考前心態(tài)調(diào)整
考前心態(tài)調(diào)整1
考前心態(tài)調(diào)整
客觀(guān)估計(jì)正確定位 考生對(duì)自己的應(yīng)試能力須有正確、客觀(guān)的估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個(gè)正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。
優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信 考生考前會(huì)遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，但考生要有意識(shí)地加以控制，并及時(shí)調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿(mǎn)的狀態(tài)。
科學(xué)用腦注重效率 許多考生考前復(fù)習(xí)可謂分秒必爭(zhēng)，規(guī)定自己每天必須學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，大搞“時(shí)間戰(zhàn)”、“題海戰(zhàn)”，這樣往往使大腦處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，反而不利于所學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)化、條理化。
睡眠充足勞逸結(jié)合 考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，但也不要過(guò)分注重睡眠的重要性，萬(wàn)一考生晚上睡得不好，要以平常心對(duì)待，順其自然。
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在考試中常見(jiàn)的心態(tài)問(wèn)題通常為緊張、焦慮，要克服這些負(fù)面狀態(tài)，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)。在焦慮時(shí)，可以嘗試這些方法。
1、和朋友、家人交流，尋求幫助。
如果無(wú)法自我安慰的時(shí)候，最好和朋友多交流，把自己的郁悶、憂(yōu)慮都抒發(fā)出來(lái)，對(duì)于排解焦躁很有幫助。交流的目的并不是要找到解決辦法，更多是一種心理安慰和自我發(fā)泄，讓心理歸于平靜，才能尋求方法解決，更好地進(jìn)行注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試備考。
2、轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，放松心情。
一直待在家里或者學(xué)習(xí)的地方，很容易讓人心生煩躁，嘗試外出走走，換一個(gè)風(fēng)景，心情自然會(huì)放松下來(lái)。不想走太遠(yuǎn)，那就在樓下的花園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，去附近的公園坐一坐，有時(shí)間有精力，那就出趟遠(yuǎn)門(mén)。
3、轉(zhuǎn)移注意力。
可以先放下手中的書(shū)本，進(jìn)行些其他活動(dòng)，但是要注意的是，如果自制力不強(qiáng)的話(huà)，手機(jī)、游戲還是不要輕易嘗試了�？梢赃x擇看書(shū)、做手工之類(lèi)的活動(dòng)，讓自己從焦慮中解脫出來(lái)。
4、冥想放松。
心情焦慮或者沮喪的時(shí)候都可以采用冥想的方法，具體方式：首先，選擇一個(gè)舒服的方式坐著，盡量讓身體放松;然后停止一切思考，只關(guān)注于自己的呼吸，如果沒(méi)辦法做到，可以先從默念“呼”、“吸”開(kāi)始，嘗試逐漸擺脫煩擾的思緒;最后，堅(jiān)持冥想10分鐘-20分鐘。每天只需要10分鐘的時(shí)間，就可以很大程度上改善焦慮問(wèn)題，冥想絕對(duì)是很超值的方法。
5、體育鍛煉。
每周抽出3-4天進(jìn)行體育鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘左右，保持一個(gè)月以上，就可以讓身心都得到鍛煉。這是非常有效的方式，不僅是調(diào)節(jié)心態(tài)，對(duì)身體健康也是大有裨益。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們鍛煉心肺，加大血液循環(huán)，提高免疫力，增強(qiáng)腦力，從而讓學(xué)習(xí)效率大大提高。這是一個(gè)良性循環(huán)，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有非常大的收獲。比較好的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、游泳等，選擇一個(gè)自己喜歡容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓身體和心態(tài)起飛。
注會(huì)考前心態(tài)的調(diào)整其實(shí)也是對(duì)自我狀態(tài)的調(diào)整，要知道一個(gè)好的心態(tài)首先源于好的生活狀態(tài)，不管是運(yùn)動(dòng)和冥想，都是積極有意義的生活方式，只要堅(jiān)持下來(lái)，一定可以感受到生活的魅力。如果你還在長(zhǎng)吁短嘆，與其糾結(jié)于眼前的得失，不如把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，未來(lái)那么長(zhǎng)，成為一個(gè)更好的自己，如何？
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第一步、正確地進(jìn)行考試規(guī)劃
準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的考試計(jì)劃。在平時(shí)，考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的模考狀況作客觀(guān)的分析，�？汲煽�(jī)不是最重要的，重要的是做題思路和時(shí)間的把控，當(dāng)我們對(duì)考試流程做題進(jìn)度有了初步的熟悉，我們就會(huì)更加有信心。
第二步、減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度 總結(jié)知識(shí) 重點(diǎn)突破
臨近考試，你經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間扎實(shí)的復(fù)習(xí)和反復(fù)練習(xí)，相信從知識(shí)的層面來(lái)講是沒(méi)有問(wèn)題的。此時(shí)，應(yīng)減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度，集中精力關(guān)照重點(diǎn)知識(shí)和自己的薄弱環(huán)節(jié)，網(wǎng)校建議考生可以多看一下平時(shí)訓(xùn)練中自己常犯的錯(cuò)誤。
第三步、以平常心應(yīng)對(duì)考試
把考試想象成平時(shí)的模擬考試，只是把會(huì)做的做好，有難度的盡量解答�？荚囍皇菍�(duì)于往日的努力的一次測(cè)試，我們不會(huì)因?yàn)榭疾缓枚ナ裁�，只�?huì)因?yàn)榭嫉暮枚玫礁唷?/p>
第四步、學(xué)會(huì)積極暗示
積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場(chǎng)環(huán)境，可以對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對(duì)”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
第五步、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%－30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%－90%這就是說(shuō)，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過(guò)充分激勵(lì)的過(guò)程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。
第六步、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)會(huì)精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛，消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì)保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。但是注意要不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
第七步、科學(xué)安排作息時(shí)間
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在考前一定要注意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。
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自考生要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，除了要認(rèn)真復(fù)習(xí)之外，還必須具備良好的心理素質(zhì)�？荚嚥粌H是對(duì)知識(shí)水平的檢測(cè)，也是對(duì)心理狀態(tài)的考察。心理狀況的調(diào)試，對(duì)于考試結(jié)果的影響起著至關(guān)重要的影響�？忌烤剐枰⒁饽男﹩�(wèn)題呢?更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
01、復(fù)習(xí)不充分學(xué)員一般都會(huì)制定復(fù)習(xí)的計(jì)劃，有計(jì)劃的學(xué)員一般都會(huì)考得很好。但在實(shí)際復(fù)習(xí)時(shí)，沒(méi)能按計(jì)劃執(zhí)行，導(dǎo)致準(zhǔn)備不足，有些甚至連復(fù)習(xí)重點(diǎn)都沒(méi)看完一遍。結(jié)果臨考開(kāi)始心慌、厭食、失眠，進(jìn)而思維混亂、心情焦躁等，更加無(wú)法進(jìn)入復(fù)習(xí)強(qiáng)化狀態(tài)。
02、缺乏自信自考生中，已參加工作者居多。學(xué)員普遍存在覺(jué)得自己學(xué)習(xí)能力不足、或認(rèn)為自己隨著年齡增長(zhǎng)記憶力衰退，無(wú)法通過(guò)考試，尤其是一些較難科目的考核。這都是缺乏自信心的表現(xiàn)�？茖W(xué)研究證明，年齡并不與記憶力成反比。隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)員的閱歷更加豐富、工作經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備充分，知識(shí)應(yīng)該更容易理解記憶。因此，考生要相信自己，以積極的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)……
03、態(tài)度不端正自學(xué)考試并非淘汰制，不要求學(xué)員高分才可，只要達(dá)到六十分就能合格。因此，有些考生便心存僥幸，認(rèn)為只要考前隨便看看書(shū)，差不多就可以通過(guò)了。這種僥幸心理和懈怠思想危害很大，自考是正規(guī)的考試制度，考察的是學(xué)員的實(shí)力而非運(yùn)氣。它一旦產(chǎn)生，便會(huì)造成惡劣的后果。所以，考生要引以為戒，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，不能把希望寄托在碰運(yùn)氣上。
04、自我評(píng)價(jià)不準(zhǔn)正確的評(píng)估自己，是確保考試中正常發(fā)揮的重要因素。考生平日估量自己的復(fù)習(xí)情況，多是借助于自我檢測(cè)。在日常的自查中，有的學(xué)員成績(jī)不穩(wěn)定，便懷疑自己，過(guò)低的自我評(píng)判，覺(jué)得考試一定會(huì)失利;有的考生正相反，對(duì)自己實(shí)力認(rèn)定過(guò)高，甚至對(duì)自己的運(yùn)氣持有不切實(shí)際的幻想，對(duì)結(jié)果過(guò)于樂(lè)觀(guān)。這兩種心理，都會(huì)干擾復(fù)習(xí)情況，給考試帶來(lái)負(fù)面影響。
05、考前勞逸不當(dāng)大部分自考生是在職狀態(tài)，得兼顧工作和學(xué)習(xí)，兩者之間的安排稍不恰當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。尤其是在考前，學(xué)員復(fù)習(xí)壓力增大，更容易疲勞;有的學(xué)員甚至大量熬夜復(fù)習(xí)，使得大腦長(zhǎng)時(shí)間疲勞，注意力無(wú)法集中，學(xué)習(xí)效率低下。這樣過(guò)度疲勞，只會(huì)讓學(xué)習(xí)質(zhì)量更不佳，正常的工作、生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏全部混亂不清。
06、意志脆弱，缺乏自我調(diào)節(jié)能力這樣的考生，面對(duì)困難和挫折時(shí)，適應(yīng)性較弱;且容易患得患失，情緒不穩(wěn)定。如有的考生因?yàn)榈赜蛟�、或者個(gè)人其他情況，獲得的有關(guān)考試的各類(lèi)信息或復(fù)習(xí)資料非常不足，只靠自己啃課本，總覺(jué)得困難重重，復(fù)習(xí)沒(méi)有頭緒，所以心理負(fù)擔(dān)很重，復(fù)習(xí)進(jìn)度緩慢。
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加強(qiáng)自我暗示
考生們別總覺(jué)得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢(shì)，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己你最棒，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來(lái)支持你完成考試 。
提升自信心
相信很多老師都會(huì)教給學(xué)生一個(gè)提升學(xué)習(xí)成績(jī)的方法，那就是把每次做錯(cuò)的題都記錄在一個(gè)小本子上，平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間在這些曾經(jīng)做錯(cuò)的題目上。這個(gè)方法在平常的模擬考中能夠有不錯(cuò)的效果，但是小編認(rèn)為，臨近高考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題，一是因?yàn)榻陙?lái)的考題還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢(shì)，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺(jué)得自己能夠解決問(wèn)題，加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)自己怎么這么沒(méi)用，一道題也答不出來(lái)。一旦情緒變得低落，答題時(shí)也就無(wú)法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。1 2
學(xué)會(huì)自我減壓
不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo)，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺(jué)得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒(méi)有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。
保證規(guī)律作息
只有充足的睡眠，才能夠養(yǎng)精蓄銳，才能夠有飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點(diǎn)熬夜苦讀，不僅會(huì)影響身體健康，而且精神也會(huì)變得恍惚，沒(méi)有辦法集中精力應(yīng)對(duì)考試，這樣一來(lái)就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時(shí)間規(guī)律，保證每天能夠有足夠的睡眠時(shí)間。
專(zhuān)注眼前之事
有的孩子心思很重，一天到晚總是想著我這次能考個(gè)什么大學(xué)啊、這個(gè)大學(xué)的專(zhuān)業(yè)以后能不能找到好工作啊等等，說(shuō)好聽(tīng)是懂事早熟，說(shuō)不好聽(tīng)就是庸人自擾。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會(huì)越來(lái)越亂，抓不住重點(diǎn)，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考。建議考生不要想得太多，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個(gè)腳印，踏實(shí)地把每一步走好，這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蠛脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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在中考沖刺階段，考生應(yīng)注意有意識(shí)地克服怯場(chǎng)心態(tài)。放下畏懼，把每次考試當(dāng)成中考及早進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)；其次，要相信自己，對(duì)自己的知識(shí)水平有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià)，保持良好的心態(tài)，以免上了考場(chǎng)自亂方寸，影響自己真實(shí)水平發(fā)揮。我們應(yīng)當(dāng)把考場(chǎng)看成是人生的體驗(yàn)場(chǎng)，只要自己發(fā)揮了最佳水平，盡了力，你就是成功者。
1.科學(xué)合理地安排復(fù)習(xí)與休息
最后一周：早晨起床時(shí)間以6：00為宜，中午要午休，時(shí)間為一小時(shí)左右，晚上休息的時(shí)間為10:00左右。白天復(fù)習(xí)強(qiáng)度不宜過(guò)大，復(fù)習(xí)方式為通覽，回憶再現(xiàn)。晚上復(fù)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)�？偟脑瓌t為：學(xué)習(xí)和休息要有規(guī)律，生物鐘的調(diào)整要以白天精力充沛為原則。
2.注意身體健康，保持良好的精神狀態(tài)
請(qǐng)家長(zhǎng)督促考生每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理科學(xué)的安排飲食�？荚嚽昂涂荚嚻陂g特別要注意安全，尤其要注意防止食物中毒、交通事故的發(fā)生。
3.沉著應(yīng)考，堅(jiān)持到最后
考好第一科很重要。做題時(shí)先易后難，舍車(chē)保帥，自我暗示，一套卷，低、中、高三種難度都有。會(huì)做的題力求全對(duì)，避免會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全，對(duì)中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對(duì)于自己一點(diǎn)都不會(huì)的高難度題，要敢于果斷放棄，因?yàn)樵谶@方面停留，沒(méi)有任何價(jià)值和必要。一場(chǎng)考完后要及時(shí)遺忘。考后立即離開(kāi)試場(chǎng)，不要在考場(chǎng)外校對(duì)答案，不要看別人臉上的天氣預(yù)報(bào)，因?yàn)橛刑嗖粶?zhǔn)。做到考完一門(mén)，忘掉一門(mén)，不回憶，不細(xì)想，不追究答案，不在已考的科目上浪費(fèi)時(shí)間，集中精力對(duì)付下一門(mén)。當(dāng)某一科考得特別好，自我感覺(jué)飄飄然時(shí)，要告誡自己：我容易別人也易，我考得好更要特別謹(jǐn)慎，因?yàn)橐徊恍⌒�，就�?huì)在下一場(chǎng)考試中失敗。一定要做到勝不驕敗不餒，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，分分必爭(zhēng)，充分發(fā)揮水平，考出滿(mǎn)意成績(jī)。最后送同學(xué)們十六個(gè)字：我難人難我不畏難；我易人易我心更細(xì)。
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如何實(shí)現(xiàn)中考目標(biāo)，從心理學(xué)角度講有三個(gè)要素：一是知識(shí)的貯存和能力層次;二是心理狀態(tài)的調(diào)節(jié);三是應(yīng)試策略的把握。
中考考試時(shí)間和考試科目已經(jīng)確定，考生如何迅速地、科學(xué)地把握這三個(gè)環(huán)節(jié)是十分重要的。
中考是知識(shí)的考試，是能力的考試，也是心理的測(cè)試，一定意義上說(shuō)這種心理測(cè)試從現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始了。由于考試時(shí)間的變更，特別是考試科目的減少，考生心理產(chǎn)生了波動(dòng)，應(yīng)當(dāng)說(shuō)這是正常現(xiàn)象，問(wèn)題是如何調(diào)節(jié)自己的心理，調(diào)整自己。的心態(tài)，這是每一個(gè)考生都要直面的問(wèn)題。
問(wèn)題之一：減少考試科目吃虧，心理不平衡。這個(gè)問(wèn)題困擾著一部分優(yōu)秀考生，特別是理化比較好的考生。市里做出這個(gè)決定是從全體考生、家長(zhǎng)、老師的身體健康和生命安全出發(fā)的�！胺堑洹狈浅r(shí)期，防病是第一位的，沒(méi)有了健康，甚至生命受到威脅，中考就沒(méi)有意義了�？忌鷳�(yīng)從大局出發(fā)，理解到這是市政府對(duì)我們?nèi)w考生的愛(ài)護(hù)和關(guān)心。減少考試科目是已經(jīng)定下來(lái)的事了，要逐步化解不良心態(tài)。愈是考慮自己，就愈加不平衡，反而影響復(fù)習(xí)。中考是選拔性考試，要保證公平、公正，要保證全體考生的利益，各區(qū)縣和北京市會(huì)深入研究，認(rèn)真落實(shí)這些問(wèn)題的。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，要調(diào)整好心態(tài)，專(zhuān)心致志搞好三科的復(fù)習(xí)工作。對(duì)優(yōu)秀考生來(lái)說(shuō)要進(jìn)一步挖掘這三科的長(zhǎng)處，發(fā)揮這三科的優(yōu)勢(shì)，在原來(lái)的基礎(chǔ)上，使這三個(gè)學(xué)科的復(fù)習(xí)再上一層樓。
問(wèn)題之二：壓力問(wèn)題。壓力一定要有，中考意味著對(duì)自己、對(duì)家庭的一種責(zé)任，有責(zé)任就有壓力，這完全是正�，F(xiàn)象。就象一只承載著重量的小船，有了重量有了壓力，船才能穩(wěn)健，才能乘風(fēng)破浪，勇往直前。壓力一定要有，但要適度，壓力適度就會(huì)變成動(dòng)力。一旦壓力超過(guò)了考生的承受能力，就會(huì)產(chǎn)生心理疾病，影響復(fù)習(xí)，影響考試。中考三要素中，心理要素是基礎(chǔ)要素，它是實(shí)現(xiàn)中考目標(biāo)的前提，一定要認(rèn)真對(duì)待。值得提起的是，有一少部分考生緊張不起來(lái)，或者說(shuō)沒(méi)什么壓力，這也是讓家長(zhǎng)，讓老師擔(dān)心的問(wèn)題。這些考生應(yīng)重新認(rèn)識(shí)中考的意義，重新認(rèn)識(shí)中考在你自己的人生道路上的地位和作用。中考也是分流的考試，對(duì)于不上普高的考生來(lái)說(shuō)，中考意味著你的工作定向、人生定向，這是你人生中一件大事，你應(yīng)當(dāng)主動(dòng)承擔(dān)起你自己的責(zé)任，對(duì)家庭的責(zé)任，對(duì)國(guó)家的責(zé)任。教師和家長(zhǎng)對(duì)這樣的考生不應(yīng)急燥，不應(yīng)放棄，要有耐心，要和他們談心，談前途、談責(zé)任、談人生，鼓勵(lì)他們上進(jìn)。
問(wèn)題之三：缺乏自信心。相當(dāng)一部分考生有煩躁現(xiàn)象，越是接近中考，心情越煩躁，好像什么都不會(huì)了，什么都沒(méi)記住，從心理學(xué)角度講這是個(gè)自信心問(wèn)題。愛(ài)因斯坦講過(guò)：一個(gè)人智力上的成就往往依賴(lài)人格的偉大。一定意義上說(shuō)，信心就是生命，信心就是力量，信心就是奇跡。只要考生建立了自信心，只要考生相信自己能夠成功，考生就一定能夠贏(yíng)得成功。高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，所謂才能，就是相信自己，相信自己的力量。平時(shí)你總為運(yùn)動(dòng)員加油，現(xiàn)在你應(yīng)當(dāng)為自己加油!
“每一個(gè)人都是心理病人的同時(shí)，每一個(gè)人都是心理醫(yī)生。”有心理問(wèn)題是正�，F(xiàn)象，需要自我調(diào)節(jié)，考生在復(fù)習(xí)考試過(guò)程中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理，學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)�！稗k法總比困難多”，相信在老師指導(dǎo)下，在家長(zhǎng)幫助下，考生一定會(huì)克服各種心理障礙，取得中考的好成績(jī)。
考前心態(tài)調(diào)整8
車(chē)?yán)蠋熣J(rèn)為，考生調(diào)整好心態(tài)，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性是本階段復(fù)習(xí)的當(dāng)務(wù)之急。她說(shuō)，學(xué)生的緊張和焦慮多半來(lái)自時(shí)間短、復(fù)習(xí)內(nèi)容多，總感覺(jué)千頭萬(wàn)緒。這段時(shí)間，考生可以從以下角度思考和認(rèn)識(shí)高考，緩解緊張情緒，樹(shù)立自信心。
首先，高考是一門(mén)令人遺憾的藝術(shù)。無(wú)論是誰(shuí)，都不能把這樣一個(gè)龐雜而全面的考試準(zhǔn)備得完美無(wú)瑕，完成得盡善盡美�，F(xiàn)在能做的就是，盡量彌補(bǔ)我們的知識(shí)漏洞，減少遺憾。其實(shí)，減少遺憾也就是增加分?jǐn)?shù)。
其次，從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，50天不會(huì)讓12年積累的知識(shí)能力發(fā)生質(zhì)的改變，但是不自信、患得患失必定會(huì)影響考生心情，甚至?xí)輾б粋�(gè)人的戰(zhàn)斗力。所以在高考沖刺階段，每天都要鼓勵(lì)自己：我能行！
心態(tài)調(diào)整好，學(xué)習(xí)起來(lái)才不盲從和焦躁，這個(gè)時(shí)候方法和策略才會(huì)派上用場(chǎng)，才會(huì)助考生備考一臂之力，把被動(dòng)應(yīng)考變成主動(dòng)備考。車(chē)?yán)蠋熖岢鲆韵氯c(diǎn)建議，供考生參考。
第一，整理知識(shí)點(diǎn)、細(xì)化時(shí)間，制訂屬于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
這個(gè)時(shí)候，考生會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠用，我們要采用化整為零的方法，把所剩的時(shí)間由天換算成小時(shí)等單位，把自己沒(méi)有扎實(shí)掌握的知識(shí)點(diǎn)按科類(lèi)分配時(shí)間。這個(gè)分配任務(wù)的過(guò)程其實(shí)就是對(duì)考點(diǎn)二次整理的過(guò)程，(要特別注意當(dāng)年《考試說(shuō)明》中的變化)同時(shí)也是查漏補(bǔ)缺、個(gè)性化復(fù)習(xí)計(jì)劃的過(guò)程。
第二，調(diào)整策略，由學(xué)到考巧轉(zhuǎn)變。
在這一階段的學(xué)習(xí)中，考生要有意識(shí)地進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)變由學(xué)習(xí)者到考試者的轉(zhuǎn)變。這一轉(zhuǎn)變似乎有些急功近利，但高考中的知識(shí)和能力是靠分?jǐn)?shù)來(lái)體現(xiàn)的，所以必須做到由知識(shí)點(diǎn)到考點(diǎn)的有效遷移。實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變的捷徑就是，找到已經(jīng)講評(píng)過(guò)的主觀(guān)試題，重新給試題評(píng)分;找出典型試題，同學(xué)間互相評(píng)分。在反復(fù)斟酌和比較中，考生在逆向思維中可以增強(qiáng)答題意識(shí)，最終實(shí)現(xiàn)由學(xué)到考的角色轉(zhuǎn)變。
第三，重視模擬考試，以假當(dāng)真漸入佳境。
考生應(yīng)該高度重視一模過(guò)后的每一次模擬考試，不是重視分?jǐn)?shù)，而是重視考試形式。這是考生在高考前難得的練適應(yīng)、練膽識(shí)的機(jī)會(huì)。要有意識(shí)的讓自己緊張起來(lái)，調(diào)整生物鐘，呈現(xiàn)出自己最佳的考試狀態(tài)。從對(duì)時(shí)間的分配到對(duì)難題、意外題型的處理都要以假當(dāng)真假戲真做。只有這樣，才能在高考那天鎮(zhèn)定從容，減少甚至杜絕失誤，減少不必要的損失。
心態(tài)是內(nèi)，方法是外，內(nèi)外兼修才是取得勝利的關(guān)鍵所在。調(diào)整好心態(tài)才會(huì)有戰(zhàn)斗的狀態(tài)，主動(dòng)出擊才不會(huì)被動(dòng)挨打。高考在即，愿每位考生都能收獲一份屬于自己的真實(shí)體驗(yàn)。
考前心態(tài)調(diào)整9
初三考前如何調(diào)整心態(tài)
1、學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫(xiě)成信 ，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂(yōu)慮時(shí)間，隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)。
2、調(diào)整認(rèn)識(shí)
要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀(guān)和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂(yōu)慮，整日憂(yōu)心忡忡。另外，還應(yīng)轉(zhuǎn)變成才觀(guān)念，上重點(diǎn)并非是惟一的出路，只要刻苦鉆研、努力拼搏，沒(méi)上重點(diǎn)照樣可以成才。有了這樣的心理準(zhǔn)備，自然會(huì)坦然面對(duì)考試，消除緊張與不安。
3、努力學(xué)習(xí)之余，學(xué)會(huì)休閑
緊張、繁重的復(fù)習(xí)有時(shí)難免會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好能暫時(shí)丟下書(shū)本漫步于戶(hù)外，置身于大自然的懷抱，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。
4、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)
激勵(lì)使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%～90%、這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3～4倍。
5、確立成功的自我意象
要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自我意象。生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來(lái)無(wú)法估量的成功。考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達(dá)到的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性成功機(jī)制來(lái)承擔(dān)任務(wù)而不必過(guò)分地用有意識(shí)的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過(guò)分擔(dān)心，總是疑心自己所做的一切的正確性。
6、考前不妨開(kāi)懷一笑
當(dāng)人大笑的時(shí)候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會(huì)降低，從而使人放松。笑的`過(guò)程還能使大腦皮層形成一個(gè)特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來(lái)，思考對(duì)策，爭(zhēng)取勝利。
增強(qiáng)信心的辦法
�。�1）增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力
考生信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能充分調(diào)動(dòng)考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。中考前，查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)的體系和網(wǎng)絡(luò)，抓緊抓好課堂45分鐘，明確中考的要求，強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，這些都有助于強(qiáng)化信心。
�。�2）不打疲勞戰(zhàn)術(shù)
不少考生臨考前都在挑燈夜戰(zhàn)，搞得筋疲力盡�？荚嚂r(shí)就無(wú)精打采，甚至趴在桌子上睡覺(jué)。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無(wú)緣�？忌獙W(xué)會(huì)打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。
�。�3）看清自己的優(yōu)劣勢(shì)
每個(gè)考生都有自己相對(duì)優(yōu)勢(shì)的學(xué)科與相對(duì)弱勢(shì)的學(xué)科�？忌獜�(qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并靠它拿高分。彌補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步前進(jìn)，一步一步來(lái)提高弱勢(shì)學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。
初三考前壓力調(diào)整方法
1、我們要正視生活中和學(xué)習(xí)中的壓力，不回避。它們本來(lái)就是存在的，回避不能解決問(wèn)題，只有去面對(duì)它，解決它，才能消滅它！
2、培養(yǎng)孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負(fù)。努力了就應(yīng)該得到贊揚(yáng)，努力了就應(yīng)該成功。我們家長(zhǎng)不要只注意結(jié)果，我們要注重的是過(guò)程，要逐漸從過(guò)程中培養(yǎng)孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識(shí)教育”，我們賞識(shí)的是什么，贊揚(yáng)的是什么呢？是努力。在鼓勵(lì)孩子時(shí)要說(shuō)：“你努力的棒！”“你的這件事做得好！”
3、創(chuàng)建一個(gè)和平的寬松的家庭環(huán)境。有這樣一個(gè)故事：一個(gè)老和尚讓小和尚去打油，給了他一個(gè)缽子，并且一再地叮囑這個(gè)小和尚：“千萬(wàn)別灑了，千萬(wàn)別灑了！”這個(gè)小和尚就非常緊張了，回來(lái)的路上緊緊的盯著這個(gè)缽子的油，一會(huì)兒灑一點(diǎn)，一會(huì)兒灑一點(diǎn)，一不小心，被石頭絆了一跤，油撒了一半�；氐剿吕飼r(shí)，那缽油連一半都不到了。后來(lái)又有一次，另外一個(gè)老和尚對(duì)小和尚說(shuō)：“外面山都綠了，路邊的花也開(kāi)了，挺美的，你去看一看吧。順便呢，幫我捎壺油回來(lái)！”這次回來(lái)的路上小和尚的心情特別的好，到寺里時(shí)，那缽油還是滿(mǎn)的！這是一個(gè)故事，可是這個(gè)故事說(shuō)明了，我們?cè)谧鍪聲r(shí)需要一個(gè)平和寬松的環(huán)境。那么本應(yīng)該溫馨的家庭不更需要嗎？
4、創(chuàng)立一個(gè)有規(guī)律的的生活習(xí)慣。一個(gè)好的生活習(xí)慣有助于孩子安全感的培養(yǎng)，有助于孩子秩序感的養(yǎng)成，而好的生活習(xí)慣有助于孩子自信心的形成。作為家長(zhǎng)，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨著自己的性子來(lái)。
5、同孩子分析學(xué)習(xí)狀況以及得分情況。但是分析時(shí)不能用高高在上的語(yǔ)氣，不能用呵斥的方式，說(shuō)教的口氣，我們家長(zhǎng)可以這么和孩子商量，說(shuō)：“你告訴我，讓我心里有個(gè)底！”我們可以將考試卷子收集起來(lái)進(jìn)行整理，然后確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績(jī)下來(lái)后，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬(wàn)別說(shuō)：“你怎么考得這么差呢？這些分怎么都丟了呢？”我們也可以這樣對(duì)孩子說(shuō)：“幸虧它是模擬考試，而不是中考！”
6、積極的和學(xué)校老師保持溝通。孩子的成績(jī)是在學(xué)校里提高的。我們只有和老師，和學(xué)校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。
7、不和別人攀比。您別說(shuō)：“人家都能考90分，為什么你就考了70分呢？”我們要讓孩子和他自身比。你可以這么說(shuō)：“你看你上次考了60分，這次考了70分。你進(jìn)步啦！”也就是不埋怨，不嘮叨，不說(shuō)教。如果您實(shí)在不知道該怎么說(shuō)的話(huà)，那就閉嘴，什么話(huà)都不說(shuō)就行了！
8、別做盲目的的預(yù)測(cè)。有的家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)，你能考上什么或你考不上什么�，F(xiàn)在，我們最應(yīng)該做的就是明確一個(gè)目標(biāo)，而這個(gè)目標(biāo)要同孩子、老師共同商量，然后制定一個(gè)明確的計(jì)劃，確定我們應(yīng)該怎么做。
9、不埋怨別人，能努力的只有我們自己。無(wú)論是對(duì)老師還是對(duì)同學(xué)，都不要隨意的加以評(píng)論。因?yàn)槟愕脑u(píng)論會(huì)影響到孩子，他們就會(huì)根據(jù)您的評(píng)論來(lái)判斷身邊的人，對(duì)他們的學(xué)習(xí)是沒(méi)有好處的。所以不管是考好了，還是沒(méi)考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。
10、別搞特殊�？斓娇荚嚵�，有的家長(zhǎng)的做法突然改變了，比如平時(shí)不接送孩子的現(xiàn)在開(kāi)始用車(chē)接送了，平時(shí)吃的很一般的家庭，現(xiàn)在忽然吃的好了。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是一種影響。會(huì)影響他們的正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。那我們也就保持一個(gè)平常的狀態(tài)就是最好的。
考前心態(tài)調(diào)整10
首先要端正認(rèn)識(shí)。很多考生中考前都承受著巨大的心理壓力，總擔(dān)心自己考不好，其實(shí)完全沒(méi)有必要。中考固然要選拔一批優(yōu)秀人材，但同時(shí)也要面向全體初中畢業(yè)生，需要讓絕大多數(shù)初中畢業(yè)生通過(guò)畢業(yè)考試，因此一般情況下題目并不會(huì)太難，大多數(shù)題目都比較容易，并且這種趨勢(shì)有所加強(qiáng)。因此要樹(shù)立強(qiáng)大的信心，相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨綢繆很有必要。考砸了，也就是自己難過(guò)一陣子，父母說(shuō)幾句，親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒(méi)啥大不了的，飯照樣吃，日子照樣過(guò)，生活照樣繼續(xù)，陽(yáng)光還是一樣的燦爛。
做好沖刺復(fù)習(xí)。這一點(diǎn)是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起決定性的還是所掌握的知識(shí)。臨近中考，復(fù)習(xí)要全面，尤其是基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)要擺在首位。中考試卷主要以基礎(chǔ)知識(shí)及其應(yīng)用為主。很多考生過(guò)分重視難題，而忽略了基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)果造成很多不必要的失分。其實(shí)中考大多數(shù)情況下，難題就那么兩三道題，而且都分解成為幾個(gè)小題。通常情況下是最后一小題難度較大，前面幾個(gè)小題以基礎(chǔ)知識(shí)或擴(kuò)展應(yīng)用為主。
注意放松情緒。越是臨近中考，越不要去想自己還有哪些東西沒(méi)有弄明白，因?yàn)樵较胄睦镌絹y，越想越?jīng)]有底，這樣會(huì)嚴(yán)重影響考場(chǎng)發(fā)揮。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，該做什么就做什么，特別不能熬夜，一定要做到按時(shí)作息，養(yǎng)足精神。精神狀態(tài)良好，思路就更清晰，大腦能回憶的東西就越多，自然考試就能更好的發(fā)揮。
考前心態(tài)調(diào)整11
1、求穩(wěn)棄難
中考中只有五分之一的題是難題，剩下的五分之四是什么呢？
當(dāng)然是中等題和基礎(chǔ)題。想著如何在一夜之間攻克壓軸題，不如想想如何從細(xì)節(jié)處摳回本應(yīng)屬于自己的分?jǐn)?shù)，那些難題和壓軸題就留給狀元們?nèi)ニ伎及伞?/p>
你應(yīng)該把基礎(chǔ)知識(shí)、中等題等部分按章節(jié)進(jìn)行歸類(lèi)，并將它們重新做一遍。其中沒(méi)有做對(duì)的題目應(yīng)該反復(fù)做，總結(jié)出題目所涵蓋的基礎(chǔ)知識(shí)和基本方法，并找到相似的題型加以鞏固。根據(jù)自己的實(shí)力，堅(jiān)決放棄那些超過(guò)自己實(shí)力的題型。
以數(shù)學(xué)為例，同學(xué)們都知道，數(shù)學(xué)真正的難點(diǎn)不在于計(jì)算，而是解題的思路，假如在某一知識(shí)點(diǎn)上你存在著明顯的短板，集中精力補(bǔ)一補(bǔ)這一知識(shí)點(diǎn)，把一些還沒(méi)有弄明白的基礎(chǔ)弄懂，提分效果是非常顯著的。
假如你的基礎(chǔ)已經(jīng)很牢固，中等題一眼能看出個(gè)大概，那么，你的目標(biāo)就應(yīng)該是那些能夠助你更上一層樓的難題了。這些難題的共同特征就是切入點(diǎn)巧、知識(shí)點(diǎn) 雜，需要更發(fā)散的思維才能將其攻下。不妨請(qǐng)教一下老師近幾年中考中的難題都有哪些共性，再根據(jù)老師的建議來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的主要目的是解題的思維與模式， 而不是拘于復(fù)雜的計(jì)算或公式。當(dāng)然，解難題也要量力而為，假如某道題難度實(shí)在太大，就不需要在這道題上浪費(fèi)時(shí)間了
2、心理強(qiáng)化
我們的知識(shí)架構(gòu)已經(jīng)基本定型，一般不會(huì)有太多的突破或提高。能否在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的正常水平，很大程度上就取決于我們的日常心理狀態(tài)。我們應(yīng)該有一顆平常心，對(duì)自己的實(shí)力充滿(mǎn)信心，并進(jìn)行客觀(guān)分析。
從現(xiàn)在開(kāi)始，我們做題時(shí)就要不斷強(qiáng)化心理優(yōu)越感，給自己積極的心理暗示。比如碰到一道自己不會(huì)做的題目，不妨對(duì)自己說(shuō)：“我不會(huì)的別人也不會(huì)！”這樣 一來(lái)，自己的心情就會(huì)相對(duì)比較放松，從而能夠順利地完成后面的題。再比如，考完試不要急于對(duì)答案和看書(shū)，這樣容易產(chǎn)生過(guò)于興奮或過(guò)于沮喪的現(xiàn)象。我們要訓(xùn) 練自己“考完就忘”的能力。我們考完了一門(mén)考試，可以對(duì)自己說(shuō)：“我又完成了一件大事！去復(fù)習(xí)下一門(mén)考試吧！”從現(xiàn)在開(kāi)始就要不斷地強(qiáng)化這些心理暗示，以 便于自己能在高考中發(fā)揮出理想水平。
對(duì)成績(jī)比較好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，心態(tài)尤為重要。“高才低分”的同學(xué)屢見(jiàn)不鮮，這些同學(xué)的心態(tài)沒(méi)有調(diào)整好，才導(dǎo)致他們?cè)谥锌伎紙?chǎng)上發(fā)揮失常。中考帶來(lái)的心理負(fù) 擔(dān)使得大多數(shù)同學(xué)在高考的時(shí)候都或多或少地?zé)o法正常發(fā)揮，如果你發(fā)揮正常，就是最大的勝利。如果你發(fā)揮超常，就有可能改變命運(yùn)了。這一切都需要一個(gè)良好的 心態(tài)，我們不僅要做學(xué)習(xí)上的尖子生，更要做心態(tài)上的尖子生。
3、不再熬夜
將近一年的初三復(fù)習(xí)生活使得很多同學(xué)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。超過(guò)12點(diǎn)以后，睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，白天時(shí)大腦會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔愣磻?yīng)遲緩、記憶力減退。在最后 一個(gè)月里，同學(xué)們不宜再熬夜，應(yīng)該進(jìn)入調(diào)整生物鐘的階段。同學(xué)們最好在23點(diǎn)左右就睡覺(jué)，7點(diǎn)左右起床，等到臨考最后幾天在家自由復(fù)習(xí)時(shí)，可以按照中考的 時(shí)間來(lái)安排復(fù)習(xí)的時(shí)間。用考語(yǔ)文的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)語(yǔ)文，用考數(shù)學(xué)的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，確保大腦可以在相應(yīng)的時(shí)間內(nèi)保持興奮狀態(tài)。
在調(diào)整生物鐘前期，由于以前睡得比較晚，提早睡覺(jué)后可能會(huì)引起胡思亂想、失眠等現(xiàn)象。調(diào)整應(yīng)該循序漸進(jìn)，躺在床上時(shí)也可以背一些基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)。
的確，在最后一個(gè)月里很難讓分?jǐn)?shù)有大幅度的提升。我們都偏愛(ài)黑馬逆襲的故事，欣賞他們“雖千萬(wàn)人吾往矣”的勇氣，可并不是每個(gè)人都能承受那樣的勞苦。最后一個(gè)月，你努力地學(xué)，分?jǐn)?shù)不會(huì)提高很多，可是你不努力，分?jǐn)?shù)一定會(huì)下降很多。
中考無(wú)非就是把重復(fù)了N次的事情再多做一遍。我們?cè)谧詈笠粋�(gè)月的主要任務(wù)便是維持自己的狀態(tài)，會(huì)的題確保做對(duì)，生的題盡量做熟，以一個(gè)最好的姿態(tài)去完成最后一戰(zhàn)。
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