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體育舞蹈的核心力量訓(xùn)練綜述論文

時(shí)間:2024-10-07 01:15:54 舞蹈論文 我要投稿
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體育舞蹈的核心力量訓(xùn)練綜述論文

  一、積極影響

體育舞蹈的核心力量訓(xùn)練綜述論文

  1.有利于力量傳遞效率的提高筆者認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員在做體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作時(shí)所要運(yùn)用到的身體各部分形成了一個(gè)“鏈”,參與動(dòng)作完成的身體部分都是鏈上的環(huán)節(jié),技術(shù)動(dòng)作的完成是依靠動(dòng)量在各個(gè)環(huán)節(jié)間的傳遞實(shí)現(xiàn)的[3]。根據(jù)以上觀點(diǎn),我們可以認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練時(shí),其肌肉力量首先是通過靜力收縮完成,然后以此對身體各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行控制,并形成了該項(xiàng)目中的身體運(yùn)動(dòng)鏈。在拉丁舞項(xiàng)目中,對身體核心區(qū)域的力量要求較高,要求身體運(yùn)動(dòng)鏈的發(fā)力一定要強(qiáng),而更加強(qiáng)調(diào)的是對身體核心區(qū)域的控制,其對身體運(yùn)動(dòng)鏈的要求更為苛刻。所以說,身體中段所儲存的能量從一定程度上決定了技術(shù)動(dòng)作完成的成敗。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的身體核心區(qū)域雖然不像四肢那樣直接參與運(yùn)動(dòng),但是其進(jìn)行靜力收縮不僅能夠產(chǎn)生動(dòng)力力量,還對肌肉的收縮能力有所加強(qiáng),運(yùn)動(dòng)鏈上各環(huán)節(jié)的發(fā)力以及力量的傳導(dǎo)、儲存,甚至肢體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)力都離不開身體核心區(qū)域的作用,所以增強(qiáng)身體中段的能力有助于其在運(yùn)動(dòng)中力量傳遞效率的提高。

  2.提升身體的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)能力要想完整地完成舞蹈技術(shù)動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員的身體首先要處于穩(wěn)定、平衡的狀態(tài),并且其協(xié)調(diào)能力一定要好,這些都是完成動(dòng)作的前提和必備條件。所以,有必要加強(qiáng)核心區(qū)域訓(xùn)練中的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,這有助于提升身體的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)能力。本體感受是運(yùn)動(dòng)員完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)之一,核心力量訓(xùn)練就是通過本體感受身體各部位的運(yùn)動(dòng)情況,然后大腦皮質(zhì)再對運(yùn)動(dòng)進(jìn)行復(fù)雜的綜合,這也是運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性等能力提升的生理基礎(chǔ)。

  3.有利于人體形態(tài)美的塑造人體形態(tài)美指的是人體通過正常發(fā)育,使得身體各部分比例勻稱均衡,進(jìn)行簡單肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美,舉手投足之間表現(xiàn)出一種高雅的氣質(zhì),給人以良好的印象[4]。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育舞蹈專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練前,很多教師都會(huì)首先運(yùn)用芭蕾形體訓(xùn)練的方法來改善運(yùn)動(dòng)員身體核心部位(如胸、腰、手臂、臀)的姿態(tài),并對舞姿中的身體狀態(tài)進(jìn)行控制。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練,先是通過簡單的基礎(chǔ)動(dòng)作來改善身體的協(xié)調(diào)性,改善身體的線條,然后通過訓(xùn)練身體的控制能力、平衡能力、協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性又都有所增強(qiáng),最終形成了人體的形態(tài)美。而且,核心力量訓(xùn)練也有助于運(yùn)動(dòng)員高雅氣質(zhì)的形成。

  4.有助于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和身體的康復(fù)在體育舞蹈中,運(yùn)動(dòng)員最容易受到損傷的部位主要集中在下肢,其中,腳踝、膝關(guān)節(jié)和小腿的脛、腓骨等部位極易過度疲勞。所以,運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練,可以促使其在進(jìn)行快速發(fā)力時(shí),強(qiáng)有力的核心肌群能夠確保肢體在動(dòng)作過程中保持在正常的位置,深層小肌肉群的穩(wěn)定功能起到關(guān)鍵的保護(hù)作用,這預(yù)防了急性損傷的發(fā)生[5]。而在標(biāo)準(zhǔn)舞動(dòng)作時(shí),對運(yùn)動(dòng)員的上體和骨盆的穩(wěn)定性要求更高,要求其要時(shí)刻保持相對穩(wěn)定挺拔的狀態(tài),這就對運(yùn)動(dòng)員的脊柱造成了不利的影響。而核心力量訓(xùn)練中會(huì)加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性練習(xí),以改善脊柱的不良狀態(tài),從而促進(jìn)身體的康復(fù)。

  二、負(fù)面影響

  1.易擾亂呼吸節(jié)奏體育舞蹈是一項(xiàng)非常強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這一點(diǎn)尤其體現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)中。而核心力量訓(xùn)練則是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員要在動(dòng)態(tài)中為身體尋找平衡,強(qiáng)調(diào)身體核心區(qū)域的本體感受。當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部位的本體感受器也會(huì)受到牽拉刺激,也會(huì)導(dǎo)致呼吸的加強(qiáng),但是在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中(尤其是標(biāo)準(zhǔn)舞)呼吸節(jié)奏的加強(qiáng)可能就會(huì)擾亂舞者的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正確的呼吸節(jié)奏不僅能夠控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,更能夠?qū)ι眢w的移動(dòng)重心進(jìn)行有效掌控,而核心力量訓(xùn)練顯然沒有對體育舞蹈的呼吸節(jié)奏投入過多關(guān)注,以使其在一定程度上擾亂了體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的呼吸節(jié)奏。

  2.不利于身體重心的轉(zhuǎn)移核心力量訓(xùn)練有效地提升了身體核心區(qū)域的穩(wěn)定性,也有利于身體運(yùn)動(dòng)鏈能量的輸出,但是核心區(qū)域能量的加強(qiáng)卻在一定程度上削弱了運(yùn)動(dòng)鏈各起止點(diǎn)的作用,使得人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)力量的發(fā)揮會(huì)有所限制。舞步是腳跟、腳掌和腳尖的相互運(yùn)動(dòng),體育舞蹈強(qiáng)調(diào)對重心的控制,在標(biāo)準(zhǔn)舞中,重心轉(zhuǎn)移的重要性幾乎體現(xiàn)在每個(gè)動(dòng)作中,而拉丁舞則是要運(yùn)動(dòng)員通過對重心的不斷轉(zhuǎn)移來表現(xiàn)舞姿的優(yōu)美,下肢的力量狀態(tài)非常重要。但是長期進(jìn)行核心力量訓(xùn)練又會(huì)削弱四肢力量的控制,從而影響到了重心的轉(zhuǎn)移。

  3.忽視手部力量訓(xùn)練四肢修長有力的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員可以展現(xiàn)出舞姿的線條美,同時(shí),富有張力、“飽滿”的手勢也是衡量運(yùn)動(dòng)員舞姿優(yōu)美與否的標(biāo)準(zhǔn)之一。核心力量訓(xùn)練更加強(qiáng)調(diào)的是身體中段的訓(xùn)練,而對四肢尤其是手部的訓(xùn)練比較忽視,這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在舞池中手部力量很難得到表現(xiàn),而如果運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練則可以彌補(bǔ)這些不足,比如說通過俯臥撐和握啞鈴來進(jìn)行手部訓(xùn)練。由此可知,雖然核心力量訓(xùn)練在對身體中段的控制上效果顯著,但是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在身體某些部位的形態(tài)塑造上的能力也是其不能替代的。

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