰老的紅細(xì)胞不斷的破壞，促進(jìn)鐵元素的釋放，將血紅素鐵釋放以后，通過鐵蛋白、含鐵血黃素的形式，于巨噬細(xì)胞內(nèi)部進(jìn)行存儲，或者是釋放入血漿。

　　鐵無論是被腸道吸收或者是被血紅素分解，在鐵進(jìn)入血漿后，其運(yùn)輸?shù)姆绞绞峭ㄟ^轉(zhuǎn)鐵蛋白(Tf)進(jìn)行的。但Tf僅可以將Fe3+結(jié)合，各Tf最多能將兩分子的Fe3+結(jié)合。Tf可以有效地結(jié)合起細(xì)胞膜上的轉(zhuǎn)鐵蛋白受體(TfR)，再經(jīng)一系列的程序在細(xì)胞內(nèi)部到達(dá)，即內(nèi)吞、酸化、釋放、位移等環(huán)節(jié)，最后被細(xì)胞利用合成血紅蛋白等含鐵的成分。一般人體內(nèi)會具備比較充分的轉(zhuǎn)鐵蛋白結(jié)合鐵，能夠完全飽和處理細(xì)胞表達(dá)的TfR。存儲鐵的主要部位，就是肝臟以及網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)，但是骨髓屬于利用鐵的關(guān)鍵位置。鐵的貯備中，形式就是鐵蛋白、含鐵血黃素，在組織需要的情況下，能夠通過Tf結(jié)合鐵模式有效地輸出。除了單細(xì)胞生物或者是多細(xì)胞生物，基于生理狀態(tài)中，都是缺乏排泄鐵的機(jī)制的。鑒于此種情況，穩(wěn)定地維持鐵的方式，就是讓鐵吸收更穩(wěn)定可靠。如果體內(nèi)削弱了鐵的含量，就會將鐵吸收進(jìn)行提升，如果增加鐵的含量，那么就證明是減少了鐵吸收。

　　綜上所述，了解到鐵的自穩(wěn)機(jī)制情況，對于研究持久性體育訓(xùn)練對鐵代謝的影響，以及防范十二指腸過度吸收鐵、調(diào)節(jié)巨噬細(xì)胞的鐵釋放率和鐵的再循環(huán)意義巨大。

　　3、持久性運(yùn)動造成鐵代謝紊亂的原理

　　3.1、持久性運(yùn)動造成溶血

　　在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)通常是持續(xù)性的，這種情況下，其肌體是處于不斷地擴(kuò)張、收縮的環(huán)境中，而且各個身體部位會產(chǎn)生相應(yīng)的沖擊以及擠壓的現(xiàn)象。在此環(huán)境下，血液中的紅細(xì)胞遭到的壓迫程度非常顯著，會引發(fā)細(xì)胞破裂的情況。同時細(xì)胞出現(xiàn)了破裂以后，鐵元素會出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，所以運(yùn)動員在運(yùn)動期間，鐵流失速度會明顯增加。另外，運(yùn)動員持續(xù)運(yùn)動訓(xùn)練時，其身體體溫較高，這一情況會導(dǎo)致體內(nèi)的紅細(xì)胞更脆弱，導(dǎo)致體內(nèi)鐵流失速度進(jìn)一步加劇。調(diào)查顯示持續(xù)運(yùn)動的運(yùn)動員相較于正常群體的Hb水平明顯更低些。

　　3.2、持久性運(yùn)動造成鐵代謝紊亂

　　持久性體育運(yùn)動訓(xùn)練期間，運(yùn)動員一般會對自身體能極限進(jìn)行挑戰(zhàn)，使得機(jī)體的運(yùn)作處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。人體在較長時間承受劇烈性運(yùn)動的環(huán)境下，勢必會出現(xiàn)體內(nèi)鐵元素紊亂的問題，最終引發(fā)代謝失調(diào)。一旦產(chǎn)生此情況，就會阻礙運(yùn)動員血紅蛋白的合成過程，影響到長期的有氧運(yùn)動維持，甚至導(dǎo)致運(yùn)動性貧血的問題，如下圖2。另外，進(jìn)行持久性體育訓(xùn)練的運(yùn)動員，出現(xiàn)的癥狀還包括胃腸道出血、胃痛等現(xiàn)象，這些癥狀都是加重鐵流失的重要因素，對機(jī)體正常鐵代謝構(gòu)成顯著影響。

　　3.3、長期訓(xùn)練影響鐵元素吸收

　　進(jìn)行體育運(yùn)動訓(xùn)練期間，機(jī)體出現(xiàn)呼吸、循環(huán)、調(diào)節(jié)等代謝紊亂，產(chǎn)生各種不良反應(yīng)癥狀時，代謝程序中，會增加氧氣消耗量以及提升無氧酵解，而且會推擠乳酸，進(jìn)而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)的現(xiàn)象。這種情況會對于運(yùn)動員的小腸吸收鐵產(chǎn)生一定程度的影響。如果運(yùn)動員進(jìn)行持久性運(yùn)動類的比賽，就會增加血漿中轉(zhuǎn)鐵蛋白含量水平，盡管可良好地適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動要求，但對于腸道吸收鐵元素會產(chǎn)生降低的效果。這種長時間的體育訓(xùn)練，會導(dǎo)致體內(nèi)鐵含量提升的現(xiàn)象，對日后合成血紅蛋白的能力產(chǎn)生阻礙。持久性體育訓(xùn)練的運(yùn)動員中，大部分存在營養(yǎng)狀態(tài)欠佳的因素。而一旦不能保障足夠的鐵攝入量，就會對運(yùn)動員身體水平產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

　　4、預(yù)防持久性體育訓(xùn)練對鐵代謝影響的策略

　　4.1、加強(qiáng)系統(tǒng)化監(jiān)控

　　為了防范持久性體育訓(xùn)練對鐵代謝的影響，需要對于運(yùn)動員的體內(nèi)鐵代謝的狀態(tài)進(jìn)行嚴(yán)密的監(jiān)控管理，定期檢測身體指標(biāo)，一旦觀察到個體嚴(yán)重缺鐵，要及時展開針對性的治療。采取科學(xué)膳食的方案，聯(lián)合其他模式，有效地補(bǔ)充運(yùn)動員體內(nèi)鐵元素，幫助其盡快恢復(fù)好身體，維持較高的競技水平。

　　4.2、做好運(yùn)動性缺鐵的處理

　　如果有體內(nèi)鐵含量不足的情況，需要運(yùn)用飲食方案科學(xué)調(diào)整，多食用富含鐵元素、蛋白質(zhì)類食物，例如動物肝臟、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等，黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、蛋類食品等，而且需要輔以鐵制劑，補(bǔ)充血紅素鐵、有機(jī)鐵，全方位的補(bǔ)充鐵。綜上，持續(xù)性體育訓(xùn)練可能會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，引發(fā)缺鐵以及貧血等問題，需要加強(qiáng)日常膳食補(bǔ)充微量元素、提供鐵制劑等，促進(jìn)運(yùn)動員吸收鐵元素的效率。

　　5、結(jié)語

　　近些年來，研究人員在研究分析持久性體育訓(xùn)練對鐵代謝的影響方面做出很多的努力。鐵元素能夠?yàn)檫\(yùn)動員維持運(yùn)動強(qiáng)度提供有力的支撐，所以在運(yùn)動過程中，確保鐵元素代謝正常穩(wěn)定有重要的意義。通過分析鐵元素缺失的原理，可以有效防范持久性體育運(yùn)動項(xiàng)目中出現(xiàn)運(yùn)動性缺鐵的問題，保障運(yùn)動人員的安全。

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