引導學生成為心理健康的大學生

　論文關(guān)鍵詞：大學生　心理問題　心理健康

論文摘要：健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)是一個人全面發(fā)展所必須具備的條件和基礎(chǔ)，但因為當今社會競爭激烈，大學生的心理健康問題不容樂觀。大學生是未來社會的領(lǐng)導者和建設(shè)者，他們在剛剛步入大學校園時，抗挫折能力和心理自我調(diào)節(jié)能力都比較薄弱，面對挫折，往往都表現(xiàn)出焦慮和自卑的情緒，有的學生甚至從此一蹶不振，因此大學生的心理健康問題不容忽略。

由于受“應試教育”的影響，家長、學校、社會都片面的追求升學率，注重對學生智力因素的培養(yǎng)，忽視了非智力因素的培養(yǎng)，學習負擔過重給其身心健康造成了極大的危害。首先是家長期望過高，以及過度的溺愛、刻薄、指責或打罵等行為，都給青少年的身心健康帶來了不良影響。其次課業(yè)過分繁重、生活單調(diào)、競爭壓力巨大等，也是造成青少年心理失衡和焦慮的重要社會原因。再就是應試教育過分功利化的導向，導致部分家長和老師無暇顧及對學生在人格和綜合素質(zhì)方面的培養(yǎng)。要預防、減少和解決大學生的這些心理健康問題，提高他們的心理素質(zhì)，讓他們成為健康合格的大學生。
1 讓大學生具有旺盛的求知欲及濃厚的學習興趣
大學生的智力水平一般都是優(yōu)秀者，學習是大學生活的主要內(nèi)容。要想讓大學生具有旺盛的求知欲及濃厚的學習興趣，應該做到以下幾點：
首先，讓學生把學習當作人生的第一需要，要讓學生充分認識到不學習，就無法認識和改造自然；不學習，就不懂得勞動是幸福的道理，就不會享受勞動；不學習，就不能自覺遵紀守法，難免犯錯誤；不學習，就不能自覺維護和珍惜良好的社會環(huán)境；不學習，就跟不上時代的步伐，就會有落伍和被淘汰的危險。
其次，讓學生把學習當作人生奮斗的最高目標。“人不可以無學，猶魚之不可以無水。”每個人都有自己的理想和奮斗目標，這些理想和目標，離開了學習，都將一事無成，都會統(tǒng)統(tǒng)落空。凡有作為的人，無不是把學習作為最高目標的人。
最后，讓學生把學習當作人生最大的樂趣。人生有涯而學海無涯，如果不把學習當作人生的樂趣，學生又怎么學得進去？我們讓學生應當把學習當作一種強烈的憂患意識和責任意識，以高度的使命感對待讀書學習，這樣的學習才能有動力，才能真正持久，才能有成效。越是勤于學習的人，接觸的東西越多，研究的問題越深，越會感到知識的不足，也就越愛學習。而不愛學習的人，總是自我感覺良好，越不想學，也就越學不進去。
2 讓大學生具有獨立的生活能力
獨立生活的能力體現(xiàn)了一個人的生存能力，在競爭的時代，在當今眾多選擇的面前，要有獨立處理自己生活的能力，要學會自己作決定。讓大學生具有獨立的生活能力，教師應該讓學生做到以下幾點：
首先，要克服從眾心理。從眾行為者認為群體的規(guī)范、他人的行為是正確的時候，就會表現(xiàn)出遵從；當他認為群體的規(guī)范、他人的行為并不合適，而自己又沒有勇氣反抗時，就會被動地表現(xiàn)為依從。從眾心理重的人容易接受暗示，他們依賴性強，無主見，人云亦云，容易迷信權(quán)威和名人，常說違心的話，辦違心的事。
其次，要讓學生增強自信心。擁有自信心是具有決策能力者明顯的心理特征。沒有自信就沒有決策。增強自信心首先要有迎難而上的膽量。其次要變被動思維為積極思維。再次要培養(yǎng)自己的責任感和義務(wù)感，跳出個人的小天地，如此你的自信才能堅實可靠。另外平時注意和那些有自信心、敢作敢為的學生交往，時間長了，看得多了，學生必然會受到積極的影響。
最后，決策勿求十全十美，注意把握大局。做事不要十全十美，不想有任何挫折或失誤，那只能作繭自縛。如能識大體，把握大局，權(quán)衡出利弊得失，當機立斷，才能盡快達到自己理想目標。持之以恒，你的決策能力和水平就會很快提高。
3 讓大學生有調(diào)節(jié)和控制情緒的能力
良好的心情使人經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、樂觀、滿足的心情，對生活充滿希望。善于調(diào)整并保持情緒的穩(wěn)定，保持與周圍的平衡。大學生情緒調(diào)節(jié)與輔導有以下原則：
3.1 疏導性原則 對情緒的調(diào)節(jié)與控制不能把它等同于對情緒的壓抑或抑制。如果一旦正常的情緒反應和體驗如果受到過多的壓抑，將會對身心健康帶來威脅甚至傷害，
例如被激怒時，血壓升高是正常的生理應激反應，如果憤怒情緒長期受到壓抑，就會積怒于心，緊張情緒體驗不能隨憤怒的暴發(fā)而平息，其血壓升高的生理反應將長期保持下去，長此以往往將轉(zhuǎn)變?yōu)椴±頎顟B(tài)。情緒的外部表現(xiàn)雖然可以人為控制，但是其內(nèi)在的情緒體驗及伴隨的生理變化則不為主觀意志所左右，對情緒的壓抑并不能真正消除情緒體驗和相關(guān)的生理變化。研究表明，過度壓抑情緒表現(xiàn)，可以增加多種疾病的發(fā)生率。如經(jīng)常壓抑不良情緒、生悶氣、抑郁的人容易患癌癥，因為不良情緒可以影響正常的免疫功能，降低免疫力，免疫系統(tǒng)識別、監(jiān)視、殺滅體內(nèi)變異細胞的能力下降，增加癌癥發(fā)生的可能性。所以，情緒控制與調(diào)節(jié)的原則之一是合理的疏泄情緒，防止壓抑情緒所致的種種不良反應。情緒的合理疏泄不僅是必要，而且有益于身心健康。
3.2 建設(shè)性原則 建設(shè)性原則是指以積極主動的態(tài)度而不是消極被動的態(tài)度去對待和處理情緒與情感問題。對于當事人而言，情緒困擾時不應采取逃避、壓抑、否認、沉默的消極方式，而是應積極尋找解決問題、走出困境的辦法；對于幫助當事人的其他人而言，這一原則是指應以建設(shè)性的態(tài)度去了解、輔導大學生克服情緒障礙，而不是諷刺、挖苦、消極地勸告、懲罰、指責或過度保護。例如對于失戀者，如果幫助者說“不要想了”，或者“你根本就不應該陷入這次感情”，“你這是自作自受”，這類話不僅于事無補，而且會再次刺傷痛苦的心。
建設(shè)性態(tài)度的必要源于大學生情緒活動的敏感性。大學生對自己的心靈之痛大多秘而不宣，因為痛楚往往與個人的尊嚴相關(guān)聯(lián)，被他人發(fā)現(xiàn)，向外人暴露需要極大的勇氣。如果旁人采取非建設(shè)性的態(tài)度，直接觸發(fā)大學生人的心理自衛(wèi)機制，心窗將會關(guān)死。另一方面，由于情緒體驗具有私人性質(zhì)，其他人看來無輕重的小事，當事人可能視為關(guān)乎生死存亡的大事，旁人對當事人內(nèi)心體驗的強度和時間無法從事件和當事人的外在反應推測出來，因此，要引導大學生合理的情緒疏泄，以建設(shè)性的態(tài)度關(guān)心理解其困境。
4 讓學生具有良好的適應能力
個體成長的過程就是一個不斷適應新環(huán)境的過程，在此過程中，適應的關(guān)鍵是內(nèi)部心理活動的自我調(diào)節(jié)。教師采取心理輔導與咨詢的方式，幫助適應不良的學生提高適應水平。根據(jù)對心理適應內(nèi)部機制的分析，增強心理適應能力的幾項建議：
①要有較強的分析問題和做出正確判斷的能力，面臨新環(huán)境的變化，要能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。
②對自己要有一個全面、客觀的評價，了解自己不適應的表現(xiàn)和存在的差距，同時也要看到自己的潛力，在此基礎(chǔ)上形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。
③要培訓自己堅韌、頑強、果斷的精神和較強的自制力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態(tài)度與豁達的胸懷。
④要增強自我監(jiān)控的意識和自我調(diào)節(jié)的能力。實踐證明，通過系統(tǒng)的心理輔導與訓練，可以幫助學生在心理適應能力的發(fā)展上取得明顯的進步。
“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言震蕩著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強奉獻自己的青春。讓家長、學校、社會共同聯(lián)合起來，不僅對學生智力因素進行培養(yǎng)，也對非智力因素進行培養(yǎng)，對大學生進行正確的引導，讓他們成為健康合格的大學生。
參考文獻：
[1]譚頂良.高等教育心理學[M].南京：河海大學出版社，南京師范大學出版社2006年版.
[2]秦瑛.論大學生心理健康與成才[J].哈爾濱：哈爾濱金融高等專科學校學報，2009(1).

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